Przepis fitness: Pieczona owsianka a’la brownie z masłem orzechowym
Jak urozmaicić ulubioną owsiankę? A może spróbować ją upiec? Dzięki temu zwykłe śniadanie zamieni się w wyjątkowo smaczny przysmak przypominający miękkie brownie.
Śniadanie to podstawa dnia i nic dziwnego, że chcesz wtedy zjeść coś, co zadowoli Twoje kubki smakowe oraz zapewni uczucie sytości i energię na nadchodzący trening lub nowy dzień pracy. Zbilansowane śniadania powinny zawierać wszystkie makroskładniki – węglowodany, białka i tłuszcze. Można to łatwo osiągnąć zarówno dzięki słodkim, jak i wytrawnym opcjom śniadaniowym, nawet jeśli jesteś weganinem lub stosujesz dietę bezglutenową bądź bezlaktozową.
Jeśli chodzi o słodkie i zdrowe śniadania, wiele osób myśli o owsiance w niezliczonych wariantach. Jednak wielokrotne spożywanie tego samego posiłku może dość szybko się znudzić. Co więc innego można zjeść na śniadanie? Spróbuj upiec lub ugotować coś pysznego z wykorzystaniem innego zboża. Idealne opcje śniadaniowe obejmują również domową granolę lub puszysty chlebek bananowy.
Naleśniki także mogą służyć jako świetna alternatywa, którą możesz posmarować dżemem lub masłem orzechowym. Dodanie białka w proszku do ciasta umożliwia również spełnienie wymagań dotyczących spożycia białka. Nie musisz też unikać porannych deserów, jeśli wiesz, jak je odpowiednio przygotować. Co powiesz na sernik pełen białka, ciasta z kremem twarogowym lub pudding chia? Jeśli brakuje ci czasu, doskonałym wyborem może być również smoothie. Rozpoczęcie dnia od czegoś słodkiego to zawsze dobry pomysł.
W przypadku wytrawnych śniadań jajka są składnikiem, który można przygotować na niezliczoną ilość sposobów. Bądźmy jednak nieco bardziej kreatywni i zamieńmy jajecznicę lub jajka sadzone na coś bardziej pomysłowego. Fantastycznym wyborem może być omlet ze szpinakiem, urzekający pięknym zielonym kolorem i pysznym smakiem. Możesz również przygotować jajka w wyjątkowy sposób, w formie muffinek, które są puszyste, wilgotne i dosłownie rozpływają się w ustach. Gdy następnie połączysz je z tuńczykiem, z łatwością stworzysz wysokobiałkowe śniadanie.
A jeśli lubisz zarówno jajka, jak i owsiankę, możesz przygotować wytrawną wersję z jajkiem w koszulce. Jeśli jednak jesteś weganinem, a śniadania na bazie jajek nie są dla Ciebie odpowiednim wyborem, skorzystaj z przepisu na wegańską “jajecznicę” z tofu. Możesz również rozkoszować się różnymi pastami do smarowania.
Jak urozmaicić ulubioną owsiankę? A może spróbować ją upiec? Dzięki temu zwykłe śniadanie zamieni się w wyjątkowo smaczny przysmak przypominający miękkie brownie.
Mieszankę do białkowego ciasta w kubeczku można wykorzystać na wiele sposobów. My użyliśmy jej do przygotowania gładkiego ciasta i obtoczenia naszych nadziewanych tortilli. Jaki uzyskaliśmy rezultat? Oceń sam, to doprawdy niebo w gębie.
Piękno tkwi w prostocie. A ten przepis jest dowodem na to, że nie potrzebujesz wielu składników, aby przygotować wspaniałe śniadanie. Dodatkowo, jest bogatym źródłem białka, więc jeśli kochasz sport, zdecydowanie powinieneś go spróbować.
Owsianka przygotowywana na tysiąc różnych sposobów może się nieco znudzić. Dlatego dziś zamiast płatków owsianych postanowiliśmy wykorzystać bulgur. Efekt okazał się naprawdę miłym zaskoczeniem. Przygotowanie jej zajmuje trochę więcej czasu, ale zdecydowanie jest tego warte.
Im więcej można znaleźć pomysłów na wytrawne śniadania, tym lepiej. Jajecznicę, jajka na twardo lub na miękko je się cały czas i szybko się nudzą. Właśnie dlatego dzisiaj przedstawiamy cudowny, zielony omlet, który smakuje jeszcze lepiej, niż wygląda.
Dość już wszystkich klasycznych naleśników i crêpes. Przygotuj miejsce na austriackie naleśniki, który smakują równie dobrze jak inne, ale wyglądają znacznie ciekawiej. Ich przygotowanie jest niezwykle proste.
Czy nudzi ci się już kuskus na wytrawnie? Jeśli tak, to spróbuj przygotować go w wersji na słodko. Mak i maliny grają główną rolę. Nie musisz martwić się o wystarczającą ilość białka w tym przepisie. Miarka białka z kuskusem dostarczy ci jego niezbędnej porcji.
Ten prosty przepis ma jedną ważną zaletę. Każdy może go dostosować do swoich preferencji i dodać, co chce. Skończone babeczki można udekorować na wiele sposobów. Masz ochotę na wersję z czekoladą czy malinami?
To galette pełne twarożku, gruszek i orzechów włoskich urzekło nasz idealnie zrównoważonymi smakami. Jest doskonałe na śniadanie, jako przekąska lub dodatek do kawy.
Ta pieczona owsianka śniadaniowa smakuje doskonale i sprawia również, że cała kuchnia pachnie świetnie. Rozkoszuj się połączeniem wanilii, delikatnie kwaśnych owoców i płatków owsianych, któremu nie będziesz w stanie się oprzeć.