Mieszanka białkowa

Mieszanka białkowa to kategoria mieszanek białek roślinnych i zwierzęcych, które zawierają różne źródła białka. Może to być połączenie kilku typów białek serwatkowych w proszku, które mają czasami dodatek kazeiny micelarnej, która jest wchłaniana nieco wolnej. Nieco rzadziej spotykane jest połączenie różnych roślinnych białek w proszku. Łączenie różnych typów białek w jeden może skutkować lepszymi właściwościami mieszanki. Na przykład, może to być połączenie białek szybko i wolno uwalnianych. Mogą one także zawierać różne źródła białka, które mają różne profile aminokwasowe.

Jest to dość często spotykane w przypadku białek roślinnych, gdyż w ich przypadku najlepiej łączyć źródła białka z roślin strączkowych oraz zbożowych. Wynikiem tego jest zazwyczaj mieszanka białka o korzystniejszym profilu składnikowym i lepszym profilu aminokwasowym. Typowy przykład mieszanki białka zwierzęcego to FueSix. Z kolei najlepszym przykładem roślinnego białka w proszku jest BIO Vegan Protein.

Dla kogo dobre są mieszanki białek?

  • Sportowców siłowych i wytrzymałościowych, którzy chcą uzupełnić szybko i wolno uwalniane proteiny po treningu. 
  • Każdego, kto potrzebuje pomocy w osiągnięciu optymalnego spożycia protein. 
  • Osób, które próbują stracić na wadze i muszą zwiększyć ilość przyjmowanych protein.
  • Kucharzy, którzy chcą zwiększyć zawartość białka w swoich daniach.
  • Osób, które wracają do sprawności po kontuzji.
  • Każdego, kto chce zapewnić swojemu organizmowi jakościowe białko w dobrej cenie. 

Jaka jest optymalna porcja mieszanki białka?

W przypadku białek w proszku zaleca się zazwyczaj porcję, która waha się między 0,25 – 0,3 g białka na kg masy ciała. Jednakże jeśli nie chce ci się wyciągać kalkulatora za każdym razem, nie zaszkodzi ci przyjmowanie 20 – 40 g mieszanki białka. To odpowiada w zbliżeniu pełnej miarce 30 g. 40 g to górny limit przyjmowanej ilości białka, który docenią zwłaszcza sportowcy siłowi po treningu ogólnorozwojowym, który skutkuje większym zapotrzebowaniem na białko. Jeśli wybierzesz wieloskładnikowe białko roślinne, to zaleca się zwiększenie swojego spożycia o 25% w porównaniu do białka w proszku pochodzenia zwierzęcego. Powodem jest to, że roślinne źródła białka zwykle zawierają mniejsze ilości zarówno leucyny, jak i EAA. Aby jeszcze bardziej poprawi strawność roślinnych białek w proszku, możesz sięgnąć po probiotyki.

Jak przyjmować mieszanki białek?

  • Najlepiej przyjmować je po wymieszaniu z wodą lub mlekiem, by stworzyć pyszny koktajl do wypicia po treningu lub o dowolnej porze dnia.
  • Smakują również doskonale jako dodatek do owsianki, której nadają lepszego smaku i niezbędnych protein.
  • Możesz je także dodać do ciasta i stworzyć pełne białka desery.
  • Bezsmakowe białka w proszku są idealnym wyborem do dań na słono, takich jak na przykład pizza.
  • Można je także dodać do koktajli i kawy. Dzięki temu bez problemu wzbogacisz je o niezbędne białko. 
Pokaż więcej

Produkty 13

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. The Protein Works (5)
  2. GymBeam (2)
  3. BSN (2)
  4. Amix (1)
  5. Megabol (1)
  6. Applied Nutrition (1)
  7. Mammut Nutrition (1)
Smak
  1. czekolada (5)
  2. truskawka (4)
  3. truskawki śmietana (3)
  4. cookies & cream (3)
  5. wanilia (3)
  6. banan (2)
  7. czekolada (2)
  8. krem waniliowy (2)
  9. truskawki i śmietana (2)
  10. lody waniliowe (1)
  11. belgijska choca mocha (1)
  12. bananowy (1)
  13. salted caramel bandit (1)
  14. ciastko czekoladowo-karmelowe (1)
  15. czekoladowe ciastko orzechowe (1)
  16. milkshake bananowy (1)
  17. chocolate orange swirl (1)
  18. sernik waniliowy (1)
  19. szejk truskawkowy (1)
  20. wiśnia wanilia (1)
  21. tiramisu (1)
  22. cappuccino (1)
  23. słony karmel (1)
  24. malina (1)
  25. francuski krem waniliowy (1)
  26. podwójny kawałek czekolady (1)
  27. czekoladowe masło orzechowe (1)
  28. czekoladowy koktajl mleczny (1)
  29. krem czekoladowy (1)
  30. karmelowe macchiato (1)
  31. czekoladowe ciasto orzechowe (1)
Opakowanie (g)
  1. 2000 g (3)
  2. 1000 g (2)
  3. 1800 g (2)
  4. 1200 g (1)
  5. 1810 g (1)
  6. 2200 g (1)
  7. 2270 g (1)
  8. 3000 g (1)
  9. 600 g (1)
  10. 750 g (1)
  11. 900 g (1)
  12. 2400 g (1)
Forma
  1. proszek (13)
Mieszanka
  1. mieszanka (13)
Metoda przetwarzania białka
  1. różne (8)
  2. koncentrat (2)
Źródło białka
  1. wieloskładnikowy (7)
  2. serwatka (3)
  3. kazeina (1)
Etykiety produktów
  1. Vegan (1)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (11)
Wegański (1)
Bezglutenowy (8)
Bez laktozy (1)
BIO (13)
Bez GMO (8)
Bez sztucznego słodzika (1)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (13)
Bez aspartamu (12)
  1. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 Protein - BSN
    93%
    93 % (73)
    269,90zł
  2. Białko Quattro Pro - Megabol
    Białko Quattro Pro - Megabol
    72%
    72 % (127)
    82,90zł
  3. Protein Syntha 6 Edge - BSN
    Protein Syntha 6 Edge - BSN
    87%
    87 % (24)
    269,90zł
  4. Białko FueSix - GymBeam
    Białko FueSix - GymBeam
    72%
    72 % (49)
    219,90zł
  5. Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    Białko Formel 90 - Mammut Nutrition
    76%
    76 % (14)
    223,90zł
  6. FueNight - GymBeam
    FueNight - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    234,90zł
  7. Anabolic Monster Whey akcia
    Białko Anabolic Monster Whey - Amix
    100%
    100 % (3)
    290,90zł
  8. Vegan Wondershake - The Protein Works
    Białko wegańskie Wondershake - The Protein Works
    95%
    95 % (17)
    132,90zł
  9. Breakfast Fuel Protein Shake - The Protein Works
    Protein Breakfast Fuel - The Protein Works
    95%
    95 % (6)
    84,90zł
  10. Whey Protein 360 ® - The Protein Works
    Białko Serwatkowe 360 ® - The Protein Works
    80%
    80 % (7)
    92,90zł
  11. Micellar Casein Protein - ApQplied Nutrition
    Białko z Kazeiny Micelarnej - Applied Nutrition
    100%
    100 % (2)
    252,90zł
  12. Białko Wszystko w Jednym The Works™ - The Protein Works
    Białko Wszystko w Jednym The Works™ - The Protein Works
    60%
    60 % (1)
    175,90zł
  13. Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    70%
    70 % (3)
    115,90zł

Produkty 13