Ester Etylowy Kreatyny (CEE)

Ester Etylowy Kreatyny to drugi najpopularniejszy typ kreatyny. Jest on właściwie monohydratem kreatyny, ale jest wzbogacony o związek zwany estrem. Powstał, gdyż niektórym sportowcom nie odpowiadała wchłanialność monohydratu kreatyny, który pomimo zwiększania masy mięśniowej i siły, wchłania się znacznie gorzej. To właśnie estryfikacja poprawia zdolność do penetracji ścian komórkowych, co wspiera działanie i wchłanianie.

To oznacza, iż wymagana dzienna dawka jest zmniejszona, a wchłanianie poprawione i często pojawiające się wzdęcia wyeliminowane. W tym wypadku nie ma potrzeby przeprowadzania fazy nasycenia, ani stosowania dekstrozy, czy innych cukrów dla magazynowania tłuszczu.

Zalety:

• poprawione wchłanianie
• skuteczność
• nie powoduje wzdęć i innych efektów ubocznych monohydratu
• nie wymaga fazy nasycenia.

Ph-X Creatine

Ta kreatyna to nowy gatunek i, podobnie jak poprzedni, nie wymaga fazy nasycenia. Jej wchłanianie jest kilkukrotnie lepsze niż to klasycznego monohydratu i przechodzi przez układ trawienny bez zmian. Szybko dostaje się do krwiobiegu i nie przemienia się w kreatyninę, przez co organizm wykorzystuje jej 100% w mięśniach. Nie powoduje problemów trawiennych i nie zatrzymuje wody, więc jest popularna także wśród kobiet.

Zalety:

• lepsze wchłanianie niż w przypadku monohydratu kreatyny
• ma 100% wykorzystanie, nie zamienia się w kreatyninę
• nie zatrzymuje wody
• nie powoduje problemów trawiennych
• doskonała dla mężczyzn i kobiet.

Fosforan kreatyny

Jak wskazuje nazwa, ten typ kreatyny powstaje w połączeniu cząsteczek kreatyny i fosforu. Wielu sportowców ceni go za to, że jest doskonałym źródłem trójfosforanu adenozyny i doskonale dostarcza energię do mięśni. Wykorzystywany jest do zwiększenia suchej masy mięśniowej i nie wiąże wody. Wręcz przeciwnie, zwiększa siłę, jest lekkostrawny i według wielu jest znacznie skuteczniejszy niż monohydrat. Nie ma potrzeby przyjmowania go w dużych dawkach, małe zupełnie wystarczą.

Zalety:

• lekkostrawny i wchłanialny,
• nie wiąże wody
• nie wymaga dużych dawek

Kre-alkalyn

Kre-alkalyn to efekt wieloletnich badań i charakteryzuje go fakt, że nie przemienia się w kreatyninę, substancję uboczną powodującą konwulsje i nudności w kontakcie z wodą. Badania sugerują, iż klasyczna kreatyna ma pH poniżej 7.0, więc przemienia się w kreatyninę, a Kre-alkalyn ma pH powyżej 12, co sprawia, że jest stabilniejszy i nie przechodzi tej przemiany. Jest skuteczniejszy, zapewnia szybszy wzrost siły i masy mięśniowej, neutralizuje kwas mlekowy, co pomaga w regeneracji i osiągnięciu lepszych wyników.

Zalety:

• nie zamienia się w kreatyninę
• 100% wykorzystanie
• zapewnia natychmiastowy efekt po pierwszej dawce
• nie wymaga fazy napełnienia, więc jest tańszy
• 10 razy silniejszy od tradycyjnej kreatyny,
• nie powoduje problemów trawiennych i wzdęć.

Jabłczan kreatyny

W porównaniu do monohydratu kreatyny lepiej rozpuszcza się w wodzie, jest skuteczniejszy w cyklu ATP, czyli dostępności energii mięśniowej i chroni przed problemami trawiennymi. Jego wielką zaletą jest fakt, iż nie zatrzymuje wody, co skutkuje lepszym nawodnieniem i wzrostem objętości komórek mięśniowych, co pozwala uniknąć wzdęć.

Zalety:

• lepsza rozpuszczalność i wchłanialność
• nie powoduje problemów trawiennych i wzdęć
• zwiększa objętość komórek
• znacznie przyspiesza regenerację i zmniejsza zmęczenie podczas treningu
• nie zatrzymuje wody.

Piroginian Kreatyny

Ten typ kreatyny to połączenie kreatyny i piroginianu, czyli związku, który jest stosunkowo nowy i wspiera formowanie masy mięśniowej, zwiększaniu masy mięśniowej i siły. Ponadto, zwiększa dostępność energii mięśniowej i pomaga w redukowaniu magazynowanego tłuszczu. Połączenie tych dwóch składników zapewnia efekty synergiczne i zwiększa skuteczność pięciokrotnie.

Zalety:

• zwiększa dostępność energii mięśniowej
• podnosi poziom kreatyny w organizmie
• nie wymaga dużych dawek
• również skuteczny jako spalacz tłuszczu
• nie powoduje wzdęć

Chelat magnezu kreatyny

Chelat magnezu kreatyny jest także nazywany Creatine Magnapower i jest nową formą, na którą patent ma gigant, Albion Laboratories. Potwierdzone działanie tego typu to przyrost wydolności, więcej energii mięśniowej i krótsza regeneracja. Chelat magnezu kreatyny zwiększa także ilość wchłanialnej kreatyny w tkance mięśniowej, chroni kreatynę przed cyklizacją i zapewnią większą ilość jej formy aktywnej. Nie wymaga fazy nasycenia, nie zatrzymuje wody i nie powoduje wzdęć.

Zalety:

• wchłaniany bezpośrednio w komórce mięśniowej,
• nie wymaga fazy nasycenia.
• wystarczy mała dawka, nawet 5 razy mniejsza niż w przypadku monohydratu
• skuteczny nawet bez dużej ilości węglowodanów
• nie zatrzymuje wody
• nie powoduje wzdęć

Krea-Genic

Krea-Genic to kolejna nowa forma opatentowanej kreatyny z systemem transportu, co daje je stabilność we krwi i w żołądku. Jest lepiej wchłanialna i doskonale stabilna w przewodzie pokarmowym oraz nie zamienia się w kreatyninę. Dociera do komórek niezwykle szybko, co zapewnia większą produkcję ATP, energii mięśniowej, poprawia pracę mięśni i przyspiesza regenerację. Pozytywne działanie można zauważyć już po kilku dniach stosowania.

Zalety:

• dobrze wchłanialna
• działa w układzie pokarmowym
• nie zamienia się w kreatyninę
• działa w kilku dawkach

Kreatyna HCl (Skoncentrowany Chlorowodorek Kreatyny)

Najnowsza forma kreatyny nazywana często „kreatyną przyszłości”. Dzieje się tak z uwagi na jej rewolucyjną formułę, którą charakteryzuje ekstremalna wchłanialność, do 70% lepsza od monohydratu kreatyny według badań naukowych.

Zalety:

• ekstremalnie wchłanialna
• doskonale rozpuszczalna, do 59 razy lepiej niż inne formy,
• unikalne mikro-dawki
• nie ma efektów ubocznych w postaci wzdęć, skurczy, czy zatrzymywania wody

Azotan kreatyny

Azotan kreatyny jest 10 razy lepiej rozpuszczalny w wodzie niż monohydrat kreatyny. Jednak żadne badanie nie wykazało, żeby był skuteczniejszy niż monohydrat kreatyny. Jego wielką zaletą jest jednak fakt, iż pomaga zwiększyć wazodilatację azotową i maksymalizuje wchłanianie dla spompowania mięśni.

Zalety:

• doskonale rozpuszcza się w wodzie
• dobrze wchłanialna
• poprawia rozszerzalność naczyniową.

Cytrynian trójkreatyny

Ten typ reprezentuje zupełnie nową generację suplementacji kreatynowej. Trzy molekuły kreatyny połączone z jedną cząsteczką cytrynianu, co zwiększa ich rozpuszczalność o 10 razy niż w przypadku monohydratu kreatyny oraz ich biodostępność. Dowiedziono również, iż 90% kreatyny wchłaniane jest w mięśniach przez cytrynian kreatyny, w porównaniu do zaledwie 40% monohydratu. To oznacza, że nawet w mniejszej dawce osiągnąć można lepsze rezultaty.

Zalety:

• doskonale rozpuszcza się w wodzie
• dobrze wchłanialna
• powoduje mniej problemów trawiennych