Ryby są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, których organizm nie jest w stanie produkować samodzielnie. Ponadto są one smaczne, łatwo przyswajalne i stanowią ważny element zdrowej i zrównoważonej diety. W tej kategorii można znaleźć różne gatunki ryb, takie jak tuńczyk, który zawiera znacznie mniej rtęci niż inne gatunki ryb, co czyni go zdrowszym dla organizmu człowieka.