Wegańskie

Przepisy video (34)Bez laktozy (153)Niskowęglowodanowe (47)Desery (300)Dania główne (217)Śniadania (162)Przekąski (225)Sałatki (23)Świąteczne przepisy (37)Napoje (14)Smarowidła (16)Zupy (20)Wegańskie (100)Wegetariańskie (447)Bezglutenowe (189)

Wegańskie przepisy to kategoria, w której wszyscy miłośnicy roślinnych dań znajdą inspiracje do gotowania. Możesz przygotować zróżnicowane, smaczne i odżywczo zrównoważone posiłki na śniadanie, przekąski, lunch, czy kolację oraz szereg wegańskich deserów. To także doskonałe źródło dla osób, które chcą uwzględnić w swojej diecie więcej opcji bez mięsa, jajek, czy nabiału, czy unikać produktów odzwierzęcych.

Wegańskie śniadanie

Odkryj opcje śniadań na słodko i słono. W kwestii wyborów na słono wypróbuj wegańską “jajecznicę” z tofu lub sałatkę z roślin strączkowych z ciecierzycą i fasolą, idealną do posmarowania domowej roboty białkowego chleba bez glutenu. Jednakże jeśli wolisz śniadania na słodko, spróbuj czekoladowych placków z tofu lub unikalnej babki dyniowej z orzechami pekan, która dostarcza zdrową dawkę białka.

Wegańskie dania główne

Podstawą wegańskich lunchów i kolacji są często warzywa, zboża i rośliny strączkowe lub roślinne alternatywy dla mięsa, takie jak tofu, tempeh, czy seitan. Popularne wybory uwzględniają spaghetti z sosem z pomidorów i tempeh, wrapy z tortilli z tofu, kremowy paprykarz z ciecierzycy, czy wyjątkowego wegańskiego burgera. Jeśli wolisz coś lekkiego i na szybko, rozważ sałatkę z buraka i jabłka lub kremową zupę z soczewicy, która na pewno przyjemnie cię rozgrzeje.

Wegańskie przekąski

Kiedy między posiłkami złapie cię głód, pora na przekąskę, która uzupełni twoją energię. Możesz na przykład spróbować chrupiących krakersów z ziarnami oraz hummusu z ciecierzycy lub wegańskim serem z nerkowców. Możesz także spróbować bananowego puddingu chia z mlekiem migdałowym lub puddingu z awokado, by zaspokoić ochotę na coś słodkiego.

Wegańskie desery

Każdy zasługuje na jakiś smakołyk od czasu do czasu, a ta kategoria oferuje szereg wegańskich pyszności. Jeśli masz ochotę na fudge ze słonym karmelem, ciastka bez pieczenia z masłem orzechowym i czekoladą lub soczystą szarlotkę z cynamonem, gwarantujemy, że te desery znikną z twojego stołu w mgnieniu oka.

Jak widzisz, w tej kategorii znajdziesz wegańskie przepisy na każdą okazję. Dla osób, które są zainteresowane stworzeniem zrównoważonego planu żywieniowego opartego na produktach roślinnych, który uwzględnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze, polecamy artykuł: Jakich składników odżywczych brakuje weganom najczęściej i jak je suplementować?

Pokaż więcej Pokaż mniej

Przepis fitness: Sos bolognese z niskokalorycznym makaronem

Czas czytania: 2 min

Czy lubisz włoski makaron z sosem bolognese? Jeśli tak, to spodoba ci się dzisiejszy przepis. Tym razem zmieniliśmy odrobinę klasyczny przepis i zdecydowaliśmy się na wersję wegańską. W związku z tym zamieniliśmy mięso mielone na tempeh, a żeby można było się rozkoszować tym przepisem nawet kiedy redukuje się wagę, użyliśmy niskokalorycznego makaronu zamiast klasycznego. Dzięki tej prostej zmianie znacząco zmieniliśmy wartość energetyczną tego posiłku.

Czytaj więcej >