Witamina E

Witamina E jest jednym z najważniejszych antyoksydantów, które chronią komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki i stres oksydacyjny. Wspomaga ona również spowolnienie starzenia się komórek, wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, ma pozytywny wpływ na stabilność czerwonych krwinek i zmniejsza ryzyko pojawiania się zakrzepów krwi. Witamina E również zmniejsza zmęczenie, jednocześnie zwiększając wydajność i wspomagając mechanizmy obronne organizmu. Jej niedobór może powodować problemy neurologiczne i zmniejszać odporność organizmu. Najlepszymi naturalnymi źródłami witaminy E są jajka i mięso, ryby i owoce morza, orzechy laskowe, migdały oraz orzeszki ziemne, szpinak, brokuły, awokado, kiwi i soja. Jednakże jeśli nie jesteś pewien, czy otrzymujesz wystarczająco witaminy E ze swojej diety, sięgnij po suplementy odżywcze, które pomagają uzupełnić ten składnik odżywczy.