Kreatyna

Kreatyna to kwas organiczny, który naturalnie występuje w ludzkim organizmie i pomaga dostarczać energię do mięśni. Wspiera wzrost mięśni, zwiększa siłę i ich objętość. To aminokwas złożony z argininy, glicyny i metioniny. Jest naturalnie produkowana w organizmie w ilości 1-2 g dziennie. Ludzki organizm może produkować ją na własną rękę z dostępnych aminokwasów przyjmowanych z pokarmem, ale proces ten jest złożony i obciąża metabolizm.

 

 

Formy kreatyny:

  • Monohydrat kreatyny
  • Ester etylowy kreatyny(CEE)
  • Ph-X Creatine
  • Fosforan kreatyny
  • Kre-alkalyn
  • Creatine Melt
  • Piroginian kreatyny
  • Chelat magnezu kreatyny
  • Krea Genic

 

Najbardziej znaną formą kreatyny jest monohydrat kreatyny,który jest uznawany za najskuteczniejszy typ i jest stosowany dla zwiększenia wagi i masy mięśniowej. Jest doskonały dla wegetarian, którzy nie jedzą mięsa, więc ilość kreatyny w ich organizmach jest mniejsza. Kre-alkalyn i Krea-Genic to nowsze i bardziej stabilne typy kreatyny o nawet 10 razy większej sile od tradycyjnej kreatyny zapewniające lepszą skuteczność. Fosforan etylu estrowego kreatyny pomaga w zwiększeniu masy mięśniowej i zwiększa siłę i wydolność. Wieloskładnikowa kreatyna to najbardziej innowacyjny typ kreatyny, a jego zaleto to między innymi szybkie wchłanianie, zwiększona masa mięśniowa, energia, wydolność i masa ciała. Ph-X Creatine to typ kreatyny, który nie wymaga fazy nasycenia, więc przechodzi przez układ pokarmowy bez zmian i natychmiast trafia do krwiobiegu.

 

Dla kogo zalecana jest kreatyna jako suplement?

Kreatynę zaleca się głównie sportowcom o krótkim obłożeniu treningowym (w sportach jak boks, piłka nożna, bieganie, sporty siłowe i kulturystyka), gdyż zwiększa siłę mięśni, eksplozywność i wytrzymałość. Przy wysokiej przyjmowanej ilości, organizm może reagować zwiększeniem wagi o 2 kg w ciągu 7 dni. Dzieje się tak, gdyż kreatyna wiąże wodę. Jednak przy niskiej dawce, waga może nie rosnąć tak szybko.

 

Kreatyna i jej działanie

poprawia stan i pracę serca
chroni błony komórkowe
chroni układ nerwowy
wspiera aktywność fizyczną
zmniejsza ryzyko depresji
wspiera pamięć i uczenie
poprawia jakość kości (w połączeniu z witaminą D3)
chroni DNA przed uszkodzeniami
spowalnia wzrost i namnażanie komórek rakowych
poprawia i odmładza skórę

 

Kreatyna i jej inne zalety

•Działanie neuro-ochronne w chorobach neurologicznych, jak choroba Parkinsona lub Huntingtona.

Odpowiednia ilość kreatyny poprawia koncentrację ATP (adenozynotrójfosforan - wykorzystywana błyskawicznie energia mięśniowa) w formie fosforanu kreatyny, który zapewnia zwiększoną objętość komórek mięśniowych, zwiększoną siłę i budowanie masy mięśniowej. Kreatyna doprowadza wodę do komórek. Działanie osmotyczne to nie tylko retencja, ale także rozciąganie wody. To oznacza więcej składników odżywczych w komórce.

•Przybranie na wadze przy poprawnej suplementacji kreatyną waha się od 5 do 10%, a waga zwiększa się o 3-10% przy dwumiesięcznym cyklu.

 

Interesujące fakty o kreatynie

Połączenie kreatyny z kofeiną nie redukuje ich działania.
20% osób przyjmujących kreatynę jako suplement diety nie odczuwa żadnej zmiany, gdyż mają jej odpowiednią ilość w ich normalnej diecie.
Standardowa dieta zawiera 1 g kreatyny dziennie. Większość osób czerpie korzyść ze stosowania 3-5 gramów kreatyny dziennie.
Suplementacja kreatyną może być skuteczniejsza w połączeniu z przyjmowaniem węglowodanów przez pierwsze 2 tygodnie.
W oparciu o najnowsze informacje, zwiększone przyjmowanie kreatyny w diecie nie ma negatywnego wpływu na zdrowie.

Pokaż więcej

Produkty 11

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Kategoria
  • Monohydrat kreatyny (5)
  • Inne formy kreatyny (3)
  • Kreatyna wieloskładnikowa (4)
Producent
  1. GymBeam (3)
  2. ActivLab (3)
  3. Megabol (2)
  4. Amix (1)
  5. MuscleTech (1)
  6. Stacker2 (1)
Smak
  1. bez smaku (5)
  2. pomarańczowy (3)
  3. zielone jabłko (2)
  4. arbuz (2)
  5. czarna porzeczka (1)
  6. poncz owocowy (1)
  7. grejpfrut (1)
  8. cytrynowy (1)
  9. limonka cytryna (1)
Opakowanie (g)
  1. 500 g (4)
  2. 1000 g (1)
  3. 1400 g (1)
  4. 20 x 20 g (1)
  5. 300 g (1)
  6. 390 g (1)
  7. 1135 g (1)
Tabs
  1. 120 tab (1)
Kaps
  1. 120 kaps (1)
Forma
  1. proszek (9)
  2. kapsułka (1)
  3. tabletka (1)
Mieszanka
  1. mieszanka (6)
  2. czysty (5)
Etykiety produktów
  1. Vegan (7)
  2. New (1)
FILTRUJ PO
Wegetariański (10)
Wegański (7)
Bezglutenowy (11)
Bez laktozy (11)
BIO (11)
Bez GMO (10)
Bez sztucznego słodzika (4)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (11)
Bez aspartamu (10)
  1. Kreatyna Crea7in - GymBeam
    Kreatyna Crea7in - GymBeam
    96%
    96% (311)
    47,90zł
  2. Creatine 100% Monohydrate - GymBeam
    100 % Monohydrat Kreatyny - GymBeam
    90%
    90% (315)
    66,90zł
  3. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    95%
    95% (19)
    58,90zł
  4. FuePerform - GymBeam
    FuePerform – GymBeam
    87%
    87% (3)
    64,90zł
  5. Creatine Powder Super - ActivLab
    Kreatyna w proszku Creatine Powder Super - ActivLab
    93%
    93% (12)
    78,90zł
  6. Creatin Alkaline 1500 120 caps - Megabol
    Creatin Alkaline 1500 120 caps - Megabol
    67%
    67% (47)
    38,90zł
  7. Creatine Tabs - ActivLab
    Kreatyna Tabs - ActivLab
    80%
    80% (6)
    32,90zł
  8. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    84%
    84% (62)
    106,90zł
  9. Total Creatine 500 g - Megabol
    Total Creatine 500 g - Megabol
    74%
    74% (7)
    75,90zł
  10. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    80%
    80% (5)
    58,90zł
  11. 6th Gear Creatine Complex - Stacker2

Produkty 11