Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny to kategoria produktów zawierających suplementy z monohydratem kreatyny. Jest on najlepiej znaną oraz przebadaną formą kreatyny, która była i ciągle jest przedmiotem większości badań naukowych. Z tego powodu jest on również uznawany za najskuteczniejszy w świecie fitnessu. Formuje więź z pojedynczą cząsteczką wody i zawiera do 90% czystej kreatyny.

 Pokaż więcej

Tak jak i inne formy, monohydrat kreatyny również pomaga wspierać regenerację ATP, które jest znane jako źródło szybkiej energii. W związku z tym ma zdolność zwiększania wydajności fizycznej podczas krótkich następujących po sobie interwałów intensywnych ćwiczeń. Dzięki temu może wspomagać siłę eksplozywną oraz pomagać na przykład z szybkością lub siłą w sporcie. 

Kto może skorzystać ze stosowania monohydratu kreatyny?

Dzięki jego wspominanym wcześniej zdolnościom monohydrat kreatyny jest szczególnie użyteczny dla:

  • sportowców siłowych (kulturystów, osób uprawiających trójbój siłowych oraz fitness)
  • sportowców szybkościowych (sprinterów, pływaków, osób biegających na 200 m, kolarzy torowych, osób uprawiających narciarstwo alpejskie)
  • fanów intensywnych treningów, takich jak HIIT czy crossfit
  • sportowców zespołowych, którzy potrzebują siły eksplozywnej, czyli hokeistów, osób grających w rugby, futbolistów amerykańskich lub koszykarzy
  • osób uprawiających sztuki walki
  • sportowców uprawiających sporty rakietowe (tenisistów, osób grających w squasha lub badmintona)

Właściwości monohydratu kreatyny sprawiają, że jest idealny zarówno dla początkujących, jak i dla profesjonalnych sportowców. Może być także stosowany przez kobiety, które skorzystają z jego wpływu na wsparcie ich wysiłków, aby osiągnąć maksymalną wydajność. Większość kreatyny jest magazynowana w mięśniach szkieletowych, gdzie czeka, aby zostać wykorzystana dla szybkiego odzyskania energii. Przeciętna osoba na zwykłej diecie ma zapasy kreatyny na poziomie 60–80%. Jednakże dzięki suplementacji może on wzrosnąć o 20–40%.

Jak stosować monohydrat kreatyny?

Monohydrat kreatyny nie musi być stosowany cyklicznie lub podczas fazy ładowania. Jednak zwykle stosuje się go na dwa sposoby:

  • z fazą ładowania: 20 g na dzień przez 5-7 dni, Następnie 3-5 g na dzień przez długi okres, aby podtrzymać ten zwiększony poziom w organizmie. Faza ładowania jest w związku z tym w stanie zmaksymalizować zapasy kreatyny bardzo szybko. Nie jest to jednak konieczne.
  • bez fazy ładowania: 3-5 g na dzień przez długi okres bez jakichkolwiek przerw. Ten długotrwały schemat stosowania bez fazy ładowania zwiększa śródmięśniowe zapasy kreatyny do takiego samego poziomu, jak zwiększyłaby faza ładowania po około 28 dniach. 

Jednakże działanie kreatyny jest warunkowe, ponieważ niezbędne jest dzienne spożycie około 3 gramów. Ten wymóg można łatwo spełnić, stosując na przykład 100% monohydrat kreatyny.

 Pokaż mniej

Produkty 17

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. GymBeam (4)
  2. ActivLab (3)
  3. OstroVit (2)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Megabol (1)
  6. Universal Nutrition (1)
  7. Optimum Nutrition (1)
  8. Applied Nutrition (1)
  9. Reflex Nutrition (1)
  10. Go On Nutrition (1)
Smak
  1. bez smaku (5)
  2. winogrono (2)
  3. zielone jabłko (2)
  4. cytrynowy (2)
  5. limonka cytryna (2)
  6. pomarańczowy (2)
  7. czarna porzeczka (1)
  8. poncz owocowy (1)
  9. mojito (1)
Opakowanie (g)
  1. 500 g (6)
  2. 250 g (2)
  3. 300 g (2)
  4. 1000 g (1)
  5. 317 g (1)
  6. 400 g (1)
  7. 550 g (1)
Tabs
  1. 120 tab (2)
  2. 300 tab (2)
Kolor
  1. shadow (14)
  2. violet (4)
  3. hot red (1)
  4. ivory (1)
Kapsułki
  1. 120 kaps (2)
  2. 90 kaps (1)
Forma
  1. proszek (11)
  2. kapsułka (3)
  3. tabletka (3)
Mieszanka
  1. czysty (11)
  2. mieszanka (6)
Kategoria prawna produktu
Etykiety produktów
  1. Wegański (13)
  2. Bestseller (2)
  3. PL GREAT DEAL (1)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (15)
Wegański (13)
Bez glutenu (15)
Bez laktozy (15)
BIO (17)
Bez GMO (14)
Bez sztucznego słodzika (11)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (2)
Bez aspartamu (16)
  1. Creatine 100% Monohydrate - GymBeam
    100% Monohydrat Kreatyny - GymBeam
    92%
    92 % (583)
    Od 25,90zł
  2. Mikronizowany monohydrat kreatyny (100% Creapure®) - GymBeam
    Mikronizowany Monohydrat Kreatyny (100% Creapure®) - GymBeam
    89%
    89 % (180)
    Od 37,90zł
  3. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Mikronizowana kreatyna w proszku - Optimum Nutrition
    92%
    92 % (39)
    89,90zł
  4. Creatine CAPS - 100% Creapure® - GymBeam
    Kreatyna CAPS - 100% Creapure®
    92%
    92 % (5)
    39,90zł
  5. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Kreatyna TABS 1000mg – GymBeam
    85%
    85 % (30)
    53,90zł
  6. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Monohydrat Kreatyny - OstroVit
    86%
    86 % (43)
    99,90zł
  7. Creatine Powder Super - ActivLab 500 g - orange
    Kreatyna w proszku Creatine Powder Super - ActivLab
    86%
    86 % (38)
    99,90zł
  8. Kreatin Tabs - ActivLab 120 tab
    Kreatyna Tabs - ActivLab
    86%
    86 % (11)
    Od 56,90zł
  9. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
    Monohydrat kreatyny - Mammut Nutrition
    90%
    90 % (8)
    69,90zł
  10. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Monohydrat Kreatyny - OstroVit
    76%
    76 % (15)
    89,90zł
  11. Animal Creatine Chews - Universal Nutrition 120 tab - fruit punch
  12. Creavita - Activlab
    Creavita - Activlab
    95%
    95 % (12)
    52,90zł
  13. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Kreatyna 3000 - Applied Nutrition
    100%
    100 % (2)
    78,90zł
  14. Kreatyna Creapure w tabletkach - Reflex Nutrition
    Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (5)
    45,90zł
  15. Creatine Monohydrate - Go On Nutrition
    Monohydrat kreatyny - Go On Nutrition
    100%
    100 % (5)
    80,90zł
  16. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Monohydrat kreatyny w proszku - Mammut Nutrition
    72%
    72 % (5)
    129,90zł
  17. Total Creatine - Megabol
    Total Creatine - Megabol
    62%
    62 % (9)
    99,90zł

Produkty 17