Magnez

Magnez Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów, ponieważ umożliwia funkcjonowanie ponad 300 zależnych od niego enzymów, w tym tych, które produkują energię w postaci ATP. Jest ona następnie wykorzystywana przez komórki do pełnienia swych funkcji. Wystarczające spożycie magnezu jest więc niezbędne do utrzymania optymalnego zdrowia, ponieważ pełni on szereg ważnych funkcji w organizmie.

Magnez przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i wyczerpania organizmu, sprzyja również prawidłowej pracy mięśni. Dzieje się tak, ponieważ odgrywa ważną rolę w skurczu mięśni. Niedobór magnezu jest często związany z nieprzyjemnymi skurczami, które zwykle pojawiają się podczas intensywnego wysiłku sportowego. Jest on również ważny dla zdrowia kości, ponieważ pełni istotną funkcję w tworzeniu masy kostnej. Oprócz tego, magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i zdrowie psychiczne, ponieważ jest kluczowy dla przekazywania impulsów nerwowych, poprzez które komórki komunikują się ze sobą. Pomaga również organizmowi w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i bierze udział w procesie podziału komórek. 

Niedobór magnezu może objawiać się większym uczuciem zmęczenia, skurczami mięśni, wahaniami nastroju lub nasileniem objawów PMS. Zalicza się on do niezbędnych składników odżywczych i z tego powodu konieczne jest odpowiednie spożycie magnezu z diety lub uzupełnianie go suplementami diety. Zalecana dzienna dawka wynosi 300-400 mg. Zapotrzebowanie na magnez zwiększa się jeszcze bardziej podczas uprawiania sportu w warunkach wysokiej temperatury otoczenia, ze względu na zwiększoną potliwość.  

 

Orzechy nerkowca, migdały, orzeszki ziemne, masło orzechowe, ziarna kakaowca, komosa ryżowa, płatki owsiane, banany, ziemniaki, szpinak, awokado i rośliny strączkowe należą do najbogatszych źródeł magnezu.  

Jeśli nie włączasz tych produktów do swojej codziennej diety lub chcesz mieć pewność, że Twoje spożycie magnezu jest wystarczająco wysokie, możesz zastosować suplementy diety. Najlepiej wybrać chelat magnezu, który wyróżnia się doskonałą przyswajalnością. Świetnym wyborem będzie również magnez liposomalny, który cechuje się także wysoką biodostępnością. Możesz też spróbować go w formie praktycznych shotów lub tabletek musujących, które na dodatek wzbogacone są o witaminę B6. Ponadto, sproszkowane suplementy magnezu najlepiej nadają się do wzbogacenia napoju potreningowego.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o magnezie, przeczytaj nasz artykuł Skurcze, zmęczenie, drażliwość lub sen. Jak jeszcze może objawiać się niedobór magnezu?

Pokaż więcej

Produkty 21

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. GymBeam (9)
  2. NOW Foods (5)
  3. OstroVit (3)
  4. Nutrend (2)
  5. Reflex Nutrition (1)
  6. Bodylab24 (1)
Smak
  1. pomarańczowy (2)
  2. bez smaku (2)
  3. cytrynowy (1)
  4. marakuja mango (1)
Opakowanie (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Opakowanie (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tabs
  1. 100 tab (2)
  2. 20 tab (1)
  3. 60 tab (1)
  4. 90 tab (1)
Kaps
  1. 90 kaps (5)
  2. 120 kaps (2)
  3. 180 kaps (2)
  4. 60 kaps (1)
Forma
  1. kapsułka (9)
  2. tabletka (4)
  3. płyn (4)
  4. proszek (3)
  5. effervescent tablet (1)
Mieszanka
  1. czysty (11)
  2. mieszanka (10)
Etykiety produktów
  1. Vegan (10)
  2. New (1)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (17)
Wegański (13)
Bezglutenowy (21)
Bez laktozy (20)
BIO (21)
Bez GMO (16)
Bez sztucznego słodzika (11)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (21)
Bez aspartamu (21)
  1. Magnez chelatowany - GymBeam
    Magnez chelatowany - GymBeam
    100%
    100 % (49)
    29,90zł
  2. Triple Magnesium - GymBeam
    Potrójny Magnez – GymBeam
    73%
    73 % (3)
    32,90zł
  3. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnez - GymBeam
    100%
    100 % (10)
    26,90zł
  4. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Magnez Liposomalny - GymBeam
    100%
    100 % (2)
    59,90zł
  5. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnez Shot - GymBeam
    98%
    98 % (33)
    5,90zł
  6. Cytrynian magnezu - GymBeam
    Cytrynian magnezu - GymBeam
    79%
    79 % (54)
    32,90zł
  7. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Witaminy 60 tabletek - OstroVit
    100%
    100 % (2)
    10,90zł
  8. Cytrynian Magnezu Kapsułki Żelowe - NOW Foods
    Cytrynian Magnezu Kapsułki Żelowe - NOW Foods
    90%
    90 % (2)
    42,90zł
  9. Tekuté Magnézium - NOW Foods
    Magnez w płynie - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    76,90zł
  10. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (73)
    8,90zł
  11. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnez Bisglycinate - Reflex Nutrition
    70%
    70 % (5)
    34,90zł
  12. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    Disglicynian Magnezu - Bodylab24
    100%
    100 % (2)
    59,90zł
  13. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    10,90zł
  14. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Potrójny kompleks magnezu 100 g - OstroVit
    100%
    100 % (3)
    24,90zł
  15. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink - GymBeam
    91%
    91 % (11)
    49,90zł
  16. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    100%
    100 % (7)
    43,90zł
  17. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100 % (3)
    5,90zł
  18. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Brak w magazynie
  19. Cytrynian Magnezu 200 mg - NOW Foods
    Brak w magazynie
    Cytrynian Magnezu 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
  20. Magnez & Wapń Reverse 2:1 - NOW Foods
    Brak w magazynie
    Magnez & Wapń Reverse 2:1 - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
  21. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Brak w magazynie
    Magnez 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (4)

Produkty 21