Przepis fitness: Zupa z czarnej fasoli z makaronem
Lubisz zupę? W takim razie musisz spróbować tej zupy z fasoli z makaronem. Ma pełno białka, więc nie będziesz szybko głodny. Poza tym, od razu pokochasz jej smak i aromat.
fasola
Fasola to roślina strączkowa, którą możesz wykorzystywać zarówno w słodkich, jak i wytrawnych przepisach. Może wzbogacać twoją dietę o węglowodany złożone, białko, błonnik, witaminy i minerały. Jest to odżywczy produkt, który jest idealny do włączenia do twojej diety wraz z innymi roślinami strączkowymi minimum dwa do trzech razy w tygodniu. Jeśli masz problemy ze wzdęciami, to spróbuj wymoczyć fasolę w wodzie przed ugotowaniem. Następnie wylej wodę i ugotuj ją w świeżej wodzie.
Spośród jakich rodzajów fasoli możesz wybierać?
Jeśli myślisz, że nie lubisz fasoli, to możesz dać jej jeszcze jedną szansę. Istnieje nie tylko czerwona fasola, ale i biała, czarna, mung, adzuki czy nawet maślana. A jeśli problematyczny jest dla ciebie długi czas przygotowania, to kup fasolę przygotowaną do natychmiastowego spożycia, taką jak fasola w zalewie w puszce lub bez zalewy w torebce.
Co przygotować z fasoli?
Klasycznym wyborem jest zupa fasolowa, którą można przygotować w kremowej wersji. Następnie mamy gulasz fasolowy, do którego będziesz potrzebować tylko fasolę, ziemniaki, śmietankę i przyprawy.
Jednakże jeśli chcesz przygotować odżywcze danie główne, to nie zapomnij wypróbować gulaszu z fasoli, fasolę po meksykańsku lub kowbojsku, popularne chili con carne lub inne dania z kuchni meksykańskiej. Możesz przygotować wszystkie te dania bez mięsa i stworzyć pełnoprawny lunch, którym będą mogli się rozkoszować nawet weganie.
To mówiąc, fasola może być wykorzystywana także do przygotowania dań, które służą za substytuty mięsa i pasują doskonale do ziemniaków lub innych dodatków. Możesz wypróbować fasolowe rösti, rissoles czy falafel. Podobnie możesz dodać fasolę do sałatek i kremów do smarowania.
Co upiec z fasolą?
Co zaskakujące, fasola jest także idealna do przygotowania ciast i innych słodkich przepisów. Po zblendowaniu można ją z łatwością dodać do ciasta, tworząc doskonałe ciasto fasolowe pełne składników odżywczych. Do ulubieńców zalicza się brownie lub blondies z białej czekolady, w których smak roślin strączkowych jest ukryty pod przepysznym kakao.
Przepis fitness: Meksykańska zupa fasolowa z kolendrą i chrupiącą tortillą
Ta niezwykła zupa z fasolą i warzywami jest pyszna, sycąca i rozgrzewająca. Doskonale nadaje się na obiad lub jako szybka kolacja na ciepło. Czy dodalibyście do niej kolendrę?
Przepis fitness: Pasta z ciecierzycy i fasoli
Pasta, która jest gotowa w kilka minut, idealnie nadaje się jako przekąska, śniadanie lub szybki poczęstunek dla gości. Świetnie smakuje z chrupiącym pieczywem i warzywami.
Przepis fitness: Sałatka z fasolą i tuńczykiem
Sałatka z fasolą i tuńczykiem to szybkie i odżywcze danie, które będzie gotowe w kilka minut. Doskonale smakuje i jest idealne do przygotowania z wyprzedzeniem.
Przepis fitness: Sałatka meksykańska z komosą ryżową i tempeh
Dzisiejszy przepis przeniesie Cię do odległego Meksyku. Oto przepis na sałatkę z komosą ryżową, tempehem, fasolą, kukurydzą i innymi superfoods, która zachwyci zarówno Twoje oczy, jak i kubki smakowe.
Przepis fitness: Szybkie burrito śniadaniowe z fasolą, awokado i jajkami
Rozpocznij dobrze swój dzień, na przykład przepisem na śniadaniowe burrito z fasolą, awokado i jajkami pełne składników odżywczych. Ten przepis doskonale łączy smak świeżych składników i chrupiącego wrapa. Rozkoszuj się śniadaniem pełnym składników odżywczych i doskonałego smaku!
Przepis fitness: Nadziewane słodkie ziemniaki po meksykańsku
Słodkie ziemniaki to duży trend nie tylko dzięki ich doskonałemu smakowi, ale i również dzięki ich niesamowitej zawartości składników odżywczych, które są dobroczynne dla naszego organizmu. Wypróbuj nowego przepisu na nadziewane słodkie ziemniaki po meksykańsku.
Przepis fitness: Wegańskie kulki białkowe z superfood
Przygotuj zdrowe kulki proteinowe z czarnej fasoli, a natychmiast się w nich zakochasz. Nie potrzebujesz dużo czasu ani składników, aby je przygotować!
Przepis fitness: wegańskie ciasto z czarnej fasoli
Przepis fitness na wegańskie brownie z czarnej fasoli z polewą orzechową. Zawiera do 18 g białka w jednej porcji, dzięki czemu można je spożywać jako zdrowe śniadanie lub przekąskę.