Witamina B

Witamina B to kategoria, która uwzględnia suplementy zawierające witaminy z grupy B. Wśród nich są witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 oraz B12. Są to witaminy rozpuszczalne w wodzie, które są łatwo wchłaniane przez nasz organizm. Dzięki temu można mieć pewność, że wykonają swoje zadanie, a ich nadmiar zostanie po prostu usunięty z organizmu. Nasz organizm nie jest w stanie gromadzić witamin z grupy B w większych ilościach, więc ich niedobór można zacząć dość szybko odczuwać w przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jest więc ważne, by regularnie uzupełniać je poprzez dietę lub suplementy, czy to w formie tabletek, kapsułek, musujących pastylek, żelków, kropli, sprayów, czy olejków. Witaminy liposomalne pozostają wciąż najlepiej wchłanialnymi w swojej kategorii.

Najpopularniejszymi przykładami suplementów z tej kategorii są:

Witaminy z grupy B: funkcjonowanie i zalecana dzienna dawka

  • Witamina B1 (tiamina) jest niezbędna do produkcji bazowej formy energii w formie ATP, które napędza wszelką aktywność fizyczną. Ponadto ma także wpływ na poprawne funkcjonowanie układu nerwowego oraz dobre samopoczucie.  Zalecana dzienna dawka to 0,84-1,3 mg.
    • Witamina B2 (ryboflawina) bierze udział w funkcjach enzymatycznych układu antyoksydacyjnego i wspiera także poprawne funkcjonowanie metabolizmu, który jest kluczowy dla produkcji energii. Wpływa także na nasze samopoczucie, metabolizm żelaza i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Poza tym wspiera także utrzymanie zdrowej błony śluzowej, czerwonych krwinek, skóry, dobrego wzroku oraz wspiera redukcję zmęczenia. Zalecana dzienna dawka to 1-1,6 mg.
    • Witamina B3 (niacyna) ma wpływ na poprawne funkcjonowanie metabolizmu, który jest kluczowy dla produkcji energii. Poza tym wpływa także korzystnie na układ nerwowy, samopoczucie i pomaga zredukować zmęczenie. Jednakże wspiera także utrzymanie zdrowej skóry i błon śluzowych. Zalecana dzienna dawka to 11-16 mg.
  • Witamina B5 (kwas pantotenowy) bierze udział w procesie syntezy i metabolizmie hormonów sterydowych, witaminy D oraz niektórych neuroprzekaźników. Ponadto wspiera redukcję zmęczenia i optymalną pracę mózgu. Wspiera także poprawne funkcjonowanie metabolizmu, co jest ważne dla produkcji energii. Zalecana dzienna dawka to 5 mg.
    • Witamina B6 (pirydoksyna) wspiera utylizację glikogenu w organizmie, co jest ważne dla zapewnienia energii podczas wysiłku fizycznego. Co więcej, wspiera także na przykład regulację aktywności hormonalnej, poprawne funkcjonowanie odporności oraz produkcję czerwonych krwinek. Poza tym wspiera redukcję zmęczenia, samopoczucie oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Co więcej, wspiera metabolizm, co jest ważne dla produkcji energii. Zalecana dzienna dawka to około 1,4–1,7 mg.
    • Witamina B7 (biotyna, witamina H) ma wpływ na metabolizm wszystkich makroskładników. Jest zazwyczaj zaangażowana we wspieranie dobrego samopoczucia i poprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Witamina B7 jest również odpowiedzialna za utrzymanie zdrowia włosów i skóry. Zalecana dzienna dawka to 40 µg.
    • Witamina B9 (kwas foliowy, folian) jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży, gdyż jest kluczowa podczas rozwoju i kształtowania się płodu. Ponadto wspiera także redukcję zmęczenia i wspiera układ odpornościowy. Poza tym bierze udział w procesie podziału komórek i produkcji czerwonych krwinek. Zalecana dzienna dawka to 300-330 µg.
  • Witamina B12 (kobalamina) wspiera zdrowie psychiczne oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto wpływa także na produkcję czerwonych krwinek i odgrywa rolę w procesie podziału komórkowego. Zalecana dzienna dawka to 4 µg.

Zalecana dzienna dawka u przeciętnego dorosłego jest określana na bazie metodologii Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności oraz wartości podanych przez Towarzystwa Żywienia z Niemiec, Austrii i Szwajcarii.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o innych witaminach, ich typach, funkcjonowaniu, zalecanej dziennej dawce lub symptomach ich niedoboru oraz toksyczności, sprawdź nasz artykuł: Kompletny przewodnik po witaminach: do czego służą, jak rozpoznać ich niedobór i ile ich przyjmować?

Pokaż więcej

Produkty 1-30 z 32

Strona
na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. GymBeam (14)
  2. NOW Foods (11)
  3. OstroVit (4)
  4. Universal Nutrition (1)
  5. The Protein Works (1)
  6. Purasana (1)
Smak
  1. bez smaku (3)
  2. morela (1)
  3. pomarańczowy (1)
Opakowanie (ml)
  1. 118 ml (1)
Tabs
  1. 90 tab (8)
  2. 100 tab (3)
  3. 20 tab (2)
  4. 120 tab (2)
  5. 60 tab (1)
  6. 250 tab (1)
Available for SDD
  1. Yes (1)
Kaps
  1. 100 kaps (6)
  2. 90 kaps (4)
  3. 60 kaps (3)
  4. 120 kaps (1)
Forma
  1. kapsułka (15)
  2. tabletka (13)
  3. effervescent tablet (2)
  4. płyn (1)
  5. chewable tablet (1)
Mieszanka
  1. czysty (21)
  2. mieszanka (11)
Etykiety produktów
  1. Vegan (15)
  2. New (2)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (29)
Wegański (27)
Bezglutenowy (31)
Bez laktozy (31)
BIO (1)
Bez GMO (25)
Bez sztucznego słodzika (20)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (1)
Bez aspartamu (30)
  1. Witamina B-Complex Forte - GymBeam
    Witamina B-Complex Forte - GymBeam
    100%
    100% (21)
    19,90zł
  2. Witamina B-50 - NOW Foods
    Witamina B-50 - NOW Foods
    0%
    0% (0)
    44,90zł
  3. Witamina B-Complex 120 tab - GymBeam
    Witamina B-Complex 120 tab - GymBeam
    97%
    97% (27)
    14,90zł
  4. Witamina B-12 1000 mg - NOW Foods
    Witamina B-12 1000 mcg - NOW Foods
    100%
    100% (2)
    24,90zł
  5. Inositol - GymBeam
    Inozytol (witamina B8) - GymBeam
    100%
    100% (2)
    29,90zł
  6. D-Biotyna - GymBeam
    D-Biotyna - GymBeam
    100%
    100% (7)
    19,90zł
  7. Vitamin B3 - GymBeam
    Witamina B3 (Niacyna) - GymBeam
    73%
    73% (3)
    19,90zł
  8. Pantothenic acid - GymBeam
    Kwas Pantotenowy (witamina B5) - GymBeam
    100%
    100% (3)
    16,90zł
  9. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
  10. Chewable B-complex for kids - GymBeam
    B-kompleks do żucia dla dzieci - GymBeam
    100%
    100% (1)
    24,90zł
  11. Vitamin B-1 100 mg - NOW Foods
  12. Witamina B12 - GymBeam
    Witamina B12 - GymBeam
    96%
    96% (10)
    14,90zł
  13. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    97%
    97% (69)
    8,90zł
  14. Biotin VEGE - OstroVit
    Biotyna VEGE - OstroVit
    100%
    100% (5)
    16,90zł
  15. Vitamin B1 - GymBeam
  16. Kwas foliowy (witamina B9) - GymBeam
    Kwas foliowy (witamina B9) - GymBeam
    100%
    100% (7)
    9,90zł
  17. Witamina B6 - GymBeam
    Witamina B6 - GymBeam
    100%
    100% (4)
    11,90zł
  18. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87% (4)
    10,90zł
  19. Kwas foliowy 800 mcg z witaminą B-12 - NOW Foods
    Kwas foliowy 800 mcg z witaminą B-12 - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    21,90zł
  20. Vitamin B-complex - Universal Nutrition
    Kompleks witamin-B - Universal Nutrition
    73%
    73% (3)
    59,90zł
  21. PABA 500 mg - NOW Foods
    PABA 500 mg - NOW Foods
    100%
    100% (3)
    29,90zł
  22. Vitamin B Complex 90 tabs - OstroVit
  23. Pantothenic Acid 500 mg - NOW Foods
    Kwas pantotenowy 500 mg - NOW Foods
    100%
    100% (1)
    43,90zł
  24. Vitamin B2 (Riboflavin) - GymBeam
  25. Vitamin B12 - The Protein Works
    Witamina B12 - The Protein Works
    100%
    100% (1)
    28,90zł
  26. B-Complex 100% - GymBeam
    B-Complex 100% - GymBeam
    0%
    0% (0)
    7,90zł
  27. Pantethine 300 mg - NOW Foods
  28. Vitamín B-2 100 mg - NOW Foods
    Brak w magazynie
  29. BIO Vitamin B12 - Purasana
    Brak w magazynie
  30. Niacyna 500 mg - NOW Foods
    Brak w magazynie
    Niacyna 500 mg - NOW Foods
    100%
    100% (2)

Produkty 1-30 z 32