Monohydrat kreatyny

Monohydrat kreatyny to kategoria produktów zawierających suplementy z monohydratem kreatyny. Jest on najlepiej znaną oraz przebadaną formą kreatyny, która była i ciągle jest przedmiotem większości badań naukowych. Z tego powodu jest on również uznawany za najskuteczniejszy w świecie fitnessu. Formuje więź z pojedynczą cząsteczką wody i zawiera do 90% czystej kreatyny.

Tak jak i inne formy, monohydrat kreatyny również pomaga wspierać regenerację ATP, które jest znane jako źródło szybkiej energii. W związku z tym ma zdolność zwiększania wydajności fizycznej podczas krótkich następujących po sobie interwałów intensywnych ćwiczeń. Dzięki temu może wspomagać siłę eksplozywną oraz pomagać na przykład z szybkością lub siłą w sporcie. 

Kto może skorzystać ze stosowania monohydratu kreatyny?

Dzięki jego wspominanym wcześniej zdolnościom monohydrat kreatyny jest szczególnie użyteczny dla:

  • sportowców siłowych (kulturystów, osób uprawiających trójbój siłowych oraz fitness)
  • sportowców szybkościowych (sprinterów, pływaków, osób biegających na 200 m, kolarzy torowych, osób uprawiających narciarstwo alpejskie)
  • fanów intensywnych treningów, takich jak HIIT czy crossfit
  • sportowców zespołowych, którzy potrzebują siły eksplozywnej, czyli hokeistów, osób grających w rugby, futbolistów amerykańskich lub koszykarzy
  • osób uprawiających sztuki walki
  • sportowców uprawiających sporty rakietowe (tenisistów, osób grających w squasha lub badmintona)

Właściwości monohydratu kreatyny sprawiają, że jest idealny zarówno dla początkujących, jak i dla profesjonalnych sportowców. Może być także stosowany przez kobiety, które skorzystają z jego wpływu na wsparcie ich wysiłków, aby osiągnąć maksymalną wydajność. Większość kreatyny jest magazynowana w mięśniach szkieletowych, gdzie czeka, aby zostać wykorzystana dla szybkiego odzyskania energii. Przeciętna osoba na zwykłej diecie ma zapasy kreatyny na poziomie 60–80%. Jednakże dzięki suplementacji może on wzrosnąć o 20–40%.

Jak stosować monohydrat kreatyny?

Monohydrat kreatyny nie musi być stosowany cyklicznie lub podczas fazy ładowania. Jednak zwykle stosuje się go na dwa sposoby:

  • z fazą ładowania: 20 g na dzień przez 5-7 dni, Następnie 3-5 g na dzień przez długi okres, aby podtrzymać ten zwiększony poziom w organizmie. Faza ładowania jest w związku z tym w stanie zmaksymalizować zapasy kreatyny bardzo szybko. Nie jest to jednak konieczne.
  • bez fazy ładowania: 3-5 g na dzień przez długi okres bez jakichkolwiek przerw. Ten długotrwały schemat stosowania bez fazy ładowania zwiększa śródmięśniowe zapasy kreatyny do takiego samego poziomu, jak zwiększyłaby faza ładowania po około 28 dniach. 

Jednakże działanie kreatyny jest warunkowe, ponieważ niezbędne jest dzienne spożycie około 3 gramów. Ten wymóg można łatwo spełnić, stosując na przykład 100% monohydrat kreatyny.

Pokaż więcej

Produkty 17

na stronie
Ustaw kierunek rosnący
Producent
  1. GymBeam (4)
  2. ActivLab (2)
  3. OstroVit (2)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Megabol (1)
  6. Nutrend (1)
  7. Optimum Nutrition (1)
  8. BPI Sports (1)
  9. Applied Nutrition (1)
  10. Reflex Nutrition (1)
  11. Go On Nutrition (1)
Smak
  1. bez smaku (6)
  2. pomarańczowy (3)
  3. zielone jabłko (2)
  4. cytrynowy (2)
  5. limonka cytryna (2)
  6. czarna porzeczka (1)
  7. arbuz (1)
Opakowanie (g)
  1. 500 g (7)
  2. 1000 g (2)
  3. 300 g (2)
  4. 144 g (1)
  5. 250 g (1)
  6. 317 g (1)
  7. 400 g (1)
  8. 550 g (1)
  9. 600 g (1)
  10. 634 g (1)
Tabs
  1. 120 tab (1)
  2. 200 tab (1)
  3. 300 tab (1)
Kaps
  1. 90 kaps (1)
Forma
  1. proszek (12)
  2. tabletka (3)
  3. kapsułka (2)
Mieszanka
  1. czysty (12)
  2. mieszanka (5)
Etykiety produktów
  1. Vegan (14)
Cena
FILTRUJ PO
Wegetariański (15)
Wegański (14)
Bezglutenowy (14)
Bez laktozy (15)
BIO (17)
Bez GMO (14)
Bez sztucznego słodzika (11)
Bez opakowania z tworzywa sztucznego (1)
Bez aspartamu (16)
  1. Creatine 100% Monohydrate - GymBeam
    100 % Monohydrat Kreatyny - GymBeam
    90%
    90 % (379)
    89,90zł
  2. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Monohydrat Kreatyny - OstroVit
    73%
    73 % (20)
    89,90zł
  3. Creatine Powder Super - ActivLab
    Kreatyna w proszku Creatine Powder Super - ActivLab
    88%
    88 % (29)
    95,90zł
  4. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Monohydrat Kreatyny 500g - OstroVit
    65%
    65 % (9)
    99,90zł
  5. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Kreatyna TABS 1000mg – GymBeam
    100%
    100 % (1)
    74,90zł
  6. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Brak w magazynie
  7. Creatine TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    Kreatyna TABS 1500 mg - GymBeam
    88%
    88 % (12)
    82,90zł
  8. Mikronizowany monohydrat kreatyny (100% Creapure®) - GymBeam
    Mikronizowany monohydrat kreatyny (100% Creapure®) - GymBeam
    90%
    90 % (112)
    75,90zł
  9. Creatine Monohydrate - Go On Nutrition
    Monohydrat kreatyny - Go On Nutrition
    100%
    100 % (4)
    80,90zł
  10. Creatine Tabs - ActivLab
    Kreatyna Tabs - ActivLab
    87%
    87 % (10)
    84,90zł
  11. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
  12. Total Creatine 500 g - Megabol
    Total Creatine 500 g - Megabol
    62%
    62 % (9)
    109,90zł
  13. Kreatyna Creapure w tabletkach - Reflex Nutrition
    Kreatyna Creapure w tabletkach - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (3)
    45,90zł
  14. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Monohydrat kreatyny w proszku - Mammut Nutrition
    100%
    100 % (1)
    129,90zł
  15. Kreatín monohydrát Creapure® - Nutrend
    Brak w magazynie
  16. MICRONIZED CREATINE - BPI Sports
    Brak w magazynie
  17. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Brak w magazynie
    Kreatyna - Optimum Nutrition
    97%
    97 % (20)

Produkty 17