Wapń
Wapń
Wapń jest jednym z najważniejszych minerałów w ludzkim organizmie, w którym wspomaga normalne funkcjonowanie mięśni. Jest niezbędnym bloczkiem budulcowym kości i zębów, ponieważ do 99% wapnia znajduje się w tkance kostnej i zębach. Ponadto wspomaga poprawny metabolizm istotny dla produkcji energii i pełni istotną rolę w procesie podziału komórkowego oraz ich specjalizacji. Wapń wspomaga także normalne krzepnięcie krwi i poprawne funkcjonowanie enzymów trawiennych. Zwykle jest łączony z magnezem i cynkiem dla wsparcia optymalnego funkcjonowania organizmu.
Wapń występuje głównie w produktach nabiałowych i warzywach. Jednakże, jako iż jest go najwięcej w organizmie ze wszystkich minerałów, jego rekomendowane dzienne spożycie wynosi 1000 mg, przez co wystarczające spożycie wapnia może być ciężkie dla niektórych grup osób. Właśnie dlatego weganie, sportowcy lub osoby starsze często sięgają po suplementy odżywcze. Wapń jest również bardzo korzystny dla osób starszych dzięki swojej zdolności zmniejszania ryzyka wystąpienia osteoporozy. Powinien być stosowany z witaminą D, która zwiększa jego przyswajalność i zachowuje normalny poziom wapnia we krwi.
ukryj opis
