Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny to kategoria produktów zawierających suplementy z monohydratem kreatyny. Jest on najlepiej znaną oraz przebadaną formą kreatyny, która była i ciągle jest przedmiotem większości badań naukowych. Z tego powodu jest on również uznawany za najskuteczniejszy w świecie fitnessu. Formuje więź z pojedynczą cząsteczką wody i zawiera do 90% czystej kreatyny.

Tak jak i inne formy, monohydrat kreatyny również pomaga wspierać regenerację ATP, które jest znane jako źródło szybkiej energii. W związku z tym ma zdolność zwiększania wydajności fizycznej podczas krótkich następujących po sobie interwałów intensywnych ćwiczeń. Dzięki temu może wspomagać siłę eksplozywną oraz pomagać na przykład z szybkością lub siłą w sporcie. 

Kto może skorzystać ze stosowania monohydratu kreatyny?

Dzięki jego wspominanym wcześniej zdolnościom monohydrat kreatyny jest szczególnie użyteczny dla:

  • sportowców siłowych (kulturystów, osób uprawiających trójbój siłowych oraz fitness)
  • sportowców szybkościowych (sprinterów, pływaków, osób biegających na 200 m, kolarzy torowych, osób uprawiających narciarstwo alpejskie)
  • fanów intensywnych treningów, takich jak HIIT czy crossfit
  • sportowców zespołowych, którzy potrzebują siły eksplozywnej, czyli hokeistów, osób grających w rugby, futbolistów amerykańskich lub koszykarzy
  • osób uprawiających sztuki walki
  • sportowców uprawiających sporty rakietowe (tenisistów, osób grających w squasha lub badmintona)

Właściwości monohydratu kreatyny sprawiają, że jest idealny zarówno dla początkujących, jak i dla profesjonalnych sportowców. Może być także stosowany przez kobiety, które skorzystają z jego wpływu na wsparcie ich wysiłków, aby osiągnąć maksymalną wydajność. Większość kreatyny jest magazynowana w mięśniach szkieletowych, gdzie czeka, aby zostać wykorzystana dla szybkiego odzyskania energii. Przeciętna osoba na zwykłej diecie ma zapasy kreatyny na poziomie 60–80%. Jednakże dzięki suplementacji może on wzrosnąć o 20–40%.

Jak stosować monohydrat kreatyny?

Monohydrat kreatyny nie musi być stosowany cyklicznie lub podczas fazy ładowania. Jednak zwykle stosuje się go na dwa sposoby:

  • z fazą ładowania: 20 g na dzień przez 5-7 dni, Następnie 3-5 g na dzień przez długi okres, aby podtrzymać ten zwiększony poziom w organizmie. Faza ładowania jest w związku z tym w stanie zmaksymalizować zapasy kreatyny bardzo szybko. Nie jest to jednak konieczne.
  • bez fazy ładowania: 3-5 g na dzień przez długi okres bez jakichkolwiek przerw. Ten długotrwały schemat stosowania bez fazy ładowania zwiększa śródmięśniowe zapasy kreatyny do takiego samego poziomu, jak zwiększyłaby faza ładowania po około 28 dniach. 

Jednakże działanie kreatyny jest warunkowe, ponieważ niezbędne jest dzienne spożycie około 3 gramów. Ten wymóg można łatwo spełnić, stosując na przykład 100% monohydrat kreatyny.

Pokaż więcej

Produkty 15

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. GymBeam (4)
  2. ActivLab (2)
  3. OstroVit (2)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Amix (1)
  6. Megabol (1)
  7. Nutrend (1)
  8. Optimum Nutrition (1)
  9. Applied Nutrition (1)
Smak
  1. bez smaku (7)
  2. pomarańczowy (3)
  3. zielone jabłko (2)
  4. cytrynowy (2)
  5. limonka cytryna (2)
  6. czarna porzeczka (1)
  7. arbuz (1)
Opakowanie (g)
  1. 500 g (8)
  2. 1000 g (3)
  3. 300 g (2)
  4. 144 g (1)
  5. 250 g (1)
  6. 317 g (1)
  7. 550 g (1)
  8. 634 g (1)
Tabs
  1. 300 tab (2)
  2. 120 tab (1)
  3. 200 tab (1)
Kaps
  1. 120 kaps (1)
Forma
  1. proszek (11)
  2. tabletka (3)
  3. kapsułka (1)
Mieszanka
  1. czysty (11)
  2. mieszanka (4)
Etykiety produktów
  1. Vegan (12)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (14)
Wegański (12)
Bezglutenowy (13)
Bez laktozy (13)
BIO (15)
Bez GMO (12)
Bez sztucznego słodzika (8)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (1)
Bez aspartamu (14)
  1. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    91%
    91% (32)
    74,90zł
  2. Creatine Powder Super - ActivLab
    Kreatyna w proszku Creatine Powder Super - ActivLab
    86%
    86% (25)
    95,90zł
  3. Creatine 100% Monohydrate - GymBeam
    100 % Monohydrat Kreatyny - GymBeam
    90%
    90% (341)
    88,90zł
  4. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Monohydrat Kreatyny 500g - OstroVit
    70%
    70% (7)
    93,90zł
  5. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Monohydrat Kreatyny - OstroVit
    74%
    74% (14)
    84,90zł
  6. Total Creatine 500 g - Megabol
    Total Creatine 500 g - Megabol
    62%
    62% (9)
    109,90zł
  7. Mikronizowany monohydrat kreatyny (100% Creapure®) - GymBeam
    Brak w magazynie
    Mikronizowany monohydrat kreatyny (100% Creapure®) - GymBeam
    90%
    90% (104)
  8. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
    Brak w magazynie
  9. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Brak w magazynie
  10. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Brak w magazynie
  11. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Brak w magazynie
    Kreatyna - Optimum Nutrition
    97%
    97% (20)
  12. Creatine Tabs - ActivLab
    Brak w magazynie
    Kreatyna Tabs - ActivLab
    83%
    83% (8)
  13. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Brak w magazynie
  14. Kreatín monohydrát Creapure® - Nutrend
    Brak w magazynie
  15. Creatine TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    Brak w magazynie
    Kreatyna TABS 1500 mg - GymBeam
    86%
    86% (9)

Produkty 15