Monitory poziomu glukozy stają się coraz popularniejsze pośród diabetyków i zdrowych osób. Są wykorzystywane do mierzenia poziomu cukru we krwi i następnie dostosowywania diety lub dodania ćwiczeń w zależności od wyników. Czy te urządzenia mogą pomóc w utracie wagi lub wynikach sportowych?
Przysiady i wykroki pomagają budować silne nogi i krągłe pośladki. W związku z tym prawie każdy skorzysta z wykonywania ich. Z tego artykułu dowiesz się, jak poprawnie wykonywać przysiady ze sztangą lub kettlebell, jak i również wykroki z hantlami.
Worek z obciążeniem powerbag to doskonałe narzędzie fitness do skupiania się na wszystkich grupach mięśni. W tym artykule poznasz całą gamę ćwiczeń skupiających się na ramionach, mięśniach brzucha, pośladkach i udach wraz z opisem poprawnej techniki i częstymi błędami.
Zastanawiasz się, co zjeść przed treningiem? Z tego artykułu poza największymi zaletami posiłku przed treningiem dowiesz się, co powinieneś uwzględniać, a czego nie. Znajdziesz również różne wskazówki dotyczące zbilansowanych posiłków dla sportowców siłowych i wytrzymałościowych.
Cytrulina jest popularnym suplementem wśród sportowców siłowych. Jednak jej działanie może być korzystne nie tylko dla nich. Tego typu suplement może pomóc w zwiększeniu wydajności siłowej, regeneracji, a także posiada właściwości zdrowotne. W niniejszym artykule znajdziesz informacje na temat cytruliny i jej prawidłowej suplementacji.
Hip thrust to doskonałe ćwiczenie dla każdego, kto chce mieć silne i idealnie ukształtowane pośladki. Jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie przy użyciu ciężaru własnego ciała, sztangi lub innego sprzętu?
ZMA czy ZMB to popularne suplementy, stosowane najczęściej przez sportowców siłowych. Z tego artykułu dowiesz się, jaki wpływ mają na poziom testosteronu, sen i wydajność sportową.
Wiesz już, ile kalorii i makroskładników musisz przyjmować dzięki kalkulatorowi online, ale nie wiesz jak stworzyć z tego plan posiłków? Dzisiejszy artykuł przeprowadzi Cię przez cały proces, zapewniając kompleksowy przewodnik na temat zasad tworzenia spersonalizowanego planu posiłków.
Marzysz o jędrnych, silnych i dobrze wyrzeźbionych udach i pośladkach? Jeśli tak, to nie powinieneś pomijać w swoim programie treningowym ćwiczeń omówionych w dzisiejszym artykule. Zawiera również wskazówki dotyczące poprawnych technik i rzuca światło na najczęstsze błędy.
Jak wzmocnić pośladki i nogi bez sprzętu fitness? Ten artykuł przedstawia 14 skutecznych ćwiczeń na mięśnie pośladków i ud oraz przykładowe treningi, które pomogą ci osiągnąć twoje cele fitness.
