Używamy cookies aby ułatwić korzystanie ze sklepu. Zgodnie z dyrektywą dotyczącą prywatności w sieci, musimy zapytać o Twoją zgodę na zapisywanie plików cookies. Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności
Aminokwasy
Aminokwasy są podstawowym budulcem wszystkich organizmów żywych, a zwłaszcza białek i mięśni. Rozróżniamy 22 aminokwasy, które dzielimy na niezbędne i nieistotne. Niezbędne aminokwasy nie mogą być wytwarzane przez sam organizm, dlatego należy je uzupełniać dietą lub suplementami diety. Należą do nich na przykład metionina, lizyna, leucyna, walina i izoleucyna. Organizm może wytwarzać zbędne aminokwasy z samej diety, ale są one równie ważne jak niezbędne aminokwasy. Zbędne aminokwasy obejmują alaninę, asparaginę, glicynę, glutaminę lub argininę.
BCAA to aminokwasy rozgałęzione - leucyna, izoleucyna i walina. Jednocześnie są najważniejszymi aminokwasami egzogennymi o działaniu anabolicznym i antykatabolicznym, które zapewniają syntezę białek we wzroście masy mięśniowej i regeneracji tkanki mięśniowej.
Aminokwasy i ich działanie:
- są podstawowym budulcem białka i mięśni
- wspomagają wzrost mięśni
- wspierają szybką regenerację mięśni
- zapobiegają katabolizmowi mięśni
BCAA i ich zalety:
- są najważniejszymi anabolicznymi aminokwasami egzogennymi
- zwiększają objętość i przyrost masy mięśniowej
- wspomagają regenerację tkanki mięśniowej
- zapobiegają procesom katabolicznym
- regulują poziom cukru we krwi
Podział aminokwasów według składu:
Aminokwasy złożone to suplementy odżywcze, które łączą zrównoważonąilość niezbędnych i nieistotnych aminokwasów. Te aminokwasy działają synergicznie ze sobą i wzajemnie się uzupełniają. Jest to więc kompleks aminokwasów ważnych zwłaszcza dla wzrostu mięśni i ich wzmocnienia, ale nadają się również do stosowania na diecie. Docenisz również fakt, że nie obciążają one układu pokarmowego.
Aminokwasy jednoskładnikowe to kategoria produktów, w których wszystkie ważne aminokwasy można znaleźć oddzielnie, czyli nie w połączeniu z innymi. Należą do nich: leucyna, arginina, glutamina, lizyna, tauryna, jabłczan cytruliny i wiele innych. Białka i zawarte w nich aminokwasy są ważne dla każdego, ale szczególnie dla tych, którzy chcą w naturalny sposób uzyskać przyrost masy mięśniowej. Nie zawsze możliwe jest dostarczenie optymalnej ilości aminokwasów bezpośrednio z diety, dlatego dobrze jest stosować je również w postaci suplementów. Większość z nich poddawana jest procesowi hydrolizy, dzięki czemu nie obciążają one układu trawiennego.
BCAA: Leucyna, Izoleucyna i Walina
Leucyna jest niezbędnym aminokwasem o rozgałęzionym łańcuchu, BCAA. Jest także najsilniejszym aktywatorem procesów anabolicznych, czyli stymulującym syntezę białek mięśniowych. Leucyna jest również znana z tego, że zapobiega katabolizmowi włókien mięśniowych. Ponadto obniża poziom glukozy we krwi i dlatego ma bardzo korzystne działanie w procesie odchudzania.
Izoleucyna jest aminokwasem niezbędnym, który wraz z waliną i leucyną, zwiększa wytrzymałość u sportowców i wspiera zaopatrzenie mięśni w energię. Izoleucyna jest potrzebna w procesie tworzenia hemoglobiny, stabilizacji i regulacji poziomu cukru we krwi oraz zaopatrzenia organizmu w energię. Jest ona zawarta w mięsie, jajach, rybach, orzechach, roślinach strączkowych i produktach sojowych.
Walina jest aminokwasem, który jest ważną częścią BCAA. Jest on bezpośrednim źródłem energii dla mięśni. Stymuluje rozwój tkanki mięśniowej i przyspiesza regenerację tkanek. Ponadto pomaga utrzymać równowagę azotową w organizmie. Walina znajduje się w żywności, takiej jak mięso, grzyby, orzeszki ziemne lub produkty mleczne.
