Przepis fitness: wegańska tortilla z wysoką zawartością białka
Koniecznie wypróbuj przepis na meksykański specjał: tortillę wzbogaconą o dużą dozę białka! Szybki lunch lub odżywczy obiad? Ten zdrowy przysmak nadaje się na oba.
Wegańskie przepisy to kategoria, w której wszyscy miłośnicy roślinnych dań znajdą inspiracje do gotowania. Możesz przygotować zróżnicowane, smaczne i odżywczo zrównoważone posiłki na śniadanie, przekąski, lunch, czy kolację oraz szereg wegańskich deserów. To także doskonałe źródło dla osób, które chcą uwzględnić w swojej diecie więcej opcji bez mięsa, jajek, czy nabiału, czy unikać produktów odzwierzęcych.
Odkryj opcje śniadań na słodko i słono. W kwestii wyborów na słono wypróbuj wegańską “jajecznicę” z tofu lub sałatkę z roślin strączkowych z ciecierzycą i fasolą, idealną do posmarowania domowej roboty białkowego chleba bez glutenu. Jednakże jeśli wolisz śniadania na słodko, spróbuj czekoladowych placków z tofu lub unikalnej babki dyniowej z orzechami pekan, która dostarcza zdrową dawkę białka.
Podstawą wegańskich lunchów i kolacji są często warzywa, zboża i rośliny strączkowe lub roślinne alternatywy dla mięsa, takie jak tofu, tempeh, czy seitan. Popularne wybory uwzględniają spaghetti z sosem z pomidorów i tempeh, wrapy z tortilli z tofu, kremowy paprykarz z ciecierzycy, czy wyjątkowego wegańskiego burgera. Jeśli wolisz coś lekkiego i na szybko, rozważ sałatkę z buraka i jabłka lub kremową zupę z soczewicy, która na pewno przyjemnie cię rozgrzeje.
Kiedy między posiłkami złapie cię głód, pora na przekąskę, która uzupełni twoją energię. Możesz na przykład spróbować chrupiących krakersów z ziarnami oraz hummusu z ciecierzycy lub wegańskim serem z nerkowców. Możesz także spróbować bananowego puddingu chia z mlekiem migdałowym lub puddingu z awokado, by zaspokoić ochotę na coś słodkiego.
Każdy zasługuje na jakiś smakołyk od czasu do czasu, a ta kategoria oferuje szereg wegańskich pyszności. Jeśli masz ochotę na fudge ze słonym karmelem, ciastka bez pieczenia z masłem orzechowym i czekoladą lub soczystą szarlotkę z cynamonem, gwarantujemy, że te desery znikną z twojego stołu w mgnieniu oka.
Jak widzisz, w tej kategorii znajdziesz wegańskie przepisy na każdą okazję. Dla osób, które są zainteresowane stworzeniem zrównoważonego planu żywieniowego opartego na produktach roślinnych, który uwzględnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze, polecamy artykuł: Jakich składników odżywczych brakuje weganom najczęściej i jak je suplementować?
Koniecznie wypróbuj przepis na meksykański specjał: tortillę wzbogaconą o dużą dozę białka! Szybki lunch lub odżywczy obiad? Ten zdrowy przysmak nadaje się na oba.
Spróbuj tego przepisu fitness na wegańskie ciastka białkowe z nasionami chia. Przekonaj się, że zdrowe przysmaki mogą mieć doskonały smak!
Wypróbuj przepis fitness na puszyste wegańskie naleśniki z kremem białkowym. Jedna porcja zawiera tylko 86 kalorii i wszystkie niezbędne aminokwasy.
Przepis fitness na wegańskie brownie z czarnej fasoli z polewą orzechową. Zawiera do 18 g białka w jednej porcji, dzięki czemu można je spożywać jako zdrowe śniadanie lub przekąskę.
Wypróbuj przepis fitness na wegańskie muffinki z kiwi, superfoods i mąki razowej. Spożywaj je bez wyrzutów sumienia na śniadanie lub jako popołudniową przekąskę.
3 smaczne przepisy fitness na chleb bananowy są pełne błonnika i białka. Spróbuj upiec chleb wegański, czekoladowy lub z orzechami nerkowca na śniadanie.