Rękawice treningowe

Rękawice treningowe , dziś nie są już czymś wyjątkowym na siłowni i nie powinny być pomijane przez żadnego sportowca, który chce chronić swoje ręce przed kontuzjami sportowymi i uszkodzeniami. Jednakże, ich rolą jest nie tylko ochrona rąk przed pęcherzami i ścieraniem, lecz także rozpraszanie potu, co sprawia, że sprzęt ćwiczeniowy nie ślizga się w rękach.

Rękawic treningowych nie powinno zabraknąć w jakimkolwiek sportowym wyposażeniu, zaś od razu po pierwszym treningu z ich użyciem, każdy sportowiec zadaje sobie pytanie, jak to jest możliwe, że dotychczas ćwiczył bez nich.

Jak wybrać rękawice na trening do ćwiczeń?

Tak faktycznie, wybieranie rękawic do ćwiczeń nie jest takie trudne. Przede wszystkim należy zainteresować się materiałem z którego rękawice są wykonane, ich typem oraz, rzecz jasna, rozmiarem.

Materiał na rękawice sportowe

Wybierając materiał, z którego są rękawice, bierz pod uwagę rodzaj ćwiczeń jakie wykonujesz. Rękawice oddychające ochronią Cię przed gromadzeniem się potu oraz przegrzewaniem. Ze względów higienicznych, zalecane jest noszenie rękawic, które mogą być prane. Przyjrzyjmy się najpospolitszym materiałom i ich podstawowym zaletom.

Skórzane rękawice na trening

długo wytrzymują i są mniej podatne na zużycie
bardziej odpowiednie do podnoszenia większych ciężarów w siłowni
są mocniejsze
chronią przed otarciami i powstawaniem pęcherzy i odcisków

Rękawice treningowe z neoprenu

sa wygodniejsze
zalecane do podnoszenia mniejszych ciężarów
bardziej oddychające
odprowadzają wilgoć

Rękawice skórzane z nylonowym podbiciem

są trwalsze
zapewniają większą swobodę ruchu w porównaniu z rękawicami z samej skóry
bardziej oddychające

Oprócz rękawic z tych materiałów, są także rękawice, które mają gumowe podbicie na dłoni. Ono także pomaga zapobiegać wyślizgiwaniu się ciężarów oraz niezamierzonym ruchom dłoni na drążku.

Rodzaje rękawic treningowych

Rękawice bezpalcowe

Rękawice bezpalcowe to rodzaj rękawic, które nie chronią Twoich palców. Są one używane w kolarstwie, ale są także najczęściej używanymi rękawicami na treningach siłowych. Wybierając ten rodzaj rękawic, należy brać pod uwagę także rodzaj aktywności fizycznej, jaka będzie w nich wykonywana.

Zalety:

są oddychające i bardzo dobrze odprowadzają pot
zapewniają większą swobodę ruchów
pozwalają na pewniejszy i elastyczniejszy chwyt
niektóre mogą posiadać magnes dla lepszej stabilizacji chwytu
dłuższa trwałość
odpowiednie do kolarstwa, ale także i do treningu siłowego

Rękawice z owijkami (ściągaczami) na nadgarstek

Oprócz ochrony dłoni, rękawice ze ściągaczem na nadgarstek służą także do wzmacniania nadgarstka podczas treningu. Dzięki nim, nadgarstek jest zawsze w jednej pozycji, nie przekręca się i nie przeciąża. Co do tego typu rękawic, polecamy te, które mają szyty pasek na nadgarstek będący ich częścią.

Zalety:

wzmacniają nadgarstki i chronią przed kontuzją
zalecane podczas treningu z dużymi ciężarami
odpowiednie dla zaawansowanych i zawodowych sportowców
posiadają także zalety rękawic bezpalcowych

Rękawice chwytowe

Rękawice chwytowe chronią tylko dolne części czterech palców. Są one zalecane do ćwiczeń bez ciężarów, lecz tylko drążkiem, podciągania na drążku, wspinania oraz ćwiczeń z girią. Pozwalają one na szeroka swobodę ruchu i posiadają antypoślizgowe podkładki.

Zalety:

pozwalają na szeroki zakres i swobodę ruchów
posiadają antypoślizgowe poduszeczki
zapewniają większą elastyczność ruchów
nadają się do ćwiczeń z ciężarkami i bez nich

Rękawice dla Pań

Są również rękawice dla Pań, lecz jedyna różnica między kobiecymi a męskimi rękawicami to ich rozmiar. Rękawice dla kobiet są mniejsze i szyte tak, aby pasowały idealnie na kobiecą rączkę, bez przeszkadzania w wykonywaniu ruchów. Jeśli chodzi o różnorodność wzorów, damskie rękawice fitness są dostępne w o wiele szerszym asortymencie. W ten sposób, każda kobieta może zaakcentować swą indywidualność np. dzięki bardziej jaskrawym kolorom.

Jak wybrać prawidłowy rozmiar rękawicy?

Wybranie odpowiedniego rozmiaru rękawicy jest bardzo ważne. Rękawica musi dobrze leżeć, aby uczynić Twój trening łatwiejszym, a nie wręcz przeciwnie - nieprzyjemnym. Wybierając rozmiar należy pamiętać, aby rękawice nie zwisały luźno na Twoich dłoniach, ani też nie powinny być zbyt ciasne. To mogłoby utrudnić dobry chwyt.

1. Najpierw, owiń centymetr krawiecki wokół dominującej dłoni (ponieważ jest większa) na kostkach palców. Jednakże, pomiń kciuk.
2. Przyciśnij rękę do stołu lub innej płaskiej powierzchni, lecz pozwól palcom być swobodnie. W ten sposób dłoń rozłoży się w najszerszym miejscu.
3. Następnie zmierz tę część swojej dłoni, aby otrzymać jak najdokładniejszy pomiar. Jednakże, centymetr powinien być poprowadzony równomiernie ze skórą.
4. Na koniec, zapisz wymiary i porównaj je z danymi w tabeli rozmiarów.

Pokaż więcej