Zdrowe tłuszcze

Zdrowe tłuszcze to kluczowe składniki „zdrowych” tłuszczów, które pomagają w poprawianiu funkcji mózgowych, regulują ciśnienie krwi i cholesterol oraz wspierają odporność. Są niezbędnymi składnikami odżywczymi, więc należy uzupełniać je odpowiednią dietą lub suplementami.

 

 

Kwasy tłuszczowe omega dzieli się na wielonienasycone endogenne kwasy omega-3 i omega-6, których organizm nie produkuje sam i jednonasycone kwasy tłuszczowe omega-9. najczęściej znajduje się je w diecie i nie są niezbędne, gdyż ciało ma zdolność ich syntezy.

 

Zalety stosowania kwasów Omega-3-6-9.

Jest wiele powodów, dla których należy dbać o uzupełnianie kwasów tłuszczowych omega. Zobacz najważniejsze i najbardziej wartościowe dla zdrowia:

  • poprawa funkcji mózgowych
  • regulowanie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu
  • wspieranie układu odpornościowego
  • pozytywne działanie na choroby autoimmunologiczne
  • właściwości przeciwzapalne i zapobieganie infekcjom
  • zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy
  • skuteczne w zapobieganiu chorobom serca
  • spowolnienie procesu starzenia
  • pozytywny wpływ na choroby neurologiczne i psychiczne
  • zmniejszenie ryzyka rozwoju cukrzycy
  • pomoc w leczeniu łuszczycy
  • ochrona DNA przed promieniowaniem UV, ograniczenie ryzyka wystąpienia raka skóry
  • ograniczenie ryzyka przedwczesnego porodu
  • ograniczenie uczucia stresu i agresji i dzieci i dorosłych
  • poprawa przebiegu bolącej miesiączki
  • wsparcie regeneracji mięśni
  • zwiększenie siły i wydolności

 

Źródła kwasów tłuszczowych omega

Naturalnym źródłem omega-9 są oleje roślinne - zwłaszcza oliwa z oliwek i olej rzepakowy. Niedobór kwasów omega-9 jest rzadko spotykany i zazwyczaj uzupełnia się go normalną dietą, a organizm jest w stanie produkować go na własną rękę.

 

Kwasy tłuszczowe omega-6 występują w nasionach dyni i słonecznika oraz w orzechach włoskich, soi, rzepaku, kukurydzy i orzeszkach ziemnych.

 

W kwestii kwasów omega-3 ich podział na ALA (kwas alfa-linolenowy), DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy). To bardzo ważne, aby przyjmować ALA + DHA + EPA, a każdy występuje w innych pokarmach.

 

ALA pozyskujemy z oleju z siemienia lnianego, orzechów włoskich i, w małych ilościach, soi, oliwy z oliwek i kiełków pszenicy.

 

Źródłem EPA i DHA jest tłuszcz z mięsa ryb. Z ryb morskich, zwłaszcza tuńczyka, makreli, śledzia, sardynek, łososia, sardeli. Z ryb słodkowodnych, węgorza, lipienia, pstrąga, suma i karpia. Można je także zastąpić olejem rybnym.

 

Zazwyczaj, kombinacja kwasów omega-3 jest elementem brakującym w organizmie. Jeśli przyjmuje się wystarczającą ilość ALA z diety, często występuje niedobór EPA i DHA z uwagi na brak ryb w diecie. W tym wypadku zaleca się uzupełnianie omega-3 w formie tabletek lub w płynie pod postacią oleju rybnego.

 

Kiedy przyjmować suplementy z kwasami tłuszczowymi omega

Według ekspertów należy uwzględnić ryby w diecie dwa razy w tygodniu, aby przyjąć odpowiednią dawkę kwasów omega-3 i zmniejszyć ryzyko zaburzeń i udarów mózgu o 6%.

 

Jednak specyficzny zapach i smak ryb, alergie lub styl życia powstrzymuje wiele osób przed ich spożywaniem w takich ilościach. Słowacy, dla przykładu, spożywają ich bardzo mało. Jedynie 18% Słowaków je ryby raz w tygodniu, a europejska norma wynosi 42%. W grupie ryzyka znajdują się dzieci, kobiety w ciąży i karmiące, weganie i osoby starsze, które powinny stosować suplementy zawierające kwasy tłuszczowe omega. [1]

 

Zalecane dawkowanie kwasów tłuszczowych omega

Pozytywny wpływ osiąga się dzienną dawką 250 mg EPA i DHA. Zalecamy łączenie kwasów omega z witaminą B, która poprawia ich działanie.

Pokaż więcej

Produkty 1-30 z 34

Strona
na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Kategoria
  • Płynny olej rybny (1)
  • Omega 3 kwasy tłuszczowe (12)
  • Omega 3-6-9 (6)
  • Olej z kryla (3)
  • CLA i HCA (4)
  • Lecytyna (2)
  • Pozostałe zdrowe tłuszcze (4)
Producent
  1. GymBeam (10)
  2. NOW Foods (10)
  3. The Protein Works (5)
  4. OstroVit (4)
  5. Universal Nutrition (1)
  6. Optimum Nutrition (1)
  7. ActivLab (1)
  8. BeastPink (1)
  9. Bodylab24 (1)
Smak
  1. bez smaku (6)
  2. cytrus (1)
  3. matcha (1)
  4. aronia (1)
Opakowanie (ml)
  1. 250 ml (1)
  2. 473 ml (1)
  3. 500 ml (1)
Tabs
  1. 30 pkgs (1)
Kaps
  1. 90 kaps (12)
  2. 120 kaps (5)
  3. 60 kaps (5)
  4. 100 kaps (4)
  5. 180 kaps (3)
  6. 240 kaps (3)
  7. 250 kaps (3)
  8. 30 kaps (2)
  9. 50 kaps (1)
Forma
  1. kapsułka (30)
  2. płyn (3)
  3. tabletka (1)
Mieszanka
  1. czysty (17)
  2. mieszanka (16)
Etykiety produktów
  1. Vegan (3)
FILTRUJ PO
Wegetariański (7)
Wegański (3)
Bezglutenowy (32)
Bez laktozy (32)
BIO (34)
Bez GMO (25)
Bez sztucznego słodzika (21)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (2)
Bez aspartamu (32)
  1. MCT oil - GymBeam
    Olej MCT - GymBeam
    100%
    100% (2)
    33,90zł
  2. Omega 3 - GymBeam
    Omega 3 - GymBeam
    96%
    96% (161)
    14,90zł
  3. Omega 3-6-9 - GymBeam
    Omega 3-6-9 - GymBeam
    98%
    98% (51)
    16,90zł
  4. Ultra Omega 3-D™ - NOW Foods
    Ultra Omega 3-D™ - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    69,90zł
  5. CLA 1000 mg - GymBeam
    CLA - GymBeam
    96%
    96% (68)
    29,90zł
  6. Super Omega 3-6-9 - NOW Foods
    Super Omega 3-6-9 - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    79,90zł
  7. Omega 3-6-9 1000 mg - NOW Foods
    Omega 3-6-9 1000 mg - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    39,90zł
  8. Rybi olej Fish Oil - Optimum Nutrition
    Olej rybny Fish oil - Optimum Nutrition
    100%
    100% (1)
    69,90zł
  9. Pink Omega - BeastPink
    Pink Omega - BeastPink
    0%
    0% (0)
    42,90zł
  10. Animal Omega 30 saszetek - Universal Nutrition
    Animal Omega 30 saszetek - Universal Nutrition
    80%
    80% (1)
    179,90zł
  11. Ultra Omega-3 - NOW Foods
    Ultra Omega-3 - NOW Foods
    60%
    60% (2)
    59,90zł
  12. Krill oil - GymBeam
    Olej z kryla - GymBeam
    100%
    100% (2)
    54,90zł
  13. Cod Liver Oil - NOW Foods
  14. Red-Cell™ - The Protein Works
    Red-Cell™ - The Protein Works
    100%
    100% (3)
    119,90zł
  15. Vegan Omega 3: 6: 9 Ahiflower® Oil - The Protein Works
    Vegan Omega 3:6:9 Ahiflower® Oil - Olej z nawrotu polnego - The Protein Works
    100%
    100% (1)
    39,99zł
  16. Activlab L-Carnitine HCA Plus 50 kaps
    L-Carnitine HCA Plus 50 kaps - ActivLab
    92%
    92% (18)
    28,90zł
  17. Omega 3 - OstroVit
    Omega 3 - OstroVit
    0%
    0% (0)
    9,90zł
  18. Lecithin - GymBeam
    Lecytyna - GymBeam
    100%
    100% (11)
    21,90zł
  19. Lecytyna słonecznikowa 1200mg - NOW Foods
    Lecytyna słonecznikowa 1200mg - NOW Foods
    100%
    100% (2)
    32,90zł
  20. MCT Oil Liquid - NOW Foods
    Płynny olej MCT - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    44,90zł
  21. Codfish liver oil to 100 % - GymBeam
    Olej z wątroby dorsza - GymBeam
    99%
    99% (16)
    24,90zł
  22. Garlic oil 1500 mg - Now Foods
    Garlic Oil 1500 mg - Now Foods
    80%
    80% (2)
    35,90zł
  23. Olej z nasion dyni - GymBeam
    Olej z nasion dyni - GymBeam
    100%
    100% (1)
    24,90zł
  24. Omega 3 - The Protein Works
  25. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
    96%
    96% (20)
    42,90zł
  26. Flax Oil 1000 mg - NOW Foods
  27. Cod liver oil - OstroVit
    Olej z wątroby dorsza - OstroVit
    100%
    100% (1)
    19,90zł
  28. Immunity Support Package - GymBeam
    Zestaw Wspomagający Odporność - GymBeam
    100%
    100% (6)
    259,90zł
  29. CLA - Bodylab24
    CLA - Bodylab24
    0%
    0% (0)
    49,90zł
  30. Neptune Krill Oil 500 mg - NOW Foods

Produkty 1-30 z 34