Magnez

Magnez Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów, ponieważ umożliwia funkcjonowanie ponad 300 zależnych od niego enzymów, w tym tych, które produkują energię w postaci ATP. Jest ona następnie wykorzystywana przez komórki do pełnienia swych funkcji. Wystarczające spożycie magnezu wspiera utrzymanie optymalnego zdrowia, ponieważ pełni on szereg ważnych funkcji w organizmie.

 Pokaż więcej

Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i wyczerpania organizmu, sprzyja również prawidłowej pracy mięśni. Dzieje się tak, ponieważ odgrywa ważną rolę w skurczu mięśni. Niedobór magnezu jest często związany z nieprzyjemnymi skurczami, które zwykle pojawiają się podczas intensywnego wysiłku sportowego. Jest on również ważny dla zdrowia kości, ponieważ pełni istotną funkcję w tworzeniu masy kostnej. Oprócz tego, magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i zdrowie psychiczne, ponieważ jest kluczowy dla przekazywania impulsów nerwowych, poprzez które komórki komunikują się ze sobą. Pomaga również organizmowi w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i bierze udział w procesie podziału komórek. 

Niedobór magnezu może objawiać się większym uczuciem zmęczenia, skurczami mięśni, wahaniami nastroju lub nasileniem objawów PMS. Zalicza się on do niezbędnych składników odżywczych i z tego powodu konieczne jest odpowiednie spożycie magnezu z diety lub uzupełnianie go suplementami diety. Zalecana dzienna dawka wynosi 300-400 mg. Zapotrzebowanie na magnez zwiększa się jeszcze bardziej podczas uprawiania sportu w warunkach wysokiej temperatury otoczenia, ze względu na zwiększoną potliwość.  

 

Orzechy nerkowca, migdały, orzeszki ziemne, masło orzechowe, ziarna kakaowca, komosa ryżowa, płatki owsiane, banany, ziemniaki, szpinak, awokado i rośliny strączkowe należą do najbogatszych źródeł magnezu.  

Jeśli nie włączasz tych produktów do swojej codziennej diety lub chcesz mieć pewność, że Twoje spożycie magnezu jest wystarczająco wysokie, możesz zastosować suplementy diety. Najlepiej wybrać chelat magnezu, który wyróżnia się doskonałą przyswajalnością. Świetnym wyborem będzie również magnez liposomalny, który cechuje się także wysoką biodostępnością. Możesz też spróbować go w formie praktycznych shotów lub tabletek musujących, które na dodatek wzbogacone są o witaminę B6. Ponadto, sproszkowane suplementy magnezu najlepiej nadają się do wzbogacenia napoju potreningowego.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o magnezie, przeczytaj nasz artykuł Skurcze, zmęczenie, drażliwość lub sen. Jak jeszcze może objawiać się niedobór magnezu?

 Pokaż mniej

Produkty 22

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. GymBeam (9)
  2. OstroVit (4)
  3. NOW Foods (4)
  4. Nutrend (2)
  5. Weider (1)
  6. The Protein Works (1)
  7. Reflex Nutrition (1)
Smak
  1. bez smaku (3)
  2. pomarańczowy (2)
  3. cytrynowy (1)
  4. mango (1)
  5. marakuja mango (1)
  6. pomaranč (1)
  7. pomeranč (1)
  8. citrón (1)
  9. citron (1)
Opakowanie (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Opakowanie (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tabs
  1. 90 tab (2)
  2. 20 tab (1)
  3. 60 tab (1)
  4. 100 tab (1)
  5. 14 x 20 tab (1)
Kolor
  1. shadow (10)
  2. ivory (1)
  3. violet (1)
Kapsułki
  1. 90 kaps (6)
  2. 120 kaps (2)
  3. 180 kaps (2)
  4. 60 kaps (1)
Forma
  1. kapsułka (10)
  2. tabletka (4)
  3. płyn (4)
  4. proszek (3)
  5. tabletka musująca (1)
Mieszanka
  1. mieszanka (12)
  2. czysty (9)
Kategoria prawna produktu
Etykiety produktów
  1. Wegański (14)
  2. Nowość (1)
  3. 32% (1)
  4. Discount 39% (1)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (17)
Wegański (15)
Bez glutenu (21)
Bez laktozy (21)
BIO (22)
Bez GMO (15)
Bez sztucznego słodzika (12)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (22)
Bez aspartamu (22)
  1. Chelated magnesium - GymBeam
    Magnez chelatowany - GymBeam
    96%
    96 % (111)
    Od 29,90zł
  2. Triple Magnesium - GymBeam
    Potrójny Magnez – GymBeam
    94%
    94 % (40)
    32,90zł
  3. Cytrynian Magnezu 200 mg - NOW Foods
    Cytrynian Magnezu 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (7)
    48,90zł
  4. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Cytrynian magnezu kaps - GymBeam
    87%
    87 % (6)
    36,90zł
  5. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnez Shot - GymBeam
    96%
    96 % (52)
    Od 2,90zł
  6. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Magnez 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (6)
    69,90zł
  7. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Chelat magnezu + B6 w tabletkach musujących - GymBeam
    96%
    96 % (105)
    Od 8,90zł
  8. Cytrynian magnezu - GymBeam
    Cytrynian Magnezu - GymBeam
    77%
    77 % (89)
    29,90zł
  9. Cytrynian Magnezu Kapsułki Żelowe - NOW Foods
    Cytrynian Magnezu Kapsułki Żelowe - NOW Foods
    93%
    93 % (3)
    30,90zł
  10. Mg+B6 - OstroVit
    Mg+B6 - OstroVit
    70%
    70 % (2)
    15,90zł
  11. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnez - GymBeam
    90%
    90 % (28)
    26,90zł
  12. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Witaminy - OstroVit
    100%
    100 % (6)
    11,90zł
  13. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Magnez Liposomalny - GymBeam
    100%
    100 % (2)
    61,90zł
  14. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnez Bisglycinate - Reflex Nutrition
    87%
    87 % (10)
    36,90zł
  15. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    96%
    96 % (6)
    Od 4,90zł
  16. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    93%
    93 % (14)
    49,90zł
  17. Tekuté Magnézium - NOW Foods
    Magnez w płynie - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    76,90zł
  18. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    92%
    92 % (11)
    43,90zł
  19. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    10,90zł
  20. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Triple Magnesium - OstroVit
    88%
    88 % (5)
    24,90zł
  21. Magnesium Complex - Weider
    Magnesium Complex - Weider
    0%
    0% (0)
    68,90zł
  22. Zinc and Magnesium - The Protein Works 90 caps
    Brak w magazynie
    Cynk i Magnez - The Protein Works
    100%
    100 % (1)

Produkty 22