Białko na przyrost mięśni

Białko na przyrost mięśni obejmuje skoncentrowane źródła białka, które pomogą Ci w uzupełnieniu tego kluczowego makroskładnika dla wzrostu mięśni. W zależności od poziomu codziennej aktywności fizycznej, każdy mężczyzna powinien przyjmować około 1,2-2 g białka na kilogram masy ciała dziennie. W szczególnych przypadkach, np. gdy starasz się zwiększyć przyrost masy mięśniowej, zalecana porcja wzrasta do około 2,4 g białka na kilogram masy ciała. Dla niektórych, przyjmowanie takiej ilości białka ze zwykłej diety może okazać się nieco trudne, dlatego też suplementy białkowe są idealnym narzędziem ułatwiającym ich przyjmowanie. 

Suplement białkowy może pomóc Ci zoptymalizować spożycie białka, gdy Twoja zróżnicowana codzienna dieta nie do końca pokrywa zapotrzebowanie organizmu na białko. Idealnie nadaje się do stosowania zwłaszcza po ćwiczeniach w formie napoju, który pomoże Twojemu organizmowi w regeneracji, wzmocnieniu i wzroście tkanki mięśniowej uszkodzonej podczas wymagającego wysiłku fizycznego. Możesz również dodawać go do posiłków, aby stworzyć kompleksowe pod względem odżywczym przysmaki, które dostarczą dodatkowego białka, zapewniając niezawodne uczucie sytości.

Suplementy białkowe dla maksymalnego wzrostu mięśni opierają się z reguły na białku serwatkowym, które może pochwalić się korzystnym spektrum aminokwasów. Szczególnie wyróżnia się wysoką zawartością aminokwasów egzogennych (EAA), w tym leucyny, która ma wysoki potencjał anaboliczny. Ponadto produkty te zawierają inne składniki, które dodatkowo wspierają wysiłki na rzecz maksymalnego wzrostu mięśni. Należą do nich dodane witaminy i minerały kluczowe dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, układu nerwowego, jak również samych mięśni. Na dodatek zawierają one monohydrat kreatyny, który może pomóc Ci poprawić wydajność podczas krótkich interwałów treningowych. Co więcej, kategoria ta obejmuje również związki mające na celu poprawę krążenia krwi, takie jak l-cytrulina lub l-arginina, które dodatkowo zwiększą efektywność treningu, pomagając Ci dać z siebie wszystko na każdym treningu.

Kto może odnieść największe korzyści z białka w proszku dla wzrostu mięśni?

 

  • Sportowcy, którzy chcą zwiększyć regenerację mięśni.
  • Sportowcy siłowi koncentrujący się na przyroście masy mięśniowej.
  • Każdy, kto chce zwiększyć spożycie białka w celu ułatwienia utraty wagi.
  • Osoby w trakcie rekonwalescencji po wypadku.
  • Każdy, kto chce dostarczyć swojemu organizmowi porządne źródło wysokiej jakości białka.

Jaka jest zalecana porcja białka w proszku dla wzrostu mięśni?

W przypadku suplementów białkowych, zwykle zaleca się stosować około 0,25-0,3 g na kilogram masy ciała. Jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy liczeniem, nie pomylisz się, przyjmując porcję około 20-40 g produktu. Odpowiada to mniej więcej górnej granicy na miarce 30g. Górna granica 40 g jest przeznaczona dla sportowców siłowych po treningu całego ciała, kiedy organizm wymaga dodatkowego białka.

Jak przyjmować białko w proszku dla wzrostu mięśni?

  • Najpopularniejszym sposobem na stosowanie izolatu białka jest wymieszanie go z wodą lub mlekiem i stworzenie pysznego szejka, który można spożywać w dowolnym momencie w ciągu dnia.
  • Możesz je dodać do smoothie lub filiżanki kawy, aby wzbogacić swoje napoje o potrzebne białko. 

Chcesz dowiedzieć się więcej o suplementach białkowych i jak wybrać najlepszy? Jeśli tak, to nie przegap naszego artykułu Jak wybrać odpowiednie białko dla utraty wagi lub wzrostu mięśni.

Pokaż więcej

Produkty 20

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. GymBeam (5)
  2. Amix (4)
  3. Optimum Nutrition (2)
  4. BSN (2)
  5. Applied Nutrition (2)
  6. Megabol (1)
  7. PVL (1)
  8. MuscleTech (1)
  9. Stacker2 (1)
  10. The Protein Works (1)
Smak
  1. czekolada (8)
  2. cookies & cream (7)
  3. truskawka (6)
  4. lody waniliowe (6)
  5. wanilia (5)
  6. malina biała czekolada (3)
  7. bez smaku (3)
  8. czekoladowy koktajl mleczny (3)
  9. banan (3)
  10. truskawki śmietana (2)
  11. czekoladowe masło orzechowe (2)
  12. szejk truskawkowy (2)
  13. słony karmel (2)
  14. pyszne truskawki (2)
  15. mleczna czekolada extreme (2)
  16. kokos czekolada (2)
  17. wiśnia wanilia (1)
  18. tiramisu (1)
  19. choco honeycomb (1)
  20. potrójna czekolada (1)
  21. cukierki czekoladowe (1)
  22. czekolada (1)
  23. choco bueno (1)
  24. sernik waniliowy (1)
  25. deser czekoladowy (1)
  26. wanilia stewia (1)
  27. kokos biała czekolada (1)
  28. milkshake bananowy (1)
  29. krem waniliowy (1)
  30. czekoladowe orzeszki ziemne (1)
  31. truskawka banan (1)
  32. czekolada orzech laskowy (1)
  33. caffe latte (1)
  34. karmel (1)
  35. krówka karmelowa toffi (1)
  36. czekolada karmel (1)
  37. wiśnia czekolada (1)
  38. czekoladowa krówka brownie (1)
  39. miętowa czekolada (1)
  40. banan śmietana (1)
  41. podwójna czekolada (1)
  42. owoce leśne (1)
  43. francuski krem waniliowy (1)
  44. sernik cytrynowy (1)
  45. czekolada mleczna (1)
  46. masło orzechowe (1)
  47. malina (1)
  48. blueberry yoghurt (1)
Opakowanie (g)
  1. 1000 g (4)
  2. 2000 g (4)
  3. 2200 g (3)
  4. 2270 g (3)
  5. 30 g (3)
  6. 1800 g (2)
  7. 1810 g (2)
  8. 900 g (2)
  9. 2300 g (1)
  10. 2500 g (1)
  11. 450 g (1)
  12. 910 g (1)
Forma
  1. proszek (20)
Mieszanka
  1. mieszanka (18)
  2. czysty (2)
Metoda przetwarzania białka
  1. różne (13)
  2. koncentrat (4)
  3. hydrolizat (1)
  4. izolat (1)
Źródło białka
  1. serwatka (13)
  2. wieloskładnikowy (4)
  3. wołowy (1)
  4. jaja (1)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (15)
Wegański (20)
Bezglutenowy (10)
Bez laktozy (1)
BIO (20)
Bez GMO (10)
Bez sztucznego słodzika (2)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (20)
Bez aspartamu (19)
  1. Protein 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Białko Whey Gold Standard 100% - Optimum Nutrition
    92%
    92% (596)
    84,90zł
  2. Białko serwatkowe Just Whey - GymBeam
    Białko serwatkowe Just Whey - GymBeam
    93%
    93% (791)
    119,90zł
  3. Beef protein Anabolic Monster Beef - Amix
    Beef protein Anabolic Monster Beef - Amix
    85%
    85% (77)
    134,90zł
  4. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 Protein - BSN
    93%
    93% (71)
    249,90zł
  5. Białko Anabolic Whey - GymBeam
    Białko Anabolic Whey - GymBeam
    93%
    93% (220)
    144,90zł
  6. Białko Quattro Pro - Megabol
    Białko Quattro Pro - Megabol
    72%
    72% (114)
    69,90zł
  7. Białko Mutant Whey - PVL
    Białko Mutant Whey - PVL
    87%
    87% (202)
    237,90zł
  8. Anabolic Masster 2200 g - Amix
    Anabolic Masster 2200 g - Amix
    88%
    88% (21)
    234,90zł
  9. Protein Syntha 6 Edge - BSN
    Protein Syntha 6 Edge - BSN
    87%
    87% (24)
    269,90zł
  10. Albumina jaj - GymBeam
    Albumina jaj - GymBeam
    81%
    81% (73)
    92,90zł
  11. Whey-Pro Fusion - Amix
    Protein Whey-Pro Fusion - Amix
    96%
    96% (43)
    266,90zł
  12. Proteín 100% Whey - Stacker2
    100% Białko Serwatkowe - Stacker2
    100%
    100% (1)
    262,90zł
  13. Białko ISO-XP - Applied Nutrition
    Białko ISO-XP - Applied Nutrition
    100%
    100% (6)
    175,90zł
  14. Sample True Whey - GymBeam
    Próbka True Whey - GymBeam
    87%
    87% (15)
    3,90zł
  15. Critical Whey - Applied Nutrition
    Serwatka Critical - Applied Nutrition
    100%
    100% (5)
    132,90zł
  16. Nitro-Tech Performance Protein - MuscleTech
    Białko Nitro-Tech Performance – MuscleTech
    86%
    86% (19)
    279,90zł
  17. Sample 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    Próbka 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    100%
    100% (5)
    7,90zł
  18. Próbka Just Whey - GymBeam
    Próbka Just Whey - GymBeam
    98%
    98% (17)
    3,90zł
  19. Białko Wszystko w Jednym The Works™ - The Protein Works
  20. Anabolic Monster Whey akcia
    Białko Anabolic Monster Whey - Amix
    100%
    100% (3)
    290,90zł

Produkty 20