Kreatyna

Kreatyna to kategoria suplementów diety z zawartością monohydratu kreatyny, kreatyny wieloskładnikowej lub innych form kreatyny. Jest to cząsteczka złożona z aminokwasów glicyny, argininy i metioniny, która występuje w wątrobie i nerkach. Co więcej, możemy ją również znaleźć w różnych produktach spożywczych lub przeciętnej zróżnicowanej diecie, która zawiera około 1-2 gram kreatyny dziennie. Jednak jej największym źródłem są mięso i ryby.

Efekty działania kreatyny

Rolą kreatyny jest wspieranie regeneracji ATP, która znana jest jako szybkie źródło energii. Dlatego też ma ona zdolność do zwiększania wydajności fizycznej podczas krótkotrwałych, następujących po sobie interwałów intensywnego treningu. Dzięki temu może wspierać siłę eksplozywną i być pomocna np. w sportach szybkościowych lub siłowych. 

Kto może czerpać korzyści z przyjmowania kreatyny?

Dzięki wyżej wspomnianym efektom, kreatyna może okazać się szczególnie przydatna dla:

    • sportowców siłowych (kulturystów, ciężarowców)
    • sportowców szybkościowych (sprinterów, pływaków, biegaczy na 200 m, kolarzy torowych, narciarzy zjazdowych)
    • miłośników intensywnych treningów, takich jak HIIT czy CrossFit
    • zawodników sportów drużynowych, które wymagają siły eksplozywnej jak hokej, piłka nożna, rugby, futbol amerykański czy koszykówka
  • zawodników sztuk walki
  • zawodników sportów rakietowych (tenis, squash, badminton).

Zalety kreatyny sprawiają, że może być ona stosowana zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Może być również przyjmowana przez kobiety, które skorzystają z jej działania wspierającego wysiłki dążące do osiągnięcia maksymalnej wydajności.

Do najpopularniejszych form kreatyny należą:

  • Monohydrat kreatyny - kreatyna związana jedną cząsteczką wody. Zawiera około 90% czystej kreatyny. Zalicza się do najbardziej popularnych i skutecznych form.
  • Ester etylowy kreatyny (CEE) - estryfikowana forma monohydratu kreatyny, która została opracowana w celu poprawy jej przyswajalności.
  • Chlorowodorek kreatyny (HCl) - kreatyna połączona z kwasem solnym na poziomie molekularnym.
  • Jabłczan kreatyny - związek powstały w wyniku połączenia kreatyny z solą kwasu jabłkowego, dzięki czemu ma lekko kwaśny smak.
  • Kre-alkalyn - buforowana forma monohydratu kreatyny o wyższym pH, opracowana w celu poprawy szybkości jej wchłaniania.
  • Cytrynian kreatyny - tworzy wiązanie z kwasem cytrynowym lub cytrynianem, czyli solą kwasu cytrynowego.
  • Azotan kreatyny - kreatyna związana cząsteczką azotanu, która dobrze rozpuszcza się w wodzie.  
  • Chelat magnezowy kreatyny - kreatyna połączona z cząsteczką magnezu. Niektóre badania pokazują, że jest bardziej skuteczny niż monohydrat kreatyny.
  • Glukonian kreatyny - powstaje w wyniku połączenia z cząsteczką glukozy. Przypuszcza się, że jest on lepiej przyswajalny, gdy jest przyjmowany z posiłkiem.
  • Pirogronian kreatyny - kreatyna związana z kwasem pirogronowym, dzięki czemu cechuje się lepszą użytecznością.
  • Alfa-ketoglutaran kreatyny - cząsteczka kreatyny związana z kwasem alfa-ketoglutarowym.
  • Kreatyna wieloskładnikowa - w jednej mieszance łączy korzyści płynące z wielu form kreatyny. Na przykład może zawierać do 7 form kreatyny w jednym produkcie, jak np. Crea7in.

Kreatyna jest więc sprawdzonym i skutecznym sposobem na zwiększenie wydajności sportowej. Jednak tylko pod warunkiem długotrwałego stosowania, czyli każdego dnia w ilości 3-5 gram. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat kreatyny, koniecznie sprawdź nasz artykuł: Jak wybrać najlepszą kreatynę. Następnie zapraszamy do wyboru spośród wielu naszych produktów i poczucia magii kreatyny na własnej skórze.

Pokaż więcej

Produkty 1-30 z 31

Strona
na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Kategoria
  • Monohydrat kreatyny (14)
  • Inne formy kreatyny (8)
  • Kreatyna wieloskładnikowa (9)
Producent
  1. GymBeam (8)
  2. OstroVit (5)
  3. ActivLab (4)
  4. Megabol (2)
  5. Mammut Nutrition (2)
  6. Amix (1)
  7. Goldfield (1)
  8. Nutrend (1)
  9. Universal Nutrition (1)
  10. MuscleTech (1)
  11. ProSupps (1)
  12. Applied Nutrition (1)
  13. Stacker2 (1)
  14. The Protein Works (1)
  15. NOW Foods (1)
Smak
  1. bez smaku (10)
  2. pomarańczowy (6)
  3. zielone jabłko (5)
  4. limonka cytryna (5)
  5. cytrynowy (4)
  6. arbuz (4)
  7. czarna porzeczka (2)
  8. niebieska malina (2)
  9. poncz owocowy (2)
  10. brzoskwiniowa mrożona herbata (2)
  11. klasyczna cola (1)
  12. winogrona concord (1)
  13. winogrono (1)
  14. grejpfrut (1)
  15. berry blast (1)
  16. black currant with cherry (1)
Opakowanie (g)
  1. 500 g (7)
  2. 300 g (5)
  3. 1000 g (3)
  4. 1135 g (1)
  5. 835 g (1)
  6. 750 g (1)
  7. 600 g (1)
  8. 550 g (1)
  9. 390 g (1)
  10. 400 g (1)
  11. 1360 g (1)
  12. 285 g (1)
  13. 2700 g (1)
  14. 250 g (1)
  15. 20 x 20 g (1)
  16. 1400 g (1)
  17. 10 g (1)
Tabs
  1. 300 tab (2)
  2. 60 tab (1)
  3. 120 tab (1)
  4. 200 tab (1)
Kaps
  1. 120 kaps (4)
  2. 180 kaps (1)
  3. 300 kaps (1)
  4. 400 kaps (1)
Forma
  1. proszek (21)
  2. kapsułka (7)
  3. tabletka (3)
Mieszanka
  1. czysty (17)
  2. mieszanka (14)
Etykiety produktów
  1. Vegan (19)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (26)
Wegański (22)
Bezglutenowy (30)
Bez laktozy (29)
BIO (31)
Bez GMO (24)
Bez sztucznego słodzika (13)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (1)
Bez aspartamu (30)
  1. Storm - Universal Nutrition
    Storm - Universal Nutrition
    100%
    100% (10)
    201,90zł
  2. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    91%
    91% (32)
    74,90zł
  3. Kreatyna Crea7in - GymBeam
    Kreatyna Crea7in - GymBeam
    95%
    95% (359)
    69,90zł
  4. Creatine Powder Super - ActivLab
    Kreatyna w proszku Creatine Powder Super - ActivLab
    86%
    86% (25)
    95,90zł
  5. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Monohydrat Kreatyny 500g - OstroVit
    70%
    70% (7)
    93,90zł
  6. FuePerform - GymBeam
    FuePerform – GymBeam
    75%
    75% (8)
    67,90zł
  7. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Monohydrat Kreatyny - OstroVit
    74%
    74% (14)
    84,90zł
  8. Crea-Force XL 60 caps - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    100%
    100% (1)
    208,90zł
  9. 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    Kompleks Kreatynowy 6th Gear - Stacker2
    20%
    20% (1)
    159,90zł
  10. Creatine Extreme - The Protein Works
    Kreatyna Extreme - The Protein Works
    100%
    100% (1)
    132,90zł
  11. Total Creatine 500 g - Megabol
    Total Creatine 500 g - Megabol
    62%
    62% (9)
    109,90zł
  12. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Próbka Crea7in - GymBeam
    100%
    100% (3)
    3,90zł
  13. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    80%
    80% (5)
    80,90zł
  14. CreaGEN - ProSupps
    CreaGEN - ProSupps
    0%
    0% (0)
    132,90zł
  15. Creatin Alkaline 1500 120 caps - Megabol
    Creatin Alkaline 1500 120 caps - Megabol
    68%
    68% (48)
    55,90zł
  16. Mikronizowany monohydrat kreatyny (100% Creapure®) - GymBeam
    Brak w magazynie
    Mikronizowany monohydrat kreatyny (100% Creapure®) - GymBeam
    90%
    90% (104)
  17. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
    Brak w magazynie
  18. Kreatyna HCl 120 kaps - GymBeam
    Brak w magazynie
    Kreatyna HCl 120 kaps - GymBeam
    92%
    92% (38)
  19. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Brak w magazynie
  20. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Brak w magazynie
  21. Creatine 100% Monohydrate - GymBeam
    Brak w magazynie
    100 % Monohydrat Kreatyny - GymBeam
    90%
    90% (339)
  22. Creatine Tricreatine Malate Pro - ActivLab
    Brak w magazynie
  23. Creatine Tabs - ActivLab
    Brak w magazynie
    Kreatyna Tabs - ActivLab
    83%
    83% (8)
  24. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Brak w magazynie
  25. Creatine HCL - OstroVit
    Brak w magazynie
  26. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Brak w magazynie
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    84%
    84% (63)
  27. T.C.M. - OstroVit
    Brak w magazynie
  28. Kre-Alkalyn® Creatine - NOW Foods
    Brak w magazynie
  29. Kreatín monohydrát Creapure® - Nutrend
    Brak w magazynie
  30. Five Stars Creatine - OstroVit
    Brak w magazynie
    Kreatyna Five Stars - OstroVit
    100%
    100% (1)

Produkty 1-30 z 31