Fitness przepis: Pad Thai z kurczakiem i imbirem
Wypróbuj dietetyczny przepis na Pad Thai z kurczakiem, nerkowcami i imbirem. Ciesz się tym posiłkiem pełnym białka i egzotycznego smaku w towarzystwie bliskich.
Bezglutenowe przepisy zostały stworzone dla osób, które z jakiegoś powodu unikają glutenu. Jeśli twoją motywacją jest przestrzeganie diety bezglutenowej, przygotowaliśmy dla ciebie kilka produktów i przepisów, które pozwolą ci przygotować przepyszne śniadania, przekąski, dania główne i desery.
By unikać glutenu w przepisach, możesz zastąpić tradycyjną mąkę pszenną mąką z orzechów (taką jak ta z migdałów, orzechów włoskich, orzechów laskowych, czy kokosa). Możesz też sięgnąć po mąkę ryżową, bananową, z gryki, siemienia lnianego, tapioki, czy owsa, które również są dość popularne. Te odmiany różnią się smakiem i wartościami odżywczymi, co pozwala ci na tworzenie szeregu kuszących deserów, takich jak mini serniczki truskawkowe bez pieczenia, crème brûlée, karmelowy fudge, czy kuleczki z masy ciasteczkowej.
By przygotować bezglutenowy posiłek, należy unikać wszystkich zbóż, które naturalnie zawierają gluten. Najlepsze źródła węglowodanów to ryż, bataty, ziemniaki, rośliny strączkowe, makaron z roślin strączkowych (z grochu lub soczewicy), quinoa, czy tapioka. Źródłem białka mogą być jajka, tuńczyk, łosoś, piersi z kurczaka, tofu, tempeh, seitan i inne, bogate w białko pokarmy. Nie zapomnij uwzględnić porcji warzyw i tłuszczów, które można naturalnie znaleźć w niektórych rodzajach mięsa lub dodawać je w formie olejów, orzechów, czy maseł orzechowych.
Jeśli chcesz sprawdzić się w przygotowaniu bezglutenowego dania głównego, możesz wypróbować zapiekankę pasterską, makaron białkowy z sosem grzybowym, czy kluski z seitanem i ryżem. Warto spróbować także zup, takich jak zupa z ciecierzycą i curry czy kremową zupę z soczewicy. Istnieje także wiele opcji śniadaniowych – w tym piernikowa owsianka, owsiane placki, czy jajeczne muffinki.
Wypróbuj dietetyczny przepis na Pad Thai z kurczakiem, nerkowcami i imbirem. Ciesz się tym posiłkiem pełnym białka i egzotycznego smaku w towarzystwie bliskich.
Wypróbuj przepis fitness na sernik z makiem i cukrem kokosowym, który zadowoli Twoje kubki smakowe. Ze względu na niską zawartość cukru, możesz go spożywać bez wyrzutów sumienia.
Spróbuj przepisu fitness na kawę Dalgona. Wzbogaciliśmy ją o białko. Uczyń kwarantannę jeszcze lepszą i odśwież się tym pysznym napojem.
Przepis fitness na wegańskie brownie z czarnej fasoli z polewą orzechową. Zawiera do 18 g białka w jednej porcji, dzięki czemu można je spożywać jako zdrowe śniadanie lub przekąskę.
Przepis fitness na zdrowe, niskokaloryczne ciasto bananowo-kokosowe. Ta słodka lecz zdrowa pyszność z całą pewnością zachwyci wszystkie entuzjastki fitness.
Pudding proteinowy z nasionami chia i malinami to recepta na słodki poczęstunek. Jest prosty w przygotowaniu, zawiera dużą ilość białka i smakuje niesamowicie.
Przepis na fit sałatkę z tuńczyka z orzechami nerkowca i sosem Cezar zero kalorii, to pyszny obiad z wysoką zawartością białka i omega-3.
Przepis fitness na słone ciasto cukiniowe z proteinami jest idealna jako smaczna przekąska lub lekka kolacja. Przygotuj to ciasto bogate w białko z minimalną ilością węglowodanów w domu.
Wypróbuj ten przepis fitness na słodkie ziemniaki z kurczakiem i orzechami ziemnymi. Dzięki wysokiej zawartości białka to zdrowy obiad dla każdego sportowca.