Glutamina

Glutamina to kategoria produktów, które zawierają aminokwas glutaminę. Zalicza się ona do najliczniej reprezentowanych aminokwasów w organizmie i bierze udział w wielu ważnych procesach. Przede wszystkim glutamina jest podstawowym budulcem białek, które tworzą masę mięśniową. Z tego powodu często związana jest z wpływem na utrzymanie i wzrost mięśni. Co więcej, aminokwas ten jest również źródłem energii dla niektórych komórek układu odpornościowego oraz błony śluzowej jelit. Dlatego też jest w stanie wpływać na odporność i trawienie.

Nasz organizm potrafi samodzielnie wytwarzać glutaminę, jednak czasami ta naturalna produkcja może okazać się niewystarczająca. Dzieje się tak na przykład podczas podejmowania intensywnej aktywności fizycznej lub w okresie stresu. W takich przypadkach ważne jest, aby zwiększyć spożycie glutaminy z diety lub suplementów. Aminokwas ten zalicza się więc do aminokwasów warunkowo niezbędnych.  

Dla kogo odpowiednia jest glutamina?

Właściwości glutaminy sprawiają, że jest ona idealna dla każdego sportowca, a także wszystkich osób aktywnych, które szukają wsparcia regeneracji i wzrostu masy mięśniowej. Przyda się również podczas długotrwałych lub intensywnych sesji treningowych, kiedy ważne jest uzupełnianie optymalnych poziomów tego aminokwasu. Co więcej, sportowcy wytrzymałościowi, tacy jak biegacze i rowerzyści, a także kulturyści, ciężarowcy i inni sportowcy siłowi również uznają ją za bardzo przydatną.

Aminokwas ten występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso czy produkty mleczne. Suplementy z tej kategorii mogą więc pomóc wegetarianom, weganom i innym miłośnikom diety roślinnej w przyjmowaniu glutaminy.

Jak przyjmować glutaminę?

Suplementy diety najczęściej zawierają ten aminokwas w postaci L-glutaminy. Można ją przyjmować w formie tabletek lub rozpuszczalnego proszku, który stanowi doskonały dodatek do napoju potreningowego w celu zwiększenia regeneracji. Ponadto jeszcze skuteczniejszym sposobem są peptydy glutaminy, które w porównaniu z L-glutaminą wyróżniają się zazwyczaj lepszym stopniem wchłaniania i są szybko przyswajalne. Dobrym momentem na przyjmowanie suplementów glutaminy jest czas tuż po ćwiczeniach lub o każdej porze dnia. Zazwyczaj porcja wynosi 3-6 g dziennie, jednak w niektórych przypadkach, np. podczas stosowania diety ubogiej w glutaminę, istnieje możliwość zwiększenia dawki. Badania pokazują, że glutamina może być przyjmowana w ilości do 45 g bez żadnych skutków ubocznych.

 

Ponadto, w przypadku gdybyś chciał dowiedzieć się więcej o glutaminie, zajrzyj do naszego artykułu: Glutamina jako niezbędny suplement dla sportowców.

Pokaż więcej

Produkty 11

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. GymBeam (3)
  2. Applied Nutrition (2)
  3. PVL (1)
  4. Universal Nutrition (1)
  5. BSN (1)
  6. OstroVit (1)
  7. The Protein Works (1)
  8. Go On Nutrition (1)
Smak
  1. bez smaku (5)
  2. zielone jabłko (1)
  3. limonka cytryna (1)
  4. pomarańczowy wybuch (1)
  5. berry blitz (1)
  6. green apple spike (1)
Opakowanie (g)
  1. 500 g (4)
  2. 250 g (3)
  3. 1000 g (2)
  4. 300 g (2)
  5. 309 g (1)
  6. 400 g (1)
  7. 600 g (1)
Tabs
  1. 300 tab (1)
Kaps
  1. 120 kaps (1)
  2. 300 kaps (1)
Forma
  1. proszek (8)
  2. kapsułka (2)
  3. tabletka (1)
Mieszanka
  1. czysty (8)
  2. mieszanka (3)
Etykiety produktów
  1. Vegan (2)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (9)
Wegański (5)
Bezglutenowy (9)
Bez laktozy (10)
BIO (11)
Bez GMO (8)
Bez sztucznego słodzika (8)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (11)
Bez aspartamu (11)
  1. L-Glutamina - GymBeam
    L-Glutamina - GymBeam
    96%
    96% (143)
    29,90zł
  2. Glutamine Powder 600 g
  3. L-Glutamín TABS 300 tab - GymBeam
    L-Glutamina TABS 300 tab - GymBeam
    96%
    96% (27)
    52,90zł
  4. Glutamine peptides - GymBeam
    Peptydy Glutaminy - GymBeam
    100%
    100% (2)
    65,90zł
  5. Glutamina - The Protein Works
    Glutamina - The Protein Works
    100%
    100% (6)
    49,90zł
  6. Glutamina DNA 309 g - BSN
    Glutamina DNA 309 g - BSN
    100%
    100% (5)
    82,90zł
  7. Glutamín 1250 mg - OstroVit
  8. Glutamine 4K - Applied Nutrition
  9. Glutamine - Go On Nutrition
  10. L-Glutamine Powder - Applied Nutrition
  11. Mutant Glutamine - PVL
    Brak w magazynie
    Mutant Glutamine - PVL
    100%
    100% (1)

Produkty 11