Przepis fitness: Orientalny makaron curry z kurczakiem i warzywami
Przepis dietetyczny oparty na makaronie, kurczaku oraz na warzywach w sosie sojowym. To świetny wybór jeśli myślisz o szybkim lunchu lub kolacji. Jedna porcja to aż 70 g białka.
Bezlaktozowe przepisy są przeznaczone dla wszystkich osób, które z dowolnej przyczyny unikają mleka i produktów nabiałowych. Powodem może być nietolerancja laktozy, alergia na białko mleka krowiego lub po prostu osobiste przekonania i kwestie etyczne. Niezależnie od motywacji, przygotowaliśmy dla ciebie szereg produktów i przepisów, które pozwolą ci przygotować przepyszne śniadania, przekąski, dania główne i desery.
Jest kilka sposobów na zastąpienie produktów z mleka i nabiału w przepisach. Roślinne alternatywy to najpopularniejsze zamienniki dla tych produktów. Zamiast mleka krowiego, często używa się mleka owsianego, ryżowego, kokosowego, sojowego, czy z nerkowców. Te odmiany różnią się smakiem i wartościami odżywczymi, co oznacza, że każdy może znaleźć najlepszą dla siebie.
Na danie główne możesz wybrać spośród różnych rodzajów dań z rybami, mięsem, czy ich roślinnymi zamiennikami. Włoska kuchnia i jej klasyki, takie jak lasagna i spaghetti oraz inne rodzaje makaronu także mogą się tu znaleźć. Wiele z naszych przepisów ma także elementy kuchni azjatyckiej lub meksykańskiej. To sprawia, że wybór tego, co dziś przygotować zależy całkowicie od ciebie.
Co więcej, istnieje także mnóstwo bezlaktozowych przepisów na różne desery, które mogą być również wegańskie lub zawierać mało węglowodanów. To czyni je doskonałymi deserami do kawy lub można się nimi cieszyć jako popołudniową przekąską. Możesz także przygotować bezlaktozowe śniadanie przy pomocy mleka i produktów roślinnych lub wegańskiej odżywki białkowej. W wielu przypadkach nie potrzeba nic więcej, by przygotować odpowiednie śniadanie.
Przepis dietetyczny oparty na makaronie, kurczaku oraz na warzywach w sosie sojowym. To świetny wybór jeśli myślisz o szybkim lunchu lub kolacji. Jedna porcja to aż 70 g białka.
Spróbuj tych niezwykłych bezmącznych naleśników marchewkowych z nasionami chia, które sprawią, aby Twoje śniadanie było jak najbardziej obfite. Miłej zabawy!
Koniecznie wypróbuj przepis na meksykański specjał: tortillę wzbogaconą o dużą dozę białka! Szybki lunch lub odżywczy obiad? Ten zdrowy przysmak nadaje się na oba.
Upiecz szpinakowy quiche – wytrawne ciasto francuskie, które łączy w sobie chrupiące ciasto, sos jajeczno-serowy i masę warzyw! Pokochaj quiche!
Spróbuj tego przepisu fitness na wegańskie ciastka białkowe z nasionami chia. Przekonaj się, że zdrowe przysmaki mogą mieć doskonały smak!
Wypróbuj dietetyczny przepis na Pad Thai z kurczakiem, nerkowcami i imbirem. Ciesz się tym posiłkiem pełnym białka i egzotycznego smaku w towarzystwie bliskich.
Wypróbuj przepis fitness na puszyste wegańskie naleśniki z kremem białkowym. Jedna porcja zawiera tylko 86 kalorii i wszystkie niezbędne aminokwasy.
Przepis fitness na wegańskie brownie z czarnej fasoli z polewą orzechową. Zawiera do 18 g białka w jednej porcji, dzięki czemu można je spożywać jako zdrowe śniadanie lub przekąskę.
Wypróbuj przepis fitness na wegańskie muffinki z kiwi, superfoods i mąki razowej. Spożywaj je bez wyrzutów sumienia na śniadanie lub jako popołudniową przekąskę.
Przepis na fit sałatkę z tuńczyka z orzechami nerkowca i sosem Cezar zero kalorii, to pyszny obiad z wysoką zawartością białka i omega-3.