Przepis fitness: Placuszki marchewkowe i szpinakowe na słono
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się próbować placuszków na słono? Dziś dajemy Ci taką możliwość i to w wersji fit! Przygotuj placuszki marchewkowe i szpinakowe z dodatkową porcją białka!
Śniadanie to podstawa dnia i nic dziwnego, że chcesz wtedy zjeść coś, co zadowoli Twoje kubki smakowe oraz zapewni uczucie sytości i energię na nadchodzący trening lub nowy dzień pracy. Zbilansowane śniadania powinny zawierać wszystkie makroskładniki – węglowodany, białka i tłuszcze. Można to łatwo osiągnąć zarówno dzięki słodkim, jak i wytrawnym opcjom śniadaniowym, nawet jeśli jesteś weganinem lub stosujesz dietę bezglutenową bądź bezlaktozową.
Jeśli chodzi o słodkie i zdrowe śniadania, wiele osób myśli o owsiance w niezliczonych wariantach. Jednak wielokrotne spożywanie tego samego posiłku może dość szybko się znudzić. Co więc innego można zjeść na śniadanie? Spróbuj upiec lub ugotować coś pysznego z wykorzystaniem innego zboża. Idealne opcje śniadaniowe obejmują również domową granolę lub puszysty chlebek bananowy.
Naleśniki także mogą służyć jako świetna alternatywa, którą możesz posmarować dżemem lub masłem orzechowym. Dodanie białka w proszku do ciasta umożliwia również spełnienie wymagań dotyczących spożycia białka. Nie musisz też unikać porannych deserów, jeśli wiesz, jak je odpowiednio przygotować. Co powiesz na sernik pełen białka, ciasta z kremem twarogowym lub pudding chia? Jeśli brakuje ci czasu, doskonałym wyborem może być również smoothie. Rozpoczęcie dnia od czegoś słodkiego to zawsze dobry pomysł.
W przypadku wytrawnych śniadań jajka są składnikiem, który można przygotować na niezliczoną ilość sposobów. Bądźmy jednak nieco bardziej kreatywni i zamieńmy jajecznicę lub jajka sadzone na coś bardziej pomysłowego. Fantastycznym wyborem może być omlet ze szpinakiem, urzekający pięknym zielonym kolorem i pysznym smakiem. Możesz również przygotować jajka w wyjątkowy sposób, w formie muffinek, które są puszyste, wilgotne i dosłownie rozpływają się w ustach. Gdy następnie połączysz je z tuńczykiem, z łatwością stworzysz wysokobiałkowe śniadanie.
A jeśli lubisz zarówno jajka, jak i owsiankę, możesz przygotować wytrawną wersję z jajkiem w koszulce. Jeśli jednak jesteś weganinem, a śniadania na bazie jajek nie są dla Ciebie odpowiednim wyborem, skorzystaj z przepisu na wegańską “jajecznicę” z tofu. Możesz również rozkoszować się różnymi pastami do smarowania.
Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się próbować placuszków na słono? Dziś dajemy Ci taką możliwość i to w wersji fit! Przygotuj placuszki marchewkowe i szpinakowe z dodatkową porcją białka!
Jeśli lubisz puszyste placuszki, to ten przepis jest dla ciebie idealny. Przygotowanie jest naprawdę proste, a rezultaty są tego warte. Połączenie ubitych jajek i proszku do pieczenia tworzy doskonale puszysty efekt.
Lubisz owoce? W takim razie musisz spróbować tego niesamowitego ciasta. Oprócz bananów i jagód zawiera ono również białko w proszku, które zwiększa całkowitą zawartość białka. Idealna propozycja dla wszystkich miłośników zdrowszych smakołyków.
Co przygotować na śniadanie lub obiad, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz przyjąć sporą ilość białka? Dedykowany suflet ryżowy z białkiem i twarogiem będzie idealnym wyborem.
Crêpes wypełnione szpinakiem, łososiem i jajkiem sadzonym to idealny wybór dla wszystkich, którzy lubią wytrawne śniadania. Zapewniają one przyzwoitą ilość białka, które jest przydatne przed lub po treningu.
Szukasz wskazówek dotyczących przekąsek lub luksusowych dań śniadaniowych? Mamy dla Ciebie idealnie słodki przysmak, który zachwyci Twoje kubki smakowe i odżywi mięśnie. Doskonała propozycja dla każdego łakomczucha.
Jajka to podstawowy produkt śniadaniowy, który lubi wiele osób, w tym entuzjaści fitnessu. Dziś pokażemy ci prosty sposób na wyniesienie tego przepysznego klasyka na zupełnie nowy poziom.
Gofry wcale nie muszą być słodkie. Wytrawna wersja z cukinii idealnie nadaje się na śniadanie, lunch lub kolację. Jest bardzo prosta w przygotowaniu, dzięki czemu zajmie Ci niewiele czasu.
Przepis na placuszki cieszy się dużą popularnością, a placuszki proteinowe są nie tylko pyszne, ale także bogate w białko. Ponadto są bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu.
Jeśli lubisz popularny koktajl o smaku ananasa i kokosa, z pewnością pokochasz to ciasto. Co więcej, jest ono bogatym źródłem białka, co czyni je doskonałym wyborem po treningu.