najlepsze z kategorii zdrowe tłuszcze

Potrzebujesz pomocy w wyborze? Zainspiruj się klientami, którzy już wypróbowali nasze produkty. Dzięki opiniom naszych klientów masz łatwy dostęp do doświadczeń innych. Tutaj znajdziesz najczęściej recenzowane produkty z kategorii Zdrowe tłuszcze. Najlepiej sprzedającym się produktem jest Omega 3 - GymBeam.

Zdrowe tłuszcze to kategoria produktów bogatych w nienasycone kwasy tłuszczowe, które są niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Możesz tu znaleźć na przykład oleje rybne, omega-3, omega 3-6-9, olej z kryla, CLA & HC, lecytynę, a także inne zdrowe tłuszcze.

Pokaż więcej

Zdrowe tłuszcze reprezentowane są przez nienasycone kwasy tłuszczowe, które dzielą się na:

jednonienasycone, które znajdziesz np. w masłach orzechowych, oliwie z oliwek, olejach rzepakowych, a także w większości orzechów czy awokado
wielonienasycone, które występują w rybach lub orzechach i nasionach

Tłuszcze jednonienasycone znane są również jako omega-9, a najpopularniejszym “członkiem” tej grupy jest kwas oleinowy. Ten ostatni występuje naturalnie w różnych produktach spożywczych, na przykład w olejach roślinnych, orzechach, nasionach czy awokado. Kwas oleinowy korzystnie wpływa na prawidłowy poziom cholesterolu we krwi i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone mogą być więc szczególnie korzystne dla każdego, w tym osób z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi.

Innym rodzajem zdrowych tłuszczów są wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Nasz organizm nie potrafi syntetyzować (tworzyć) niektórych z nich, dlatego konieczne jest uzupełnianie ich z innych źródeł. Należą do nich kwasy omega-3 i omega-6.

Najpopularniejszym rodzajem omega-3 (EPA, ALA i DHA) jest kwas α-linolenowy, który najczęściej występuje w olejach z nasion. Na przykład możesz go znaleźć w oleju lnianym, nasionach chia, a także w oleju rzepakowym czy sojowym. EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) są też niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu i występują głównie w tłustych rybach morskich, ale także w oleju z ryb lub kryla.

Spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 przynosi następujące efekty:

EPA/DHA przyczyniają się do prawidłowej pracy serca
DHA ma wpływ na utrzymanie optymalnych funkcji mózgu
DHA wspomaga dobry wzrok
ALA wpływa na prawidłowy poziom cholesterolu we krwi

Kwas linolowy jest bogatym źródłem omega-6 i można go znaleźć w oleju słonecznikowym, sezamowym, kukurydzianym czy sojowym. Jego spożycie jest bardzo ważne, ponieważ przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Wybierz z naszej bogatej oferty i poczuj magię zdrowych tłuszczów na własnej skórze.

Pokaż mniej