Spis treści
Zrównoważenie cyklu obowiązków i wirtualnego treningu może być trudne. Po powrocie z uczelni lub pracy następuje szybka sekwencja obejmująca zmianę ubrania, dokończenie wczorajszych resztek pizzy i wypicie napoju energetycznego. Znasz podstawy przetrwania i pośpiesznie włączasz swoją maszynę do gier. W ciągu kilku minut zapalają się wszystkie neony, uruchamia się klient online i wszystko jest gotowe do nowego meczu w Fortnite lub innej grze. W międzyczasie możesz zadzwonić do znajomych i przygotować się do walki z graczami z całego świata. Twój ekwipunek jest gotowy, palce unoszą się nad klawiaturą, a Ty odliczasz ostatnie sekundy dobierania graczy.
Czujesz, że dziś uda ci się awansować jeszcze wyżej w rankingach, a jedyną przeszkodą jest stopniowe wyczerpywanie się napoju energetycznego w puszce. Mecz się rozpoczyna, a Ty zaliczasz pierwsze trafienia. Początkowa rozgrywka stopniowo się kończy, a po niej następuje kolejna, ponieważ tylko gra może napędzać Cię do przodu. Pojawia się jednak nowy przeciwnik i nie są to bugi czy lagi. Nie pochodzi z wirtualnego świata; jego zwiastunem jest powtarzające się ziewanie i ciężkie powieki.
Tego typu przeciwnik celuje przede wszystkim w stopniowo spadającą wydajność i koncentrację w grach. Jego jedynym celem jest wysłanie Cię do łóżka, co, chcąc nie chcąc, nieuchronnie osiągnie po pewnym czasie. Skutki tej sytuacji obejmują utratę XP, gorszy wynik i brak postępów. Jeśli zastanawiasz się, czy można coś z tym zrobić, to jesteś we właściwym miejscu. Dzisiaj skupimy się na tym, jak zoptymalizować i, co ważniejsze, poprawić wydajność w grach e-sportowych w zdrowszy sposób, abyś mógł wznieść się na nowe poziomy bez zewnętrznych błędów zakłócających rozgrywkę. Rozsiądź się więc wygodnie w fotelu gamingowym, bo właśnie rozpoczyna się gra!
W tym artykule poznasz wskazówki dotyczące poprawy wydajności:
Gracze vs. e-sportowcy
Przed zagłębieniem się w poszczególne wskazówki, należy zauważyć, że istnieje różnica w podejściu do wydajności między zwykłymi graczami a e-sportowcami. Przypomina to różnicę między podstawowymi i elitarnymi klasami postaci w grach RPG, gdzie każda z nich ma swoje umiejętności i siłę. Większość standardowych graczy nie odnosi się do swojej wydajności w żaden znaczący sposób i nie traktuje swojej klawiatury lub gamepada tak poważnie. Tego typu gracze są podstawowymi lub komercyjnymi konsumentami, zainteresowanymi grami takimi jak GTA 5, traktującymi gry bardziej priorytetowo. Jednak ci gracze czasami wspomagają się kawą lub napojem energetycznym, aby zachować czujność podczas gry po wymagającym dniu w pracy lub szkole.
E-sportowcy lub profesjonalni gracze reprezentują elitarną klasę graczy, których głównym celem jest zdobywanie kolejnych poziomów i odnoszenie sukcesów. Ciężko trenują, biorą udział w turniejach, analizują każdy piksel swojej wydajności, a ich statystyki ulegają poprawie. Podejście e-sportowców do gier różni się więc drastycznie od podejścia zwykłych graczy i bardziej przypomina przygotowanie profesjonalnych sportowców. W dzisiejszym artykule zagłębimy się w świat wirtualnych sportowców.
Jak stać się lepszym e-sportowcem i graczem?
Poniżej przedstawiamy różne wskazówki, jak ulepszyć swoją grę. Niektóre z tych wskazówek mogą być również stosowane przez zwykłych graczy, więc każdy znajdzie tu coś dla siebie.
1. Wystarczająca ilość snu dla optymalnego “odradzania się”
Odpowiednia ilość snu jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na wydajność i regenerację we wszystkich aspektach życia, w tym w e-sporcie. Życie graczy często kręci się wokół turniejów online, treningów i wyjazdów na różne zawody, obozy i wydarzenia. Zwykle zapominają o śnie i późne godziny poświęcają bardziej na niż łóżko, polegając na napojach energetycznych w celu doładowania. Podczas gdy postać w grze może odrodzić się niemal natychmiast bez utraty wydajności, my, ludzie, potrzebujemy dłuższej regeneracji w postaci wysokiej jakości snu, aby optymalnie funkcjonować w tych warunkach.
Sukces e-sportowców zależy głównie od umiejętności motorycznych i funkcji poznawczych. Kluczowe elementy obejmują wydajność wzrokowo-ruchową, uwagę i pamięć roboczą. Wszystkie te obszary opierają się na zdolnościach poznawczych, a brak snu może negatywnie wpływać na ich wydajność. Niewystarczająca ilość snu może zmniejszyć czas reakcji i szybkość przetwarzania informacji. Niedostateczna ilość snu spowalnia również szybkość przetwarzania bodźców wzrokowych, co oznacza spowolnienie reakcji w wirtualnym świecie niezależnie od częstotliwości odświeżania ekranu. [1 – 2]
Zamiast ciągłego spożywania napojów energetycznych lub innych suplementów przedtreningowych, ważne jest, aby priorytetowo dbać o jakość snu. Uważa się, że idealny czas snu wynosi od 7 do 9 godzin, przy czym nie ma jednego uniwersalnego zalecenia. Procedury snu są spersonalizowanymi wydarzeniami offline, które mogą się różnić dla każdej osoby. Najlepiej jest przetestować, co działa na Twoją korzyść, a następnie skupić się na optymalizacji rutyny snu.
Konsekwencja jest kluczowa, dlatego najlepiej, aby rutyna rozpoczynała się około 30 minut przed snem. Celem jest zrelaksowanie się i przygotowanie do snu, co może być trudne, zwłaszcza po wielu godzinach wirtualnej akcji. Co najmniej pół godziny przed snem wyloguj się ze Steam, Battlenet, Epic lub innego klienta online, którego używasz do grania. Następnie przeznacz czas na higienę oraz nieproduktywne czynności relaksacyjne. Nie oznacza to grania w Mario na Nintendo Switch, ale angażowanie się w czynności takie, jak czytanie papierowej książki. W dalszej kolejności przyciemnij światła, zrelaksuj się i spróbuj się odprężyć, aż zaśniesz. Więcej wskazówek dotyczących snu znajdziesz w naszym artykule, który koncentruje się na szybkim zasypianiu. [3 – 4]
Dodatkowe wskazówki dotyczące optymalnej regeneracji znajdziesz w artykule, który opisuje inne sposoby odpoczynku w przypadku, gdy sen nie przynosi pożądanego rezultatu.
Te produkty mogą Cię zainteresować:
2. Zarządzanie zapasami żywności
Gracze e-sportowi często poświęcają od sześciu do dziesięciu godzin dziennie na gry i treningi w celu udoskonalenia swojej wydajności do perfekcji. Jest to czasochłonny harmonogram, który zazwyczaj nie pozostawia miejsca na dedykowane przerwy na posiłki. Dlatego też, podczas sesji Fortnite, zaglądają do różnych szafek ze śmieciowym jedzeniem, co z pewnością nie wpływa korzystnie na ich wydajność w grach. W końcu odżywianie służy jako paliwo dla naszego organizmu, a tylko odpowiednia podaż właściwego paliwa może zapewnić wystarczającą wydajność. Dlatego sportowcy e-sportowi powinni wziąć pod uwagę, że w rzeczywistości uprawiają sport i muszą dbać o swoje ciało podobnie jak piłkarze, koszykarze lub inni sportowcy.
Ta perspektywa doprowadziła do tego, że coraz większa liczba profesjonalistów w świecie e-sportu koncentruje się nie tylko na poziomie gry, ale także na diecie. Jeśli poważnie myślisz o e-sporcie, zaleca się zamianę napojów energetycznych, pizzy lub kebabów na zróżnicowaną i zbilansowaną dietę zapewniającą optymalne odżywianie. Każdy posiłek powinien zawierać wysokiej jakości białka, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze. E-sportowcy powinni wybierać chude źródła białka, takie jak drób czy wołowina, lub ich alternatywy, takie jak tofu czy seitan.
- Białka same w sobie wspierają wzrost i zachowanie mięśni, pomagają w utrzymaniu sytości i są kluczowe dla funkcjonowania układu odpornościowego.
- Węglowodany złożone (znane również jako polisacharydy) stopniowo uzupełniają energię e-sportowców, w przeciwieństwie do cukrów prostych znajdujących się w słodzonych napojach gazowanych, które szybko się wyczerpują. Idealnymi przykładami węglowodanów złożonych są ryż, makaron, ziemniaki, kasza bulgur, kuskus, płatki owsiane i różne rośliny strączkowe.
- E-sportowcy powinni również rozważyć źródła zdrowych tłuszczów, korzystnych nie tylko dla zdrowia serca, ale także dla funkcjonowania mózgu. Tłuszcze te można znaleźć w nasionach lnu, oleju lnianym, oleju rzepakowym, orzechach włoskich lub rybach.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zasad żywienia, nie przegap naszego artykułu Czym jest zdrowa dieta i jak nauczyć się zdrowo odżywiać.
3. Miej oko na swoją manę w postaci wody
W parze z odżywianiem idzie mana w postaci nawodnienia. Gracze zaangażowani w serię meczów mogą łatwo zapomnieć o piciu i narazić się na oznaki odwodnienia. Mogą one obejmować osłabienie mięśni, bóle głowy, zmęczenie, spowolnienie reakcji lub zawroty głowy. Nie trzeba dodawać, że wszystkie te objawy mogą negatywnie wpływać na wyniki e-sportowe. Uświadomienie sobie i zajęcie się tą kwestią ma kluczowe znaczenie dla graczy dążących do doskonałości w swojej dziedzinie. Jak więc pamiętać o odpowiednim nawodnieniu podczas grania? [5 – 6]
Podstawową pomocą może być trzymanie butelki wody w zasięgu wzroku monitora, która będzie Ci przypominać o nawodnieniu. Aby zwiększyć motywację, możesz użyć aplikacji z powiadomieniami o przerwach na picie. Dobrym narzędziem jest rutyna nawadniania dostosowana do harmonogramu gry. Pij przed każdym meczem i wykorzystuj przerwy, w tym na dobieranie graczy lub po meczach na nawodnienie.
Jednak budowanie nawyku regularnego spożywania płynów powinno być również stosowane poza grami, przez cały dzień. Odpowiednie nawodnienie zaczyna się na długo przed rozpoczęciem dobierania graczy. Oprócz picia, zamiast chipsów podczas gry warto rozważyć przekąski takie jak owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody. Przykłady obejmują arbuza, ogórka, pomarańcze lub truskawki.
Ogólne zalecenia Institute of Medicine of the National Academies sugerują dzienne spożycie wody na poziomie 2,7 litra dla kobiet (około 11 filiżanek) i 3,7 litra dla mężczyzn (około 15 filiżanek). Alternatywnie, można kierować się spożyciem w stosunku 30-45 ml wody na kilogram masy ciała. Dobrym wskaźnikiem w tym przypadku jest kolor moczu, który powinien być jasny lub przezroczysty. [7 – 8]
4. Ruszaj ciałem, nie tylko myszką
Poważne rozgrywki e-sportowe wymagają wielu godzin siedzenia. Profesjonalni gracze trenują od 7 do 10 godzin dziennie. Jeśli jednak aktywność ta nie jest zrównoważona odpowiednią ilością ruchu, może to prowadzić do problemów zdrowotnych. Według WHO, odpowiednie ćwiczenia to co najmniej 150-300 minut aktywności o umiarkowanej intensywności tygodniowo lub 75–150 minut aktywności aerobowej o wysokiej intensywności tygodniowo. Brak ruchu to nie tylko problemy wynikające z siedzącego trybu życia, ale także większe ryzyko chorób układu krążenia, różnego rodzaju nowotworów, depresji, stanów lękowych, zmęczenia, cukrzycy i otyłości. Nie trzeba dodawać, że żadna z tych kwestii nie poprawi wydajności w grach. [9 – 10]
Gracze e-sportowi muszą również podnosić swoją sprawność fizyczną, choć w nieco inny sposób niż profesjonalni sportowcy. Potwierdzeniem tego argumentu jest badanie z 2020 roku, w którym obserwowano graczy League of Legends. Okazało się, że nawet krótkie intensywne ćwiczenia przed graniem w LoLa przyczyniły się do 17% poprawy wydajności w grach. [11]
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze jest szczególnie interesujący dla graczy e-sportowych. Badanie Asics Mind Games wykazało, że 16-tygodniowy program treningowy obejmujący różne aktywności, które były stopniowo intensyfikowane, doprowadził do poprawy wydajności poznawczej uczestników średnio o 10%. Zdolność rozwiązywania problemów wzrosła o 9%, a szybkość przetwarzania informacji o 10%. [12 – 13]
Podobnie, badanie z 2020 roku sugeruje, że ćwiczenia aerobowe wydają się skuteczne w zwiększaniu uwagi. Ćwiczenia są korzystne dla zdrowia psychicznego, ponieważ zmniejszają lęk, depresję i wspierają pozytywny nastrój. Wszystkie te czynniki mogą być kluczowymi elementami ogólnej układanki wydajności dla gracza e-sportowego. Co więcej, mogą oni skorzystać z innych zalet aktywności fizycznej opisanych w naszym artykule na temat powodów, dla których warto zacząć ćwiczyć. Wysiłek ten można wspomóc jeszcze bardziej dzięki tak zwanym ćwiczeniom na świeżym powietrzu, które przynoszą inne korzyści związane z przebywaniem na łonie natury. [14 – 15]
Idealnie jest zaangażować się w jakąś formę treningu siłowego, który można wykonać w domu. Nasz artykuł skupiający się na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała może okazać się w tym pomocny. Bardziej doświadczeni gracze e-sportowi mogą podnieść swój poziom fizyczny na siłowni zgodnie z rozsądnym planem.
5. Nie zapomnij o obciążeniu psychicznym
Konkurencja w świecie e-sportu jest większa niż kiedykolwiek. Gracze gorliwie pracują nad poprawą swoich umiejętności, takich jak precyzja, refleks i inne zdolności w grach. Jednak znaczna część wydajności kryje się w umyśle, dlatego ważne jest, aby zadbać o obciążenie psychiczne. Wielu entuzjastów e-sportu często pomija ten aspekt z powodu intensywnych treningów, zawodów i dążenia do stawania się coraz lepszym. Dlatego też przygotowanie mentalne powinno wkroczyć do gry, podobnie jak w tradycyjnych sportach. Zazwyczaj obejmuje ono zarządzanie stresem, wyznaczanie celów i utrzymywanie pozytywnego nastawienia.
Techniki przygotowania mentalnego dla graczy e-sportowych:
W związku z przygotowaniem mentalnym można zastosować różne techniki psychologii sportu. Możesz wypróbować następujące kroki [16]:
- Ustaw główne cele zadania: Określenie konkretnych, mierzalnych celów może pomóc graczom e-sportowym skutecznie ukierunkować swoje wysiłki i pracować nad poprawą. Cele mogą odnosić się do konkretnej gry (np. poprawa celności strzałów) lub wydajności gracza (np. lepsza komunikacja w zespole). Nasz artykuł szczegółowo opisujący konkretne kroki w tym zakresie może pomóc Ci w ustaleniu celów.
- Wykorzystaj mentalną kartę graficzną – wizualizację: Techniki wizualizacji obejmują mentalne wyobrażenie danego sukcesu, kroków w jego kierunku lub różnych scenariuszy w celu zwiększenia wydajności. W przypadku graczy e-sportowych może to dotyczyć wizualizacji konkretnej rozgrywki lub strategii pokonywania przeciwników czy bardziej efektywnej pracy zespołowej.
- Relaks w trybie oszczędzania energii: Podobnie jak inni sportowcy, gracze e-sportowi mogą wspierać swoje przygotowanie psychiczne poprzez techniki relaksacyjne. Głębokie oddychanie lub medytacja mogą pomóc znaleźć im wewnętrzny spokój, poprawić koncentrację, pomóc w lepszym śnie i zmniejszyć stres.
- Zadbaj o siebie: Pozytywna rozmowa z samym sobą lub kompleksowe self-care mogą pomóc graczom w utrzymaniu pozytywnego nastawienia i motywacji podczas treningów lub turniejów. Angażowanie się w działania, które spełniają Twoje wewnętrzne potrzeby, takie jak sport, hobby, przerwa od ciągłego przewijania mediów społecznościowych lub jakakolwiek rutyna self-care, może być korzystne. Dobrymi przykładami są czytanie książek, wizyty w kinie, spotkania z przyjaciółmi, spędzanie czasu na łonie natury lub z rodziną.
Odkryj nasze bestsellery:
6. Wypróbuj „dozwolone triki” w postaci suplementów diety
Za sukcesem graczy e-sportowych stoi ciężka praca, samodyscyplina i silna motywacja do bycia najlepszym. Dążenie do doskonałości otwiera możliwości dla tak zwanych „dozwolonych hacków”, czyli suplementów diety zaprojektowanych specjalnie dla graczy. Są to substancje mające na celu maksymalizację możliwości każdego gracza. W praktyce mogą one pomóc poprawić koncentrację, uwagę, pamięć, dostarczyć energii i wspomóc zdolności poznawcze. [18]
Z tej perspektywy gracze są szczególnie zainteresowani hackami znanymi jako nootropiki i adaptogeny. Nootropiki są często określane jako inteligentne leki, zwykle zawierające ekstrakty roślinne mające na celu zwiększenie funkcji mózgu. Mogą one pozytywnie wpływać na pamięć, myślenie, koncentrację, szybkość reakcji czy ogólną sprawność umysłową. Niektóre dobrze znane nootropiki obejmują ginkgo biloba, kofeinę i cholinę. [19]
Kolejnym ciekawym hackiem dla graczy nie jest legendarny „HESOYAM” z GTA, ale adaptogeny. Najczęściej występują w postaci proszku, tabletek lub kapsułek, a ich skład pochodzi z grzybów lub określonych roślin. Mają one na celu lepsze radzenie sobie ze stresem, niepokojem lub zmęczeniem i łatwiejsze dostosowanie się do tych uczuć, które są częstymi elementami wydajności e-sportowej. Niektóre znane adaptogeny to ashwagandha, żeń-szeń lub różeniec górski. [20]
W przypadku suplementów gracze e-sportowi mogą pójść jeszcze dalej, decydując się na witaminy i minerały. Na przykład, warto wspomnieć o witaminie D, która jest pozyskiwana głównie ze słońca, a osoby spędzające dużo czasu w pomieszczeniach, co dotyczy graczy, są narażone na niedobór witaminy D. Witamina D ma kluczowe znaczenie dla takich funkcji, jak wsparcie układu odpornościowego, zdrowie kości i funkcjonowanie mięśni. Innym przykładem jest cynk, który przyczynia się do optymalnych funkcji poznawczych. A jak wspomnieliśmy wcześniej, ma to kluczowe znaczenie dla graczy e-sportowych.
Jeśli nie chcesz zbytnio zagłębiać się w ofertę suplementów, najprostszym wyborem mogą być kompleksowe mieszanki, takie jak przedtreningówki XBEAM dla graczy i e-sportowców. Zawierają one starannie opracowaną kompozycję idealną dla wszystkich potrzeb graczy, w tym adaptogeny, nootropiki, witaminy, minerały i inne substancje zapewniające maksymalne wsparcie podczas gry.
7. Gra z lepszymi graczami
Jednym ze sposobów na poprawę wyników w e-sporcie jest ustawienie dobierania graczy tak, by mierzyć się z lepszymi graczami. Niezależnie od tego, czy grasz w Fortnite, League of Legends, CS:GO, Call of Duty, EA Sports FC czy jakąkolwiek inną grę, zmierzenie się z silniejszymi przeciwnikami może pomóc ci przesunąć granice, które mogą ulec stagnacji podczas meczów ze słabszymi graczami. Ważne jest jednak, aby nie brać potencjalnych porażek lub początkowych potknięć w rozgrywce zbyt osobiście.
Granie przeciwko lepszym przeciwnikom polega przede wszystkim na obserwowaniu ich strategii gry, a nie skupianiu się na sekwencji precyzyjnie wymierzonych trafień. Jeśli będziesz wytrwały, takie podejście może w końcu pomóc ci poprawić swoje umiejętności. Nauczysz się lepszych taktyk obronnych, dzięki czemu osiągniesz jeszcze lepsze wyniki. Dodatkowo, tego typu metoda daje możliwość zdobycia zdrowej pewności siebie i przetestowania swoich umiejętności przeciwko graczom, którzy są lepsi od Ciebie. Stopniowo może to ukształtować Cię na profesjonalnego gracza. [21]
8. Analizuj swoją rozgrywkę
Zwiększenie swoich umiejętności w grach wymaga zrozumienia, gdzie popełniasz błędy i pomaga uniknąć ich w przyszłości (lub przynajmniej zminimalizować ich wpływ). Doskonałym narzędziem w tym zakresie jest nagrywanie obrazu. Wielu profesjonalnych graczy e-sportowych zaleca to początkującym. Jeśli grasz na konsoli, możesz skorzystać z funkcji nagrywania. Jednak na PC masz więcej opcji do wyboru z szerokiej gamy oprogramowania do nagrywania, takiego jak Restream lub Bandicam. Jedną z bezpiecznych opcji jest korzystanie z oprogramowania karty graficznej; na przykład Nvidia oferuje zaawansowany interfejs GeForce Experience z możliwością nagrywania obrazu.
Po zakończeniu sesji gry nie zapomnij przejrzeć swojej rozgrywki i spróbować zidentyfikować błędy. Następnie opracuj strategię poprawy. Możesz także wypróbować profesjonalny plan e-sportowy. Nie jest to jednak rutyna treningowa, gdzie w poniedziałek ćwiczysz klatkę piersiową/biceps, we wtorek plecy/triceps, a w środę ramiona/nogi. Większość treningów e-sportowych obraca się wokół scrimmaging – rywalizacji – grania przeciwko innym profesjonalnym graczom, najczęściej w drużynie. Opracowywane są różne strategie, a gracze pracują nad konkretnymi umiejętnościami. Trening ten zazwyczaj kończy się analizą meczu i przeglądem nagranego materiału, w którym gracze e-sportowi wraz z analitykami oceniają, co poszło dobrze, a co nie podczas gry.
Podczas następnych sesji treningowych gracze powinni spróbować poprawić zidentyfikowane błędy. Po zakończeniu oficjalnego treningu drużynowego, gracze e-sportowi często kontynuują trening indywidualny przez pewien czas. Co więcej, wiele profesjonalnych drużyn e-sportowych zaczęło ostatnio włączać inne formy treningu, w tym współpracę z trenerami sportowymi i terapeutami. Jednak złotą zasadą dla każdego, kto trenuje w domu i dąży do stopniowej poprawy, pozostaje wspomniane wcześniej nagrywanie i analizowanie rozgrywki, co jest niezbędne do wykrywania i korygowania błędów. [22]
9. Zoptymalizuj swój zestaw gamingowy
W świecie e-sportu postawa fizyczna podczas rozgrywki ma znaczenie. Jeśli podczas meczów rozkładasz się na krześle lub stole do gier, możesz nie zdobyć wielu punktów w rankingach. Co więcej, taka postawa może powodować ból pleców z powodu długotrwałego siedzenia. Wszystko zaczyna się od fotela gamingowego i jest to inwestycja, której nie należy się wahać. Gracze przyjmujący zdrową pozycję siedzącą są bardziej skoncentrowani na grze, co naturalnie zwiększa ich szanse na sukces. Według badań z 2009 roku, lepsza postawa przyczynia się również do większej pewności siebie.
W przypadku e-sportu, siedzenie w pozycji wyprostowanej może być jednym z elementów w ogólnej mozaice wydajności i warto zainwestować w wysokiej jakości fotel gamingowy. Jednak optymalizacja miejsca do gier powinna również obejmować odpowiednie biurko do gier i słuchawki. Wysokiej jakości słuchawki pomagają izolować hałas z zewnątrz. Zapomnij o Spotify lub YouTube, ponieważ muzyka może rozpraszać. Pod tym względem wysokiej jakości słuchawki do gier mogą pomóc w pełni odbierać dźwięki gry. Są one podstawowym filarem w popularnych grach FPS, takich jak Counter-Strike, w których musisz słyszeć kroki graczy i kierunek ostrzału. [23]
10. Bądź cierpliwy i nie myśl o GAME OVER
Długie godziny gry lub treningu mogą z czasem stać się monotonne. Może się okazać, że przemierzasz ten sam tor, strzelasz gole lub wygrywasz bitwy z drużyną o flagę na mapie, którą już znasz. Gracze skoncentrowani na nagrodach mogą spędzać godziny na zbieraniu przedmiotów tylko po to, by stworzyć jedną upragnioną broń. Podobnie, możesz poczynić znaczne postępy w grze, tylko po to, by na końcu ponieść porażkę i wrócić do początku. Niezależnie od konkretnego scenariusza, gry wymagają cierpliwości.
Podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności, w której dążysz do postępu, doskonalenie w grach wiąże się z naturalną formą opóźnienia. Nie można tego rozwiązać za pomocą lepszego Internetu, ale raczej cierpliwości. Chcesz zdobywać więcej punktów, celniej strzelać, szybciej poruszać się po torach lub strzelać więcej goli? Receptą na to jest wielokrotne wykonywanie każdej czynności w grze, która prowadzi do celu, jakim jest poprawa techniki.
W EA Sports FC strzelisz więcej goli tylko dzięki wielokrotnemu atakowaniu bramki. Poprawisz swój ostateczny czas w wyścigach, wielokrotnie pokonując określone tory, ucząc się pokonywania zakrętów i wzmacniając swoją wiedzę o tym, kiedy przyspieszyć, a kiedy nacisnąć hamulec. Nagrodą za ciężką i konsekwentną pracę będą piękne cut-scenki, rzadkie osiągnięcia, punkty doświadczenia i chwile zwycięskiego triumfu. [24 – 26]
Podsumowując
Z przedstawionych wskazówek jasno wynika, że poprawa wyników e-sportowych nie musi być przeszkodą godną finałowego bossa w Dark Souls. Ważne jest, aby stopniowo odblokowywać swoje drzewko umiejętności i myśleć nie tylko o samej grze, ale także o dodatkowych korzyściach w postaci zdrowia fizycznego i psychicznego. Analizowanie rozgrywki, dobieranie się w pary z lepszymi graczami czy stosowanie „dozwolonych hacków” w postaci suplementów diety może pomóc w zwiększeniu refleksu i zdolności poznawczych.
Nie należy jednak zapominać, że wśród elementów tworzących idealny wizerunek gracza e-sportowego jest zdrowa dieta i równoważenie sesji gamingowych z odpowiednią aktywnością fizyczną. Bo jeśli gracz jest wysportowany w realnym świecie, może to zaprocentować podwójnie w tym wirtualnym. Będziemy ci kibicować na drodze do podbicia rankingów.
Jeśli podobał ci się ten artykuł, nie zapomnij podzielić się nim ze swoimi znajomymi z drużyny. Oni również mogą znaleźć w nim skuteczne wskazówki, które mogą poprowadzić drużynę do zwycięstwa.
[1] Bonnar, D., Castine, B., Kakoschke, N., & Sharp, G. (2019). Sleep and performance in Eathletes: for the win!. Sleep health, 5(6), 647-650.
[2] Rob Davies - Reasons Why Sleep is Important for Esports Athletes – https://esportswales.org/reasons-why-sleep-is-important-for-esports-athletes/
[3] Danielle Pacheco - Why Do We Need Sleep? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep
[4] Rob Davies - Practical Ways to Improve Your Sleep as an Esports Athlete – https://esportswales.org/practical-ways-to-improve-your-sleep-as-an-esports-athlete/
[5] Nutrition for Gamers: Even Esports Players Need Fuel from Food – https://share.upmc.com/2021/11/nutrition-for-gamers/
[6] Dehydration – https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/nutritional/dehydration/
[7] William F. Clark - Can water intake prevent CKD? A brief review of the evidence – https://www.thelancet.com/campaigns/kidney/updates/can-water-intake-prevent-ckd
[8] Hydratation for gamers – https://1-hp.org/blog/healthy-eating/hydration-101-for-gamers/
[9] Physical Activity – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
[10] Naomi M. Hamburg, Craig J. McMackin, Alex L. Huang, Sherene M. Shenouda a kol. - Physical Inactivity Rapidly Induces Insulin Resistance and Microvascular Dysfunction in Healthy Volunteers – https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/ATVBAHA.107.153288
[11] Exercise Improves Video Game Performance: A Win–Win Situation – https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2020/07000/exercise_improves_video_game_performance__a.19.aspx
[12] Can exercise sharpen the mind? – https://www.asics.com/us/en-us/mk/sound-mind-sound-body-impact-mind-games?utm_campaign=411078&utm_source=TnL5HPStwNw&utm_medium=affiliate&utm_content=1&utm_term=10&ranMID=40996&ranEAID=TnL5HPStwNw&ranSiteID=TnL5HPStwNw-rKZurV.oDtUU1OusELlWAw&utm_term=Skimlinks.com
[13] Nick Harris-Fry - Exercise Made Competitive Gamers Better At Esports – Here’s What They Did – https://www.coachweb.com/health/mental-health/exercise-made-competitive-gamers-better-at-esports-heres-what-they-did
[14] Adam J Toth, Niall Ramsbottom, Magdalena Kowal, Mark J Campbell - Converging Evidence Supporting the Cognitive Link between Exercise and Esport Performance: A Dual Systematic Review – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33203067/
[15] P. Callaghan - Exercise: a neglected intervention in mental health care? – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15255923/
[16] Rob Davies - Using Mental Skills to Increase Your Esports Performance – https://esportswales.org/using-mental-skills-to-increase-your-esports-performance/
[17] Luis Mira - LoL Worlds 2023: Schedule, results, stream, teams & more – https://www.dexerto.com/league-of-legends/worlds-2023-scores-schedule-teams-stream-2124885/
[18] What Are Gamer Supplements? – https://techround.co.uk/guides/gamer-supplements-explained/
[19] Nootropics smart drugs – https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/nootropics-smart-drugs-overviewn
[20] Adaptogens – https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/22361-adaptogens
[21] Souvik Banerjee - 10 Ways to Improve Your Gaming Skills – https://www.rswebsols.com/ways-improve-gaming-skills/
[22] Esports Teams Training Routine Explained – https://europeangaming.eu/portal/latest-news/2022/11/03/124333/esports-teams-training-routines-explained/
[23] Richard Petty - Study: Body Posture Affects Confidence In Your Own Thoughts – https://news.osu.edu/study--body-posture-affects-confidence-in-your-own-thoughts/
[24] Joe Ellison - 7 brain hacks for being a better gamer – https://www.redbull.com/ca-en/how-to-get-better-at-gaming
[25] Igor Tulchinsky - Your Gaming Skills Can Help You Shape Your Career – https://hbr.org/2023/03/your-gaming-skills-can-help-you-shape-your-career
DODAJ NOWY KOMENTARZ