Przepis fitness: Makaron z sosem z sardynek
Szybki, pyszny i pożywny. Tak można prosto opisać dzisiejszy przepis, który na pewno polubisz.
ryba
Ryby to źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i innych zdrowych tłuszczów, co jest powodem, dlaczego powinny być regularną częścią zdrowej diety, najlepiej kilka razy w tygodniu. Jeśli chcesz przygotować szybki i zbilansowany posiłek zawierający ryby, weź tuńczyka w puszce lub sardynki w zalewie. Te produkty można zjeść prosto z puszki. Po prostu dodaj swoje ulubione warzywa i węglowodany i twój lunch jest gotowy. Jeśli chcesz przygotować przekąskę na później, spróbuj przygotować pastę z jakąkolwiek rybą z puszki. Nie tylko uraczysz się doskonałym rarytasem, ale i twoja przekąska będzie bogata w białko, co jest pożądaną zaletą dla każdego sportowcy siłowego. Po prostu dodaj odrobinę chleba i warzyw i możesz się rozkoszować.
Oczywiście wykorzystanie świeżego łososia, karpia, pstrąga, dorsza i innych filetów rybnych w twojej kuchni tworzy nieskończone możliwości do przygotowania przepysznych dań głównych, bez względu na to, czy będą na talerzu z dodatkami, w sosie czy w poke bowl. A jeśli przygotujesz całą rybę, to zdecydowanie nie wyrzucaj resztek. Będą doskonałą bazą przepysznej zupy rybnej, która na pewno uświetni każdą kolację – bez względu na to, czy będzie to tradycyjna kolacja wigilijna, czy kolacja w jakikolwiek inny wieczór w roku.
Przepis fitness: Kremowy makaron tagliatelle z łososiem i ricottą
Wypróbuj ten przepis fitness na kremowy makaron tagliatelle z łososiem i włoskim serem ricotta z 32 g białka. Nie będziesz w stanie oprzeć się temu doskonałemu smakowi!
Przepis fitness: Placki ze słodkich ziemniaków z łososiem na obiad lub kolację
Przepis fitness na placki ze słodkich ziemniaków z łososiem zawiera dużo białka, zdrowych tłuszczów i tylko niewielką ilość kalorii, dzięki czemu nadaje się na zdrowy obiad lub kolację. Pyszności.
Przepis fitness: Łosoś pieczony w marynacie miodowo musztardowej
Być może wielu z Was boryka się z problemem włączenia większej ilości ryb do diety. Dlatego dziś przygotowaliśmy prosty przepis na łososia, który sprawi, że w mgnieniu oka zjecie to pyszne danie.
Przepis fitness: Ryba z frytkami
Masz ochotę zjeść w domu to tradycyjne brytyjskie danie, ale chcesz je przygotować w nieco zdrowszej wersji? Jeśli tak, musisz wypróbować dzisiejszy przepis na pieczoną w piekarniku wersję ryby z frytkami.
Przepis fitness: Sałatka nicejska
Sałatka nicejska to jedna z najpyszniejszych sałatek, które są sycące. Zawiera kompleksowe węglowodany, białko i oczywiście mnóstwo warzyw. Wszystko, co musisz zrobić, to dodać oliwki i sos miodowo-musztardowy, aby stworzyć idealne danie.
Przepis fitness: Łosoś w panierce z pistacji z sałatką
Jeśli szukasz pomysłów na posiłki z niską zawartością węglowodanów, to dzisiejszy przepis na łososia na pewno wpadnie ci w oko. Marynata z musztardą i miodem w połączeniu z pistacjami i rybą zachwyci twoje kubki smakowe.
Ile zdrowych tłuszczów należy spożywać? Ilość kwasów omega-3 jest ważniejsza niż proporcja w stosunku do kwasów omega-6.
Tłuszcze to niezbędna część naszej diety. Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są szczególnie ważne. Jaka powinna być ich proporcja i ile omega-3 powinno się spożywać każdego dnia? Przeczytaj wszystko na temat zdrowych tłuszczy w naszym artykule.
Przepis fitness: Sałatka z fasolą i tuńczykiem
Sałatka z fasolą i tuńczykiem to szybkie i odżywcze danie, które będzie gotowe w kilka minut. Doskonale smakuje i jest idealne do przygotowania z wyprzedzeniem.
Przepis fitness: Wrap z tuńczykiem, pastą z awokado i warzywami
Rozpieść się prostym, ale przepysznym i pełnym białka obiadem w postaci wrapów z pastą z awokado, tuńczykiem i świeżymi warzywami. Ten szybki rarytas łączy wszystkie ulubione smaki.