Spis treści
Widzisz ostatnio coraz więcej osób z białą opaską na ramieniu i nie wiesz, co to jest? To raczej nie jest jakiś supernowoczesny chip, tylko system ciągłego monitorowania glukozy. To względnie nowa technologia do pomiaru poziomu cukru we krwi. Urządzenie to jest głównie używane przez osoby z cukrzycą, które muszą pilnować tych odczytów. Jednakże szybko trafiło także na radary biohakerów, miłośników technologii i innych osób, które szukają sposobu na wsparcie utraty wagi lub optymalizację zdrowia. W dzisiejszym artykule dowiesz się, co stoi za popularnością tych urządzeń, jak działają i dla kogo są odpowiednie.
Czym jest ciągły monitor glukozy (CGM)?
System ciągłego monitorowania glikemii to urządzenie, które mierzy poziom cukru (glukozy) we krwi w czasie rzeczywistym. W przeciwieństwie do tradycyjnych urządzeń tego typu zapewnia ono dane z całego dnia, co oferuje bardziej całościowe spojrzenie na poziom cukru we krwi (glikemię). Pozwala to osobie, która się w nie wyposaży, na sprawdzanie jak dieta, ćwiczenia i inne aktywności codzienne wpływają na poziom glukozy. Te dane są szczególnie ważne dla osób z cukrzycą typu 1 i 2 lub innymi chorobami metabolizmu. To dla nich zaprojektowano to urządzenie przede wszystkim. Ostatnio jednak zaczęło ono być także stosowane przez osoby zdrowe. Zapewnia im ono interesujące dane, które mogą być wykorzystane, by dokonać pozytywnych zmian w stylu życia.[1]
Z czego składa się CGM?
Najważniejszą częścią jest sensor, który składa się z cienkiego włókna, prowadzącego do tkanki podskórnej. Trzyma się skóry dzięki lepkiemu pierścieniowi, który jest czasem zakrywany ochronnym plastrem. Drugim kluczowym elementem jest przekaźnik, który jest częścią czujnika i wysyła informacje o poziomie glukozy przez Bluetooth do aplikacji na twoim smartfonie. [1]
Jak działa CGM?
Sensor, zazwyczaj umieszczony na ręce lub brzuchu, mierzy poziom cukru we krwi w płynie tkankowym. Nie wykonuje odczytów bezpośrednio z krwi, jak sądzi wiele osób. Pobiera odczyty z płynu tkankowego, który przepływa przez wszystkie tkanki i wypełnia przestrzeń między komórkami. To mierzy glukozę, która wydostaje się z naczyń krwionośnych do tych przestrzeni. [1, 8]
CGM jest następnie wstępnie konfigurowany tak, aby móc badać poziom cukru we krwi na podstawie ilości glukozy w płynie śródmiąższowym. Pomiarów dokonuje się zwykle co 5-15 minut.
Podstawowe funkcje CGM
Wartości zgromadzone przez urządzenie możesz sprawdzać bezpośrednio w aplikacji. Konkretne funkcje różnią się w zależności od producenta, ale najczęściej zobaczysz następujące opcje. [8]
- Wyświetlanie aktualnej wartości poziomu glukozy.
- Ustawienie alarmu w przypadku hipoglikemii (niski poziom cukru we krwi) lub hiperglikemii (wysoki poziom cukru we krwi).
- Wskaźniki trendu: szacują kierunek glikemii. Na ich podstawie można zaplanować kolejne kroki (jedzenie, aktywność fizyczną).
- Zapisuje informacje o czynnościach, które miały wpływ na rozwój glikemii: na przykład jedzenie (ilość węglowodanów), sport czy jakość snu. Dzięki temu możesz lepiej zrozumieć wpływ tych czynników na poziom glukozy i podejmować lepsze decyzje w przyszłości.
Czy CGM jest niezawodny?
Z uwagi na fakt, że urządzenie odczytuje poziom cukru w płynie tkankowym, a nie bezpośrednio z krwi, wiele osób kwestionuje dokładność jego pomiarów. Cukier najpierw dostaje się do krwi, a dopiero później do płynu tkankowego. To dlatego uzyskane pomiary mają opóźnienie 10-20 minut w porównaniu do pomiarów prosto z krwi. Dzięki CGM uzyskujemy więc informację nieco później, ale nie ma to wpływu na dokładność według obecnej wiedzy. [3]
Jednakże poza opóźnieniem, trzeba też wziąć pod uwagę inne czynniki, które mogą wpłynąć na wyniki. Na przykład, podczas snu urządzenie może mieć niższe odczyty, bo leżysz na czujniku. Nawodnienie twojego organizmu i niektóre leki oraz suplementy, takie jak acetaminofen (Tylenol), aspiryna lub wysokie dawki witaminy C mogą wpływać na odczyty. CGM jest więc całkiem wiarygodny, ale musisz mieć świadomość czynników, które wpływają na odczyty. [3]
Jak można korzystać z CGM?
Aplikacja i wymiana czujników różni się u różnych producentów. Musisz więc zawsze przestrzegać instrukcji dla danego urządzenia. Każdy też chce wiedzieć, czy samo założenie czujnika CGM jest bolesne. Nie ma się czego obawiać. Większość osób twierdzi, że dzięki aplikatorowi proces jest bardzo szybki i niemal bezbolesny. [2]
- Umyj i osusz skórę w miejscu przyłożenia czujnika.
- Podłącz czujnik do dostarczonego jednorazowego aplikatora.
- Umięść go na swoim ciele.
- Naciśnij ON na aplikatorze, aby za pomocą cienkiej igły wprowadzić czujnik w tkankę podskórną i przymocuj go do skóry.
- Pod skórą pozostaje tylko cienkie włókno. Igła pozostaje w aplikatorze.
- Czujnik należy wymieniać mniej więcej co 14 dni. Wystarczy go odkleić, a następnie przymocować nowy.
- Zainstaluj aplikację rekomendowaną przez producenta na swoim smartphonie i aktywuj nowy czujnik.
- Następnie przytrzymaj swój telefon przy czujnik i możesz zacząć zbierać dane na temat swojego poziomu cukru we krwi
- Częstotliwość zbierania danych zależy od producenta, może to być na przykład co 8 godzin.
Na co zwracać uwagę podczas korzystania z CGM?
Producencie zalecają zazwyczaj zasłonięcie czujnika plastrem, by chronić go przed uszkodzeniami i odczepieniem się. Jest to szczególnie ważne podczas treningu, pływania, czy innych aktywności. Jednakże, jeśli masz w planach badania medyczne z uwzględnieniem takich urządzeń jak rentgen, czy rezonans, będziesz musiał zdjąć czujnik przed jego wykonaniem. Promieniowanie z tych maszyn może go uszkodzić. [4]
Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz korzystać z CGM?
Większość osób używa CGM, bo martwi się o to jak ich poziom cukru rośnie po jedzeniu. To zjawisko jest technicznie nazywane hiperglikemią poposiłkową. Po zjedzeniu posiłku, który zawiera węglowodany, są one przetwarzane i rozbijane w układzie trawiennym do najprostszej formy cukru (glukozy). Jest ona następnie wypuszczana do krwi i płynu tkankowego. Monitor glukozy informuje użytkownika, że nastąpił wzrost poziomu glukozy, co jest popularnym zjawiskiem fizjologicznym. [9]
- Prawidłowa wartość glikemii po posiłkowej po 1-2 godzinach od posiłku u zdrowych osób wynosi 140 mg/dl (7,8 mmol/l).
- U osób chorych na cukrzycę jest ona wyższa niż 180 mg/dl (10,0 mmol/l).
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Co wpływa na poziom glukozy po posiłku?
Najważniejszy czynnik, który warunkuje jak bardzo i na jak długo wzrasta twój poziom cukru we krwi to zawartość węglowodanów w twoim jedzeniu. Na przykład, jeśli jesz tylko produkty węglowodanowe (banany, sok owocowy, smoothie), nastąpi szybki wzrost, a zaraz po nim gwałtowny spadek glikemii. Możesz to zaobserwować w postaci szybkiego wzrostu i spadku energii.
Jednakże jest różnica w tym, jaki typ węglowodanów wybierzesz. Cukry proste, takie jak te z owoców i słodyczy, podnoszą glikemię szybciej niż węglowodany złożone (polisacharydy) z chleba pełnoziarnistego lub owsianki. Białko, tłuszcz czy błonnik, które trawione są znacznie dłużej, również mogą spowalniać wchłanianie węglowodanów i wzrost glikemii. Najlepszym wyborem jest więc złożony posiłek, po którym energii starczy ci na dłużej.
Wiemy jednak, że nic w ludzkim organizmie nie jest proste, a wahania glukozy nie są wyjątkiem. Na glikemię wpływ ma także aktywność fizyczna. Jeśli na przykład idziesz pobiegać, używasz cukru we krwi jako źródła energii, co przekłada się na niższy poziom glikemii. Jednakże sen, stres, czy stan hormonalny twojego organizmu również mogą wpływać na te wartości. Ostatnie badania wykazały nawet, że flora bakteryjna jelita i genetyka także odgrywają tutaj rolę. [9]
Dlaczego poziom glukozy we krwi powinien nas interesować?
Ilość cukru krążącego we krwi nie jest jedynie wskaźnikiem tego, ile energii masz do wykorzystania. To, w jaki sposób twoja glikemia rośnie i spada, jest jednym ze wskaźników twojego zdrowia. Wysoki poziom glukozy (hiperglikemia) to na przykład główne kryterium diagnostyki cukrzycy. Hiperglikemia jest niebezpieczna dla całego organizmu. Kiedy w twojej krwi jest za dużo cukru i twój organizm nie wie, co z nią zrobić, bo twoja wątroba, mózg i mięśnie nie są w stanie więcej przetworzyć, może on uszkadzać twoje naczynia krwionośne. A jak wszyscy wiecie, naczynia krwionośne obejmują cały organizm. Dlatego diabetycy mają wyższe ryzyko chorób serca, nerek, nerwów i oczu. [13]
Czy zdrowe osoby powinny zwracać uwagę na poziom glukozy?
Powracające skoki poziomu cukru we krwi mogą powodować problemy nawet u osób bez cukrzycy. Kiedy twój poziom cukru skacze po zjedzeniu czegoś słodkiego, nazywamy to skokami poziomu cukru we krwi. Jednakże te skoki nie są tak słodkie, jak to brzmi. Towarzyszą im nie tylko szybkie spadki poziomu cukru we krwi oraz odczuwalnego poziomu energii, ale także, jak wskazują najnowsze badania, mogą być one przyczyną chorób serca i naczyń krwionośnych.[14–15]
W tych badaniach naukowcy odkryli także interesujący fakt. Okazuje się, że nawet wśród osób zdrowych istnieją różnice w metabolizmie glukozy. Tym samym, po takim samym posiłku poziom cukru u każdego może wzrastać w różny sposób. Niektórzy ludzie mają jedynie drobne wahania w ciągu dnia, a inni mają przejażdżkę kolejką górską. W zależności od tego jak wzrasta twój poziom cukru we krwi po posiłku, możesz przypisać się do konkretnego glikotypu. Dlatego potrzeba spersonalizowanej diety, w której może pomóc CGM, jest coraz częściej przedmiotem dyskusji. [9, 16]
Dla kogo przeznaczone są monitory glukozy?
Systemy stałego pomiaru glukozy to najbardziej innowacyjne urządzenia do pomiaru cukru we krwi. Są one przeznaczone głównie dla osób z problemami z metabolizmem węglowodanów. Znacząco ułatwiają one sprawdzenie swojego poziomu glukozy w ciągu dnia. To pozwala im monitorować, czy nie wpadają w hiperglikemię lub hipoglikemię.
- Diabetycy typu 1: Dla nich to urządzenie może znacząco ułatwić i poprawić ich życie, ponieważ dzięki niemu nie muszą kłuć się w palec lub brzuch kilka razy dziennie, aby sprawdzić glikemię i podać odpowiednią dawkę insuliny.
- Diabetycy typu 2, osoby ze stanem przedcukrzycowym i osoby z insulinoopornością: CGM pomoże im uzyskać lepszy wgląd w to, jak konkretne pożywienie, sporty lub sen wpływają na wahania poziomu cukru we krwi. To dostarczy im danych, które mogą motywować ich to jedzenia zdrowiej i dostosowania swojego ogólnego stylu życia. [7]
Zaburzony metabolizm glukozy, a zwłaszcza insulinooporność często dotyka kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS), więc CGM może być jednym z narzędzi pomagających im w dostosowaniu spersonalizowanej diety. [12]
Czy stosowanie CGM jest odpowiednie dla zdrowych osób?
Czy monitorowanie swojego poziomu glukozy ma sens, jeśli nie masz cukrzycy? Urządzenia CGM stały się kolejną popularną nowością technologiczną i wiele osób liczy, że dzięki nim będą w stanie mieć większą kontrolę nad swoim zdrowiem. Na przykład, celem może być uchronienie przed cukrzycą osób, które mają w rodzinie historię tej choroby. Podobnie, dzięki CGM mogą oni lepiej zrozumieć wpływ diety, treningu i zdrowia psychicznego na wahania glukozy. Dzięki tej wiedzy mogą oni optymalizować swoją dietę, trening lub styl życia. [10]
Zdrowe osoby także mogą korzystać ze stosowania CGM. Jednakże, zwłaszcza na początku, przyda się dobra dawka motywacji, uważne śledzenie danych, a nawet zapisywanie swojej diety, ćwiczeń i innych aktywności, które mogą wpłynąć na twoją glikemię. To jedyny sposób, by monitorować to, jak twój organizm funkcjonuje w szerszej perspektywie i dokonać niezbędnych zmian. Miej jednak na uwadze, że poziom cukru we krwi to tylko jeden z wielu wskaźników zdrowia i wydolności. Trzeba także zaznaczyć, że w niektórych krajach CGM może być dostępny wyłącznie dla diabetyków lub osób z innymi chorobami metabolizmu.
Dla kogo CGM nie jest odpowiedni?
CGM jest całkowicie bezpieczny dla większości osób. Czujnik wchodzi tylko w górną warstwę skóry, więc jest to prawie nieinwazyjna metoda. Mimo to jego zastosowanie może być nieodpowiednie dla niektórych osób. [5–6]
- Osoby z alergią: Materiał, z którego zrobiony jest czujnik, może powodować reakcję alergiczną lub podrażnienie skóry w miejscu aplikacji u niektórych osób.
- Uraz w miejscu aplikacji: Jeżeli doznałeś urazu skóry w okolicy, w której chcesz przyłożyć czujnik, lepiej wybrać inną część ciała. Może to spowodować zaburzenie wyników, a także większe ryzyko infekcji.
- Brak zaangażowania użytkownika: CGM wymagają regularnych wymian, czasami nawet kalibracji przez użytkownika i ogólnej gotowości do odpowiadania na wyniki pomiarów. Nie są więc odpowiednie dla osób z chorobami psychicznymi lub neurodegeneracyjnymi, które mogą źle reagować na umieszczenie urządzenia na ciele.
- Osoby, które nie chcą mieć urządzeń przymocowanych do swojego ciała: Niektóre osoby mogą z różnych powodów czuć się niekomfortowo, gdy czujnik jest umieszczony na stałe na ramieniu lub w innym miejscu ciała.
- Osoby z zaburzeniami odżywiania: Takie osoby są narażone na zbytnie skupianie się na liczbach i konieczności nadmiernej kontroli diety. Mogą mieć wrażenie, że wszystko, co jedzą, jest dla nich złe. [11]
Jakie są zalety korzystania z CGM?
Wykorzystywanie urządzeń do stałego pomiaru glukozy to względnie nowe zjawisko, zwłaszcza u osób zdrowych. Nie można więc jeszcze stwierdzić z pewnością, jakie są korzyści, zwłaszcza w długim okresie. Jednakże to, co ustalono do tej pory, sugeruje liczne potencjalne korzyści dla zdrowia. Przyjrzyjmy się im.
1. Stabilna glikemia
Poprzez wykorzystanie CGM i ocenę wpływu diety, treningu lub snu, możesz dokonać zmian w swoim życiu, które doprowadzą do mniejszych wahań glikemicznych. Według badań pozytywny wpływ został potwierdzony szczególnie u diabetyków, którzy mieli niższe wartości HbA1c (hemoglobiny glikowanej), długotrwałego wskaźnika metabolizmu cukru, po 3 miesiącach stosowania CGM. Odczuli oni także spadek częstotliwości występowania hipoglikemii. [22]
Dla zdrowych osób bardziej zrównoważony poziom cukru również ma szereg korzyści. Możesz to zauważyć w bardziej równomiernej dostawie energii w ciągu dnia, mniejszemu głodowi i łaknieniu na słodycze, lepszej koncentracji czy stabilniejszemu nastrojowi. Pomyśl o tym, jak inne czynniki stylu życia, takie jak sen i stres wpływają na te obszary. [23]
2. Zdrowsza dieta
Dzięki CGM możesz obserwować, jak twój organizm reaguje na niektóre produkty spożywcze i odpowiednio dostosować swoją dietę. Jeśli jesz głównie węglowodany z wysoką zawartością cukrów prostych, to możesz dostrzegać wahania poziomu cukru we krwi. Przykładem takiej diety są płatki i sok na śniadanie, pizza i cola na lunch, baton jako przekąska i chleb z masłem i salami na kolację.
Jednakże, jeśli dodasz więcej białka, błonnika, zdrowych tłuszczów i ograniczysz węglowodany i ogólną ilość przyjmowanej energii, możesz zauważyć bardziej zrównoważone poziomy glukozy. Taki efekt zaobserwowano także w badaniach, w których ludzie dokonali dokładnie tych zmian w oparciu o odczyty CGM. Taka zmiana zazwyczaj prowadzi do mniejszych wahań energii w ciągu dnia, rzadszego odczuwania głodu i ogólnie zdrowszej diety, zawierającej niezbędne makro i mikroskładniki. [17]
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego, jak prawidłowo się odżywiać, to sprawdź nasz artykuł Czym jest zdrowa dieta i jak nauczyć się zdrowo odżywiać?
3. Utrata wagi
Utrata wagi to kolejny efekt, na który ludzie liczą dzięki wykorzystywaniu CGM. Monitorowanie poziomu cukru we krwi nie wystarczy, by zgubić zbędne kilogramy, musisz pamiętać, by zawsze spełniać deficyt kaloryczny (wydatek energetyczny musi być wyższy niż ilość przyjmowanej energii). Jednakże, jeśli dane z CGM motywują cię do dokonania zmian w diecie i dodania dobrego źródła białka, zdrowych tłuszczów i błonnika oraz substancji, które tłumią wahania poziomu glukozy, na pewno przełoży się to na zmniejszenie ilości przyjmowanych kalorii.
Jednocześnie możesz odkryć, że aktywność fizyczna również może pomóc w obniżeniu poziomu glukozy na dłuższą metę. Zaczniesz częściej się ruszać, a to pociągnie za sobą zwiększony wydatek energetyczny. Są to raczej rzeczy, które wiesz bez pomocy CGM. Jednakże, jeśli zaobserwujesz je na własnym organizmie i zobaczysz rezultaty zmiany natychmiast w aplikacji na wykresie glukozy, może ci to dać kopa i pomóc wytrwać w postanowieniach. [18–19]
Jeśli twoim celem jest utrata wagi, to nie powinieneś przegapić naszego artykułu Proste podstawy utraty wagi? Będziesz zaskoczony, co jest naprawdę ważne.
4. Wyniki sportowe
Używanie CGM może motywować cię do ćwiczenia regularnie, co w dłuższej perspektywie czasu wspiera zdrowy metabolizm glukozy i zbilansowaną glikemię. Jednakże możesz użyć tych danych także, aby skorzystały z tego twoje wyniki sportowe. Aktywne osoby mogą monitorować wpływ jedzenia przed, w trakcie i po treningu na glikemię i funkcjonowanie organizmu. [19]
Manipulowanie ilością i rodzajem węglowodanów, które są głównym źródłem białka, ma najwięcej sensu. Niektórzy mogą potwierdzić, że najbardziej pasują im szybkie węglowodany takie jak żele energetyczne czy maltodekstryna. Dzieje się tak dlatego, że podnoszą one poziom cukru we krwi najszybciej i mogą być wykorzystywane jako źródło energii niemal natychmiast przy aktywności fizycznej. Mogą one jednak powodować równie szybkie spadki glukozy, co nie jest pożądane przy wysiłku wytrzymałościowym. W tym przypadku węglowodany złożone (owsianka, kanapki ryżowe, wypieki), z których glukoza jest uwalniana stopniowo, mogą być lepszym wyborem. Dzięki CGM sportowcy mogą upewnić się, co pasuje im bardziej i nie muszą podejmować decyzji w oparciu o odczucia. [20]
Monitoring glikemiczny może także pomóc sportowcom w uchronieniu się przed niskim poziomem cukru we krwi (hipoglikemia), co może prowadzić do spadku wydajności i zmęczenia. Z odczytami z aplikacji mogą oni łatwiej identyfikować przyczyny nieudanego treningu i ocenić, czy może zjedli przed nim za mało, co doprowadziło do spadku cukru. Mogą wtedy dokonać korekty diety na przyszłość w oparciu o te informacje, co może przełożyć się na lepsze wyniki. [21]
Jednak używanie CGM to tylko jeden czynnik, który może optymalizować wyniki sportowe. W rzeczywistości sam poziom cukru we krwi nie jest jedynym wskaźnikiem, według którego powinno się ćwiczyć i odżywiać. Zamiast tego jest narzędziem dla elitarnych sportowców, którzy dopracowują swoją strategię na treningi i zawody.
Suplementy także mogą pomóc poprawić twoje wyniki sportowe:
- Jeśli interesują cię aktywności wydolnościowe, to znajdziesz te najskuteczniejsze w artykule 11 Suplementów diety podczas biegania, jazdy na rowerze i innych sportów wydolnościowych.
- Dla fanów treningu z obciążeniem i innych sportów mamy artykuł Podstawowe suplementy podczas ćwiczenia i jak się w nich rozeznać?
5. Lepsza motywacja i poczucie kontroli nad swoim zdrowiem
Nawet 10 ekspertów, którzy powiedzą ci, co zrobić dla swojego zdrowia, nie przekona cię tak bardzo, jak własne doświadczenia. Kiedy dostrzeżesz efekty zmian, które wprowadziłeś, bezpośrednio w aplikacji, da ci to solidny zastrzyk dopaminy i motywacji. Prawdopodobnie zachęci Cię to do wprowadzenia kolejnych zmian lub utrzymania obecnych. W ten sposób można zyskać choć częściową kontrolę nad jednym z najważniejszych parametrów zdrowotnych.
Samodyscyplina jest ważna podczas osiągania jakiegokolwiek celu. Dowiedz się, jak ją zbudować i zachować z artykułu Samodyscyplina: klucz do sukcesu w sporcie i życiu.
Odkryj nasze bestsellery:
Jakie są minusy korzystania z CGM?
Poziom cukru we krwi to tylko mały kawałek wspaniałego tortu związanego ze stylem życia. Mimo że korzystanie z nowoczesnych technologii może pomóc w podejmowaniu świadomych decyzji, to może ze sobą nieść również pewne niebezpieczeństwa.
1. Monitorowanie glikemii nie jest samowystarczalne
Na twoje zdrowie wpływają nie tylko wahania poziomu cukru we krwi. Na przykład, jeśli zjesz 5 jajek z bekonem i masłem, a do tego małą porcję warzyw, zobaczysz, że twój poziom cukru we krwi nie wzrośnie za bardzo. Nie oznacza to jednak, że był to idealny dla serca i naczyń krwionośnych posiłek. To na przykład dlatego diabetycy zwracają uwagę nie tylko na ilość i rodzaj węglowodanów, ale także na odpowiednie źródła białka, tłuszczu, błonnika i innych niezbędnych substancji. Kompleksowe podejście zawsze jest kluczowe w kwestii diety, sportu, czy innych obszarów życia.
2. Nadmierne kontrolowanie diety
Nawet jeśli starasz się odżywiać tak zdrowo, jak to możliwe, nie zapominaj, że jedzenie to nie tylko kalorie, składniki odżywcze i jego wpływ na glikemię. Nadal powinno ci sprawiać przyjemność, powinieneś rozkoszować się nim w gronie najbliższych i nie przejmować się tylko, jak wpasowuje się w twoje dzienne spożycie. Nawet jeśli twoim priorytetem jest stworzenie najlepszej, dostosowanej do indywidualnych potrzeb diety, nie powinna ona kontrolować twojego życia.
Próba utrzymania za wszelką cenę zrównoważonego poziomu cukru we krwi nie jest trwała i możesz stracić radość z jedzenia. Po czasie może się to nawet przekształcić w zaburzenie odżywiania. Pomyśl o fakcie, że jeśli jesteś aktywny fizycznie i zdrowy, możesz od czasu do czasu pozwolić sobie na jakieś słodycze lub deser po lunchu.
3. Wysokie obciążenie finansowe
Ze względu na wysoką cenę CGM nie jest dostępne dla każdego. Tylko w niektórych krajach firmy ubezpieczeniowe pokrywają zakup tych urządzeń i zwykle tylko dla diabetyków typu 1. [24]
4. Bardziej złożone ewaluacje
Szczególnie na początku większym wyzwaniem będzie zrozumienie, jak działa CGM i wszystkiego, co może wpływać na poziom glukozy. Przez to może to być trudniejsze dla kogoś bez podstawowej wiedzy na temat odżywiania i fizjologii człowieka, aby ocenić dane z monitora i zareagować poprzez wprowadzenie odpowiednich modyfikacji.
5. Konieczność noszenia czujnika na ciele
Niektórym może także przeszkadzać konieczność noszenia czujnika przymocowanego do swojego ciała przez cały czas. Może to być problem estetyczny oraz również źródło ciekawskich oczu i pytań ze strony osób w twoim otoczeniu. Musisz pamiętać o czujniku także podczas ćwiczenia, aby go przypadkowo nie strącić i zgubić. [24]
O czym warto pamiętać?
Ciągłe monitory glikemii to jedna z nowoczesnych technologii, które umożliwiają ci podejmowanie świadomych decyzji i wspieranie twojego zdrowia. Szczególnie dla diabetyków typu 1 jest to przełomowe urządzenie, które może ułatwić codzienne życie i zapobiec niebezpiecznej hipoglikemii. Mogą jednak też z niego skorzystać zdrowe osoby. Poprzez monitorowanie danych z CGM można dostosować swoją dietę, aktywność fizyczną i inne obszary stylu życia, czego rezultatem może być lepsze zdrowie. Ponadto sportowcy mogą korzystać z monitorowania poziomu glukozy, aby poprawić swoje wyniki zarówno podczas ćwiczeń i treningu, jak i zawodów.
Czy podobał ci się dzisiejszy artykuł i czy dowiedziałeś się czegoś nowego? Ucieszylibyśmy się, gdybyś udostępnił go pośród swojej rodziny i znajomych!
[1] National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Continuous Glucose Monitoring—NIDDK. – https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/managing-diabetes/continuous-glucose-monitoring
[2] Nutrisense. How to Wear a CGM. – https://www.nutrisense.io/what-is-a-cgm/how-to
[3] Turner, M. R. and L. Are continuous glucose monitors (CGMs) accurate? – https://www.mysportscience.com/post/are-continuous-glucose-monitors-cgms-accurate
[4] The FreeStyle Libre System. Safety Information. – https://www.freestyle.abbott/us-en/safety-information.html
[5] The Case for CGM: Who May Not Be a Good Candidate for CGM? Silver Fern Healthcare. – https://blog.silverfernhealthcare.com/the-case-for-cgm-who-may-not-be-a-good-candidate-for-cgm/
[6] diaTribe. Does Your Diabetes Device Bother Your Skin? – https://diatribe.org/does-your-diabetes-device-bother-your-skin
[7] Jackson, M. A., Ahmann, A., & Shah, V. N. Type 2 Diabetes and the Use of Real-Time Continuous Glucose Monitoring. – https://doi.org/10.1089/dia.2021.0007
[8] Freckmann, G. Basics and use of continuous glucose monitoring (CGM) in diabetes therapy. – https://doi.org/10.1515/labmed-2019-0189
[9] Jarvis, P. R. E., Cardin, J. L., Nisevich-Bede, P. M., & McCarter, J. P. Continuous glucose monitoring in a healthy population: Understanding the post-prandial glycemic response in individuals without diabetes mellitus. – https://doi.org/10.1016/j.metabol.2023.155640
[10] Klonoff, D. C., Nguyen, K. T., Xu, N. Y., Gutierrez, A., Espinoza, J. C., & Vidmar, A. P. Use of Continuous Glucose Monitors by People Without Diabetes: An Idea Whose Time Has Come? – https://doi.org/10.1177/19322968221110830
[11] PCOS Nutrition Center. Continuous Glucose Monitors for PCOS. – https://www.pcosnutrition.com/continuous-glucose-monitors-for-pcos/
[12] Tao, M., Zhou, J., Zhu, J., Lu, W., & Jia, W. Continuous glucose monitoring reveals abnormal features of postprandial glycemic excursions in women with polycystic ovarian syndrome. – https://doi.org/10.3810/pgm.2011.03.2277
[13] University of Cambridge. DNA discovery highlights how we maintain healthy blood sugar levels after meals. – https://www.cam.ac.uk/research/news/dna-discovery-highlights-how-we-maintain-healthy-blood-sugar-levels-after-meals
[14] How Do Blood Sugar Spikes Affect Heart Health? – https://zoe.com/learn/blood-sugar-spikes-heart-health
[15] News Center. Diabetic-level glucose spikes seen in healthy people. – http://med.stanford.edu/news/all-news/2018/07/diabetic-level-glucose-spikes-seen-in-healthy-people.html
[16] Attia, P. Continuous glucose monitoring to improve health in non-diabetics. – https://peterattiamd.com/cgm-in-non-diabetics/
[17] Ehrhardt, N., & Al Zaghal, E. Continuous Glucose Monitoring As a Behavior Modification Tool. – https://doi.org/10.2337/cd19-0037
[18] Hegedus, E., Salvy, S.-J., Wee, C. P., Naguib, M., Raymond, J. K., Steven Fox, D., & Vidmar, A. P. Use of Continuous Glucose Monitoring in Obesity Research: A Scoping Review. – https://doi.org/10.1016/j.orcp.2021.08.006
[19] Kim, Y.-I., Choi, Y., & Park, J. The role of continuous glucose monitoring in physical activity and nutrition management: Perspectives on present and possible uses. – https://doi.org/10.20463/pan.2023.0028
[20] Perishable. Will continuous glucose monitoring improve my performance? – https://www.usada.org/spirit-of-sport/glucose-monitoring-performance/
[21] Askerjeukendrup. How can CGM be used? – https://www.mysportscience.com/post/how-can-cgm-be-used
[22] Kant, R., Antony, M. A., Geurkink, D., Gilreath, N., Chandra, L., Zipprer, E., Munir, K. M., Chandra, R., Parker, V. G., & Verma, V. Real-time continuous glucose monitoring improves glycemic control and reduces hypoglycemia: Real-world data. – https://doi.org/10.1016/j.pcd.2022.09.005
[23] Center, K. 7 Benefits of Stable Blood Sugar. – https://kaplanclinic.com/7-benefits-of-stable-blood-sugar/
[24] Karakuş, K. E., Sakarya, S., Yeşiltepe Mutlu, G., Berkkan, M., Muradoğlu, S., Can, E., Gökçe, T., Eviz, E., & Hatun, Ş. Benefits and Drawbacks of Continuous Glucose Monitoring (CGM) Use in Young Children With Type 1 Diabetes: A Qualitative Study From a Country Where the CGM Is Not Reimbursed. – https://doi.org/10.1177/23743735211056523
DODAJ NOWY KOMENTARZ