Białko na przyrost mięśni

Białko na przyrost mięśni obejmuje skoncentrowane źródła białka, które pomogą Ci w uzupełnieniu tego kluczowego makroskładnika dla wzrostu mięśni. W zależności od poziomu codziennej aktywności fizycznej, każdy mężczyzna powinien przyjmować około 1,2-2 g białka na kilogram masy ciała dziennie. W szczególnych przypadkach, np. gdy starasz się zwiększyć przyrost masy mięśniowej, zalecana porcja wzrasta do około 2,4 g białka na kilogram masy ciała. Dla niektórych, przyjmowanie takiej ilości białka ze zwykłej diety może okazać się nieco trudne, dlatego też suplementy białkowe są idealnym narzędziem ułatwiającym ich przyjmowanie. 

Suplement białkowy może pomóc Ci zoptymalizować spożycie białka, gdy Twoja zróżnicowana codzienna dieta nie do końca pokrywa zapotrzebowanie organizmu na białko. Idealnie nadaje się do stosowania zwłaszcza po ćwiczeniach w formie napoju, który pomoże Twojemu organizmowi w regeneracji, wzmocnieniu i wzroście tkanki mięśniowej uszkodzonej podczas wymagającego wysiłku fizycznego. Możesz również dodawać go do posiłków, aby stworzyć kompleksowe pod względem odżywczym przysmaki, które dostarczą dodatkowego białka, zapewniając niezawodne uczucie sytości.

 Pokaż więcej

Suplementy białkowe dla maksymalnego wzrostu mięśni opierają się z reguły na białku serwatkowym, które może pochwalić się korzystnym spektrum aminokwasów. Szczególnie wyróżnia się wysoką zawartością aminokwasów egzogennych (EAA), w tym leucyny, która ma wysoki potencjał anaboliczny. Ponadto produkty te zawierają inne składniki, które dodatkowo wspierają wysiłki na rzecz maksymalnego wzrostu mięśni. Należą do nich dodane witaminy i minerały kluczowe dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, układu nerwowego, jak również samych mięśni. Na dodatek zawierają one monohydrat kreatyny, który może pomóc Ci optymalizuje wydajność podczas krótkich interwałów treningowych. Co więcej, kategoria ta obejmuje również związki mające na celu wspieranie krążenia krwi, takie jak l-cytrulina lub l-arginina, które dodatkowo zwiększą efektywność treningu, pomagając Ci dać z siebie wszystko na każdym treningu.

Kto może odnieść największe korzyści z białka w proszku dla wzrostu mięśni?

 

  • Sportowcy, którzy chcą zwiększyć regenerację mięśni.
  • Sportowcy siłowi koncentrujący się na przyroście masy mięśniowej.
  • Każdy, kto chce zwiększyć spożycie białka w celu ułatwienia utraty wagi.
  • Osoby w trakcie rekonwalescencji po wypadku.
  • Każdy, kto chce dostarczyć swojemu organizmowi porządne źródło wysokiej jakości białka.

Jaka jest zalecana porcja białka w proszku dla wzrostu mięśni?

W przypadku suplementów białkowych, zwykle zaleca się stosować około 0,25-0,3 g na kilogram masy ciała. Jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy liczeniem, nie pomylisz się, przyjmując porcję około 20-40 g produktu. Odpowiada to mniej więcej górnej granicy na miarce 30g. Górna granica 40 g jest przeznaczona dla sportowców siłowych po treningu całego ciała, kiedy organizm wymaga dodatkowego białka.

Jak przyjmować białko w proszku dla wzrostu mięśni?

  • Najpopularniejszym sposobem na stosowanie izolatu białka jest wymieszanie go z wodą lub mlekiem i stworzenie pysznego szejka, który można spożywać w dowolnym momencie w ciągu dnia.
  • Możesz je dodać do smoothie lub filiżanki kawy, aby wzbogacić swoje napoje o potrzebne białko. 

Chcesz dowiedzieć się więcej o suplementach białkowych i jak wybrać najlepszy? Jeśli tak, to nie przegap naszego artykułu Jak wybrać odpowiednie białko dla utraty wagi lub wzrostu mięśni.

 Pokaż mniej

Produkty 18

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. GymBeam (5)
  2. Amix (3)
  3. Optimum Nutrition (2)
  4. BSN (2)
  5. Applied Nutrition (2)
  6. Megabol (1)
  7. PVL (1)
  8. MuscleTech (1)
  9. Stacker2 (1)
Smak
  1. truskawka (7)
  2. lody waniliowe (7)
  3. czekolada (6)
  4. wanilia (6)
  5. cookies & cream (5)
  6. bez smaku (4)
  7. czekoladowy koktajl mleczny (4)
  8. słony karmel (3)
  9. malina biała czekolada (3)
  10. jogurt jagodowy (2)
  11. kokos biała czekolada (2)
  12. owoce leśne (2)
  13. pyszne truskawki (2)
  14. szejk truskawkowy (2)
  15. podwójna czekolada (2)
  16. czekoladowe masło orzechowe (2)
  17. kokos czekolada (2)
  18. wanilia stewia (1)
  19. sernik waniliowy (1)
  20. bananowy koktajl mleczny (1)
  21. choco bueno (1)
  22. plaster miodu czekolada (1)
  23. potrójna czekolada (1)
  24. tiramisu (1)
  25. banan (1)
  26. truskawki śmietana (1)
  27. truskawka banan (1)
  28. banan śmietana (1)
  29. malina (1)
  30. czekolada mleczna (1)
  31. sernik cytrynowy (1)
  32. francuski krem waniliowy (1)
  33. mleczna czekolada extreme (1)
  34. miętowa czekolada (1)
  35. czekolada orzech laskowy (1)
  36. czekoladowa krówka brownie (1)
  37. krówka karmelowa toffi (1)
  38. czekoladowe orzeszki ziemne (1)
Opakowanie (g)
  1. 1000 g (5)
  2. 2200 g (3)
  3. 30 g (3)
  4. 2000 g (3)
  5. 1810 g (2)
  6. 2270 g (2)
  7. 4540 g (2)
  8. 400 x 30g (2)
  9. 2250 g (1)
  10. 2500 g (1)
  11. 1800 g (1)
  12. 450 g (1)
  13. 900 g (1)
  14. 908 g (1)
  15. 910 g (1)
  16. 24 x 30 g (1)
  17. 896 g (1)
Kolor
  1. shadow (1)
Forma
  1. proszek (18)
Mieszanka
  1. mieszanka (16)
  2. czysty (2)
Metoda przetwarzania białka
  1. pozostałe (12)
  2. koncentrat (3)
  3. hydrolizat (1)
  4. izolat (1)
Źródło białka
  1. serwatka (12)
  2. wieloskładnikowe (3)
  3. wołowina (1)
  4. jaja (1)
Kategoria prawna produktu
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (14)
Wegański (18)
Bez glutenu (8)
Bez laktozy (1)
BIO (18)
Bez GMO (9)
Bez sztucznego słodzika (2)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (18)
Bez aspartamu (17)
  1. Just Whey - GymBeam
    Just Whey - GymBeam
    93%
    93 % (1587)
    Od 79,90zł
  2. Proteín 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    92%
    92 % (775)
    Od 59,90zł
  3. Białko Anabolic Whey - GymBeam
    Anabolic Whey - GymBeam
    93%
    93 % (419)
    Od 56,90zł
  4. Anabolic Monster Beef Protein - Amix
    Anabolic Monster Beef - Amix
    86%
    86 % (115)
    Od 127,90zł
  5. Białko Mutant Whey - PVL
    Mutant Whey - PVL
    88%
    88 % (227)
    Od 106,90zł
  6. Anabolic Masster 2200 g - Amix
    Anabolic Masster - Amix
    84%
    84 % (26)
    209,90zł
  7. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 - BSN
    94%
    94 % (78)
    241,90zł
  8. Albumina jaj - GymBeam
    Albumina jaj - GymBeam
    80%
    80 % (92)
    159,90zł
  9. Białko Quattro Pro - Megabol
    Quattro Pro - Megabol
    70%
    70 % (154)
    Od 69,90zł
  10. Syntha-6 Edge - BSN
    Syntha-6 Edge - BSN
    88%
    88 % (25)
    269,90zł
  11. Proteín Nitro-Tech Performance - MuscleTech 1810 g EU
    Nitro-Tech Performance – MuscleTech
    86%
    86 % (28)
    Od 145,90zł
  12. Próbka Just Whey - GymBeam
    Próbka Just Whey - GymBeam
    97%
    97 % (87)
    Od 4,90zł
  13. Proteín 100% Whey - Stacker2
    100% Whey - Stacker2
    100%
    100 % (1)
    262,90zł
  14. Critical Whey - Applied Nutrition
    Serwatka Critical - Applied Nutrition
    97%
    97 % (14)
    193,90zł
  15. Białko ISO-XP - Applied Nutrition
    ISO-XP - Applied Nutrition
    91%
    91 % (11)
    189,90zł
  16. Sample 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Próbka 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    96%
    96 % (12)
    Od 9,90zł
  17. Anabolic Monster Whey akcia
    Anabolic Monster Whey - Amix
    96%
    96 % (5)
    289,90zł
  18. Sample True Whey - GymBeam
    Próbka True Whey - GymBeam
    86%
    86 % (28)
    Od 3,90zł

Produkty 18