Najnowsze wiadomości na blogu
Ćwicz w domu - trening z masą własnego ciała i akcesoriami do ćwiczeń
Nie zawsze możesz dostać się na siłownię i poćwiczyć. Możliwe, że jesteś zajęty w pracy, nie możesz znaleźć odpowiedniego centrum fitness, lub po prostu nie lubisz ćwiczyć z innymi ludźmi. Nie musi jednak stanowić to przeszkody w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Sprawdź najlepsze ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała,jakie możesz wykonywać w domowym zaciszu.
Jakość białek - jak rozpoznać, które białko jest najlepszej jakości
Białko jest jednym z elementów diety, a bez niego zdrowe funkcjonowanie organizmu nie jest możliwe. Dla sportowców białka są szczególnie ważne, ponieważ odpowiadają za wzrost i utrzymanie masy mięśniowej. Na rynku białko jest zawarte w produktach spożywczych, ale także w postaci suplementów diety, które można trawić w inny sposób i różnią się także zawartością aminokwasów. Poznaj kryteria oceny białka, najlepsze źródła białka i znaczenie terminu białko wysokiej jakości.
Fitness przepis: słone ciasto z cukinii o wysokiej zawartości białka
Ciasto z cukinii jest bogate w białko i idealnie sprawdzi się jako szybka przekąska lub zdrowa kolacja. Tylko trzy składniki są niezbędne do zrobienia naszego ciasta fitness, a jego przygotowanie będzie naprawdę łatwe dla każdego. Zadbaj o siebie i przygotuj ten zdrowy i niskokaloryczny przysmak w domu.
Probiotyki: znaczenie pożytecznych bakterii dla odporności i ogólnego stanu zdrowia sportowców
Probiotyki to ważna część naszej diety, która znacząco wpływa na mikroflorę bakteryjną w układzie trawiennym oraz odporność. Przyjmowanie probiotyków pomaga w zachowaniu odpowiedniej proporcji bakterii i odporności organizmu przeciwko wirusom, bakteriom i innym szkodliwym substancjom. Wymagający trening może osłabić nasz organizm, a niska odporność może znacząco wpłynąć na regenerację po wysiłku.