Przepis fitness: wegańska tortilla z wysoką zawartością białka
Koniecznie wypróbuj przepis na meksykański specjał: tortillę wzbogaconą o dużą dozę białka! Szybki lunch lub odżywczy obiad? Ten zdrowy przysmak nadaje się na oba.
Śniadanie to podstawa dnia i nic dziwnego, że chcesz wtedy zjeść coś, co zadowoli Twoje kubki smakowe oraz zapewni uczucie sytości i energię na nadchodzący trening lub nowy dzień pracy. Zbilansowane śniadania powinny zawierać wszystkie makroskładniki – węglowodany, białka i tłuszcze. Można to łatwo osiągnąć zarówno dzięki słodkim, jak i wytrawnym opcjom śniadaniowym, nawet jeśli jesteś weganinem lub stosujesz dietę bezglutenową bądź bezlaktozową.
Jeśli chodzi o słodkie i zdrowe śniadania, wiele osób myśli o owsiance w niezliczonych wariantach. Jednak wielokrotne spożywanie tego samego posiłku może dość szybko się znudzić. Co więc innego można zjeść na śniadanie? Spróbuj upiec lub ugotować coś pysznego z wykorzystaniem innego zboża. Idealne opcje śniadaniowe obejmują również domową granolę lub puszysty chlebek bananowy.
Naleśniki także mogą służyć jako świetna alternatywa, którą możesz posmarować dżemem lub masłem orzechowym. Dodanie białka w proszku do ciasta umożliwia również spełnienie wymagań dotyczących spożycia białka. Nie musisz też unikać porannych deserów, jeśli wiesz, jak je odpowiednio przygotować. Co powiesz na sernik pełen białka, ciasta z kremem twarogowym lub pudding chia? Jeśli brakuje ci czasu, doskonałym wyborem może być również smoothie. Rozpoczęcie dnia od czegoś słodkiego to zawsze dobry pomysł.
W przypadku wytrawnych śniadań jajka są składnikiem, który można przygotować na niezliczoną ilość sposobów. Bądźmy jednak nieco bardziej kreatywni i zamieńmy jajecznicę lub jajka sadzone na coś bardziej pomysłowego. Fantastycznym wyborem może być omlet ze szpinakiem, urzekający pięknym zielonym kolorem i pysznym smakiem. Możesz również przygotować jajka w wyjątkowy sposób, w formie muffinek, które są puszyste, wilgotne i dosłownie rozpływają się w ustach. Gdy następnie połączysz je z tuńczykiem, z łatwością stworzysz wysokobiałkowe śniadanie.
A jeśli lubisz zarówno jajka, jak i owsiankę, możesz przygotować wytrawną wersję z jajkiem w koszulce. Jeśli jednak jesteś weganinem, a śniadania na bazie jajek nie są dla Ciebie odpowiednim wyborem, skorzystaj z przepisu na wegańską “jajecznicę” z tofu. Możesz również rozkoszować się różnymi pastami do smarowania.
Koniecznie wypróbuj przepis na meksykański specjał: tortillę wzbogaconą o dużą dozę białka! Szybki lunch lub odżywczy obiad? Ten zdrowy przysmak nadaje się na oba.
Upiecz szpinakowy quiche – wytrawne ciasto francuskie, które łączy w sobie chrupiące ciasto, sos jajeczno-serowy i masę warzyw! Pokochaj quiche!
Spróbuj tego chleba cukiniowego z mąki pełnoziarnistej z dawką białka, który zadowoli Twoje kubki smakowe. Ciesz się jego gładką konsystencją i czekoladowym smakiem!
Wypróbuj przepis fitness na puszyste wegańskie naleśniki z kremem białkowym. Jedna porcja zawiera tylko 86 kalorii i wszystkie niezbędne aminokwasy.
Przepis fitness na zdrowe, niskokaloryczne ciasto bananowo-kokosowe. Ta słodka lecz zdrowa pyszność z całą pewnością zachwyci wszystkie entuzjastki fitness.
Pudding proteinowy z nasionami chia i malinami to recepta na słodki poczęstunek. Jest prosty w przygotowaniu, zawiera dużą ilość białka i smakuje niesamowicie.
Przepis fitness na słone ciasto cukiniowe z proteinami jest idealna jako smaczna przekąska lub lekka kolacja. Przygotuj to ciasto bogate w białko z minimalną ilością węglowodanów w domu.
3 smaczne przepisy fitness na chleb bananowy są pełne błonnika i białka. Spróbuj upiec chleb wegański, czekoladowy lub z orzechami nerkowca na śniadanie.
Przepisy fitness na zdrowe śniadanie z płatków, masła orzechowego i białka. Zaskoczy Cię jego pyszny smak, wysoka zawartość białka i łatwe przygotowanie.