Witaminy z grupy B i ich właściwości:

Witamina B1 lub tiamina - wspomaga poprawne funkcjonowanie układu nerwowego, psychiki i serca. Jest istotna dla wzrostu, rozwoju oraz funkcjonowania komórek w ludzkim organizmie.

Witamina B2 lub ryboflawina - zachowuje zdrowie czerwonych krwinek, błon śluzowych, skóry i wzroku. Ponadto pełni istotną rolę w konwersji energii z jedzenia i wspomaga redukowanie zmęczenia oraz wyczerpania.

Witamina B3 lub niacyna - wpływa na poprawne funkcjonowanie układu nerwowego i psychiki. Zachowuje również zdrowie skóry, błon śluzowych i pomaga zmniejszać zmęczenie i wyczerpanie.

Witamina B5 lub kwas pantotenowy - jest potrzebny do zwalczania zmęczenia, wyczerpania i wpływa na wydajność psychiczną. Pomaga przekształcać jedzenie w energię i jest niezbędny dla produkcji i rozkładania tłuszczy.

Witamina B6 lub pirydoksyna - pełni istotną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i bierze udział w produkcji czerwonych krwinek. Bierze również udział w metabolizmie białek i glikogenu.

Witamina B7 lub biotyna - ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy i nerwowy. Wspomaga metabolizm makroelementów i zachowywanie zdrowych włosów, skóry i błon śluzowych.

Witamina B9 lub kwas foliowy (folan) - wspomaga poprawną syntezę aminokwasów i hematopoezę. Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, psychiki i pełni istotną rolę w procesie podziału komórkowego oraz tworzeniu się nabłonka zarodkowego podczas ciąży.

Witamina B12 lub kobalamina - pełni istotną rolę w procesie podziału komórkowego i jest potrzebna do poprawnego funkcjonowania układu odpornościowego, układu nerwowego i psychiki. Przyczynia się również do poprawnej produkcji czerwonych krwinek i zmniejszania zmęczenia.

Jako iż są one rozpuszczalne w wodzie, nie są magazynowane w organizmie i są z niego usuwane w moczu, więc niezbędne jest spożywanie ich wystarczającej ilości z diety lub suplementów odżywczych. Ich niedobór może przejawiać się w postaci anemii, zwiększonego zmęczenia, bólów głowy, zawrotów głowy, niepokoju i depresji. Zaburzenia koncentracji, problemy z widzeniem lub utrata włosów również są powszechne.