Spis treści
Czy wiedziałeś, że komosa ryżowa jest nie tylko zbożem, ale i również superfoodem z wysoką zawartością białka? Oprócz tego smakuje świetnie zarówno w słonych jak i słodkich potrawach. Sprawdź i zobacz na własne oczy nasze 3 przepisy na sałatkę z komosą ryżową!
Meksykańska sałatka z Komosą ryżową
Składniki:
60 g komosy ryżowej
- 75 g czerwonej fasoli w puszce
- 75 g świeżych pomidorów
- 50 g słodkiej kukurydzy w puszce
- połowę garści świeżej kolendry
15-20 g słodkiego sosu chilli
5 g oliwy z pierwszego tłoczenia
- sól i zmielony czarny pieprz do smaku
Przygotowanie:
Ugotuj Komosę ryżową według instrukcji, aby zmiękła. Wymieszaj ją z fasolą, kukurydzą, drobno posiekanymi pomidorami, kolendrą i dopraw według preferencji sosem chili, oliwą, solą i zmielonym czarnym pieprzem. Sałatka jest gotowa do podania!
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | 1 PORCJI (1 PORCJA W CAŁOŚCI) |
|---|---|
| Kalorie | 450 |
| Białko | 16 g |
| Węglowodany | 73 g |
| Tłuszcz | 10 g |
Grecka sałatka z Komosą ryżową
Składniki:
60 g komosy ryżowej
- 75 g świeżych pomidorów
- 75 g ogórka świeżego
- 40 g serka feta
10 g nasion słonecznika
- pół garści świeżej pietruszki
- sól i zmielony czarny pieprz do smaku
- soku z cytryny do smaku
oliwa z pierwszego tłoczenia, według preferencji
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Przygotowanie:
Ugotuj Komosę ryżową według instrukcji, aż do jej zmięknięcia. Wymieszaj ją z drobno posiekanymi pomidorami, ogórkiem, pietruszką, nasionami słonecznika, i pokruszonym serem feta. Dopraw sałatkę sokiem z cytryny, oliwą, solą i pieprzem. Gotowa do podania!
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | 1 PORCJI (1 PORCJA W CAŁOŚCI) |
|---|---|
| Kalorie | 510 |
| Białko | 20 g |
| Węglowodany | 50 g |
| Tłuszcz | 26 g |
Słodka sałatka z Komosą ryżową
Składniki:
60 g komosy ryżowej
- 1 brzoskwinia (około 200 g)
20 g orzechów nerkowca
- ser feta na koniec
- pół garści świeżej mięty
miód i sok z cytryny do smaku
Przygotowanie:
Ugotuj the Komosę ryżową, aby zmiękła, według instrukcji. Następnie wymieszaj z drobno pokrojoną brzoskwinią, uprażonymi orzechami nerkowca, drobno posiekaną miętą i pokruszonym serem feta. Dopraw sałatkę miodem i sokiem z cytryny. Smacznego!
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | 1 PORCJI (1 PORCJA W CAŁOŚCI) |
|---|---|
| Kalorie | 520 |
| Białko | 16 g |
| Węglowodany | 83 g |
| Tłuszcz | 16 g |
Wierzymy, że również uwielbiasz ten prosty, ale i jednocześnie zdrowy superfood i wypróbujesz wszystkich 3 przepisów na sałatkę z komosą ryżową! Jeśli podobały ci się przepisy, nie zapomnij udostępnić ich wśród swoich znajomych.
DODAJ NOWY KOMENTARZ