Najlepsze aplikacje fitness do ćwiczenia, kalorii, progresu oraz monitorowania sprawności

Spis treści

Aplikacje fitness to doskonałe narzędzia, które pomogą ci mierzyć swoje cele, zachowywać motywację lub dostarczą pogląd na twój postęp. Do ich głównych funkcji należy dostęp do biblioteki filmików treningowych, nagrywanie treningów i monitorowanie stopniowego progresu. Te technologie z roku na rok są nieustannie ulepszane i oferują coraz większe możliwości, a co roku pojawiają się nowe aplikacje fitness. Jako rezultat rozeznanie się wśród nich stanowi wyzwanie, a znalezienie takiej, która będzie odpowiadać twoim potrzebom, nie jest proste.

Dla niektórych osób aplikacja, która liczy kroki i mierzy przybliżoną ilość spalonych kalorii, jest wystarczająca. Osoby bardziej zorientowane na sport mogą potrzebować aplikacji, która będzie w stanie rozpoznać bieżącą aktywność i mierzyć kilka ważnych wskaźników, takich jak puls podczas treningu. Inni mogą woleć aplikacje z zapisanymi współrzędnymi GPS i wizualizacjami tras biegowych, informacją na temat kąta nachylenia lub przebiegniętego dystansu. Wszystko to oczywiście powinno być w pełni zsynchronizowane ze smartwatchami, aby dostarczać jak najdokładniejszych danych i dla wygody użytkowania. W tym artykule sprawdzimy, jak wybrać aplikację fitness, która będzie dla ciebie odpowiednia.

W tym artykule omówiono aplikacje takie jak:

Freeletics

FitOn

SWEAT with Kayla

adidas Running: Walk & Run App

Czy aplikacje fitness są użyteczne?

Wiele osób, które nigdy nie testowało aplikacji fitness, może mieć do nich sceptyczne nastawienie. Mogą zastanawiać się, czy te narzędzia działają i są przydatne. Mówiąc w skrócie, działają i są przydatne. Mają wiele interesujących funkcji, które wpasują się w mozaikę twojego planu fitness. Niektóre na przykład oferują trenera osobistego w twojej kieszeni, z którym możesz być w regularnym kontakcie. Inne wyróżnia seria filmików treningowych do nauki poprawnej techniki.

Najlepsze aplikacje fitness dodają struktury i narzędzi umożliwiających mierzenie postępu do twojego aktywnego stylu życia. Na ich korzyść przemawia badanie przeprowadzone przez British Journal of Sports Medicine, które wykazało, że aplikacje fitness skupiające się na śledzeniu ruchu zwiększyły średni poziom aktywności fizycznej uczestników o 2000 kroków dziennie. Nawet najprostszy krokomierz na smartfonie może być w tej kwestii motywatorem. Dzięki niemu możesz porównać się do znajomych, sprawdzić kto zrobił najwięcej kroków w danym dniu lub miesiącu, a wspólna rywalizacja może cię napędzać. ^{[1 – 2]}

Jakie istnieją rodzaje aplikacji?

Poruszanie się po tych aplikacjach może być obecnie nieco wymagające, bo ich zakres jest naprawdę szeroki. Może tu pomóc podstawowa kategoryzacja. W zależności od celu, aplikacje sportowe można podzielić na trzy typy, chociaż dokładna klasyfikacja może być wymagająca z uwagi na ich szeroki zakres funkcjonalności. U podstaw można je jednak podzielić na ^[3]:

Aplikacje fitness: zwykle obejmują filmiki treningowe, plany i instrukcje dotyczące różnych ćwiczeń oraz dzienniki, wyzwania lub użyteczne artykuły.
Aplikacje żywieniowe: pomagają rozwinąć nawyki żywieniowe odpowiadające konkretnym celom. Sprawiają, że łatwiej jest monitorować spożycie kalorii, kontrolować wagę lub śledzić nawodnienie.
Aplikacje śledzące: praktyczne narzędzia z różnymi funkcjami. Mogą liczyć kroki, monitorować aktywności sportowe oraz oferują użyteczne analizy. Zwykle są synchronizowane ze smartwatchami lub trackerami fitness, co umożliwia im liczenie okrążeń w basenie lub ilości spalonych kalorii.
Wielofunkcyjne aplikacje: oferują różne funkcje pod jednym dachem, włączając trenera, tabele kalorii, artykuły, wskazówki dotyczące ćwiczeń i więcej.

Te produkty mogą Cię zainteresować:

Zalety korzystania z aplikacji fitness

Skoro już skategoryzowaliśmy aplikacje, to sprawdźmy, co możesz od nich oczekiwać i jakie korzyści oferują. Ważne jest zdanie sobie sprawy, że ich funkcje mogą się różnić, ale podstawa zwykle jest taka sama.

Co wnoszą aplikacje sportowe

Od aplikacji sportowych możesz oczekiwać na przykład ^{[4 – 6]}:

Określenia celu i pomiaru postępów: Większość aplikacji pozwala ci na ustawienie konkretnego celu, takiego jak dana liczba kroków w ciągu dnia, konkretny dystans do przebiegnięcia lub ilość spalonych kalorii. Te aplikacje w połączeniu z akcesoriami typu smart mierzą te wartości i dają ci łatwy wgląd w to, czy zbliżasz się do celu. Ta funkcja pozwala na utrzymanie motywacji, przesuwanie granic i świętowanie osiągnięć.
Pomiaru aktywności fizycznej: Niektóre aplikacje w połączeniu z zegarkami lub opaskami fitness mogą rozróżniać aktywności sportowe. Na przykład, gdy wykryją pływanie, zaczną od razu liczyć okrążenia lub podczas biegania zaczną mierzyć przebiegnięty dystans. To także przydatne narzędzie w połączeniu z celami, które pozwalają mierzyć postępy.
Mierzenia tętna: w połączeniu ze smartwatchami lub opaskami jest to kolejna użyteczna funkcja. Umożliwia ci monitorowanie twojego tętna podczas ćwiczenia. Aplikacja zwykle zachowuje i analizuje te dane, dostarczając rekomendacji. Ta funkcja pomaga ci śledzić poziom twojej sprawności i postępy wraz z czasem.
Coachingu: Niektóre aplikacje mogą schować w twojej kieszeni trenera personalnego. Oferują one własne filmiki treningowe, różne porady lub okazję do nauki poprawnej techniki treningowej. Ich zaletą jest to, że zazwyczaj nie potrzebujesz drogiego sprzętu do tych ćwiczeń. Wystarczy chęć do treningu i podstawy, jak mata lub odzież sportowa. To podejście jest idealnym punktem wyjściowym zwłaszcza dla początkujących, którzy mogą wstydzić się pójścia na siłownię i wolą ćwiczyć wygodnie w domu.
Analizy danych zdrowotnych: Zaawansowane aplikacje w połączeniu z drogimi zegarkami lub pierścionkami smart mogą mierzyć różne aspekty zdrowotne. Wspomniany już pomiar tętna to standard, ale dodatkowe funkcje takie jak EKG, natlenienie krwi, czy monitorowanie snu również są dostępne. Te funkcje mogą być przydatne nie tylko dla sportowców, ale także dla każdego, kogo ciekawi jego zdrowie.

Najlepsze aplikacje motywacyjne i śledzące postępy

Skategoryzujemy poszczególne aplikacje, aby zapewnić lepszą orientację.

Aplikacje fitness i monitorujące

1. Freeletics

Ćwiczenie z masą własnego ciała, trenowanie audio, lekcje żywieniowe, spersonalizowane treningi

Freeletics to kompleksowe rozwiązanie dla osób, które chcą ćwiczyć z masą własnego ciała lub wybranym sprzętem, takim jak kettlebelle, hantle lub płaska ławeczka. Uwzględnia ono także bieganie i ma system treningowy oparty na treningu High-Intensity Training (HIT) oraz High-Intensity Interval Training (HIIT), które są pogrupowane w 30-minutowe treningi oferujące ponad tysiąc różnych wariantów. Aplikacja tworzy dopasowany plan treningowy w oparciu o cele, które ustawiasz w formularzu początkowym, czy to budowa mięśni, utrata wagi, czy ogólna poprawa sprawności. Każdy trening można dopasować, co czyni Freeletics doskonałą aplikacją dla początkujących i zaawansowanych sportowców.

Najnowsza wersja aplikacji wykorzystuje sztuczną inteligencję, działa z danymi i dostarcza różnych rekomendacji w zależności od twoich celów. Znajdziesz w niej także coaching audio, który nauczy cię, jak zachować samodyscyplinę oraz motywację. W zależności od subskrypcji Freeletics oferuje także lekcje na temat odżywiania, aby kompleksowo podejść do twojej drogi do lepszego siebie. ^[7]

2. FitOn

Treningi, motywacja, przepisy fitness, plany żywieniowe

FitOn to centrum szerokiej gamy treningów i kursów szkoleniowych, w tym również treningów siłowych, jogi, HIIT, cardio, Pilatesu i nawet tańca. Niektóre sesje są prowadzone przez dobrze znane osobowości oraz trenerów celebrytów, takich jak Julianne Hough, Cassey Ho czy Kenta Seki. FitOn oferuje także różne tabele wyników, które mogą cię motywować i może mierzyć różne wskaźniki, takie jak tętno.

3. SWEAT with Kayla

Treningi, przepisy, monitorowanie aktywności fizycznej

Aplikacja SWEAT with Kayla jest szczególnie popularna wśród kobiet, ponieważ stoi za nią popularna influencerka fitness Kayla Itsines, inspirująca miliony fanów na całym świecie. Ze swoją własną aplikacją stworzyła centrum, gdzie możesz znaleźć wielu instruktorów fitnessu oferujących specjalistyczne programy treningowe. Główne funkcje są przeznaczone przede wszystkim dla kobiet i zawierają ponad 40 treningów, przepisów, śledzenie aktywności fizycznej i narzędzia społecznościowych. ^[10]

4. Adidas Running: Walk & Run App (Runtastic)

Monitorowanie, spersonalizowane treningi, programy treningowe, playlisty motywacyjne

Aplikacja Adidas Running: Walk & Run App, należąca do Adidasa, to popularna aplikacja do biegania łącząca wszystkie ulubione funkcje dotyczące biegania, takie jak śledzenie GPS, spersonalizowane treningi, monitorowanie czasu oraz opcje społecznościowe. Z Runtastic możesz z łatwością śledzić każdą trasę biegową i postępy wraz z czasem. Dostarcza konkretne statystyki dla porównania z innymi biegaczami, pomagając utrzymać motywację.

Dostosowane programy treningowe, wbudowany odtwarzacz muzyki do motywacyjnej playlisty oraz sygnały audio także są częścią aplikacji. Te sygnały audio mogą rozpocząć twój bieg lub regularnie informować cię o każdym kilometrze, wraz z osiągniętym czasem i spalonymi kaloriami. Runtastic jest darmowy w wersji podstawowej, którą można rozszerzyć o członkostwo premium w celu uzyskania dostępu do dodatkowych funkcji. ^[11]

5. Fitify

Filmiki treningowe, zdrowe przepisy

Ćwicz o każdej porze i wszędzie. To mantra aplikacji Fitify, oferującej spersonalizowane doświadczenie i dostosowany plan treningowy. Jej tempo dopasowuje się do każdej osoby, dzięki czemu jest odpowiednia zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych użytkowników. Aplikacja zawiera szczegółowe filmiki treningowe prowadzone przez profesjonalnych trenerów oraz kompleksowe instrukcje dla poprawnego wykonywania ćwiczeń.

Ich oferta jest również dość zróżnicowana, jako iż Fitify zawiera ponad 900 treningów, włączając HIIT, jogę i ćwiczenia siłowe. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu, ale jeśli go masz, to może być przydatny. Przyrządy takie jak system podwieszeń TRX, zestaw taśm oporowych lub przynajmniej mata do ćwiczeń może zostać skutecznie wykorzystana. W aplikacji znajdziesz także wirtualną książkę kucharską z ponad tysiącem zdrowych przepisów.

Aplikacja treningowa i ćwiczenie z kettlebell

6. Strava

Monitorowanie, funkcje społeczne i premium

Strava to jedna z najpopularniejszych aplikacji do biegania i jazdy na rowerze, która oferuje szereg funkcjonalności, w tym lokalizację GPS, dopasowywanie celów i narzędzia społecznościowe. To pozwala nie tylko na śledzenie własnego progresu podczas każdej sesji biegowej, ale także na rywalizację ze znajomymi i innymi biegaczami na całym świecie. Funkcje społecznościowe uwzględniają opcje podobne do Instagrama, czyli śledzenie znajomych i reagowanie na ich posty w formie zdjęć.

Przewagą Stravy jest to, że jej podstawowe funkcje są całkowicie darmowe. Profesjonalni biegacze mogą docenić płatne członkostwo, które dodaje takie funkcje jak dogłębna analiza biegu i wyników. Płatna wersja zawiera także mapy Strava, które pomagają w znalezieniu idealnych tras w twojej okolicy. ^[15]

7. Glo

Zajęcia jogi, filmiki instruktażowe, medytacja pilates i fitness

Glo to aplikacja, która oferuje codzienne zajęcia z jogi i treningi prowadzone przez doświadczonych instruktorów, które zostały zaprojektowane do wykonywania w domu. Ma ponad 3 000 filmików instruktażowych z różnymi rodzajami jogi, od vinyasa i hatha po yin. Została zaprojektowana tak, by odpowiadać potrzebom każdego – od zabieganej mamy, potrzebującej doładowania energii z rana po całkowitych początkujących. Najlepszą częścią jest to, że możesz wypróbować Glo za darmo podczas 7-dniowego okresu próbnego. Jeśli lubisz treningi z nagraniami instruktażowymi, możesz wybierać spośród dwóch opcji miesięcznych subskrypcji. ^[16]

8. Nike Training Club

Spersonalizowane narzędzie, filmiki treningowe

Dla bardziej spersonalizowanego podejścia do treningu idealnym wyborem może być aplikacja Nike Training Club. Zapewnia ona użytkownikom korzyści płynące z osobistego treningu i zawartość premium całkowicie za darmo. Oferuje ci to dostęp do wielotygodniowych programów treningowych dopasowanych do konkretnych celów. Aplikacja zawiera nagrania instruktażowe i spersonalizowane narzędzia do dopasowania planu treningowego pod siebie.

Po pierwszym uruchomieniu aplikacja zapyta cię o preferowany rodzaj treningu i jak często możesz ćwiczyć w ciągu tygodnia. W oparciu o odpowiedzi zaleci ci czterotygodniowe lub pięciotygodniowe programy składające się z 10 do 60-minutowych treningów. Te programy zawierają różne rodzaje ćwiczeń, w tym jogę, ćwiczenia z masą własną lub trening wzmacniający mięśnie „core”. ^[17]

9. Centr

Filmiki treningowe, porady żywieniowe, plany żywieniowe

Fani Supermana, Thora i ciał innych gwiazd Hollywood mogą poczuć się zaintrygowani aplikacją fitness i wellness Centr. Została ona stworzona bezpośrednio pod nadzorem Chrisa Hemswortha i jego zespołu. Przy jej tworzeniu udział brał jego osobisty trener Luke Zocchi, aktorka i żona Chrisa Elsa Pataky oraz profesjonalny instruktor z Navy SEALs, były profesjonalny bokser, wojownik MMA, czy trener, który przygotowywał aktorów do roli Jamesa Bonda i Batmana.

Centr, przy ich wsparciu, oferuje skuteczne treningi od HIIT i siłowych, do pilatesu wraz z poradami żywieniowymi, planami posiłków i zdrowymi przepisami. Ta aplikacja może być doskonałym wyborem dla każdego, kto podziwia atletyczne sylwetki aktorów z Hollywood i chce zmienić swój tryb życia lub ciężej pracować, by osiągnąć swoje cele fitness. Plany treningowe są zaprojektowane tak, by wspierać budowę siły i zachować motywację. ^[18]

Odkryj nasze bestsellery:

10. FUTURE

Domowe treningi, trener personalny, plan treningowy

Jeśli oczekujesz doświadczenia podobnego do ćwiczenia z trenerem personalnym od aplikacji, możesz wypróbować FUTURE. Ta aplikacja oferuje treningi personalne idealnie dopasowane do warunków domowych, umożliwiające ćwiczenie według własnego harmonogramu, płynnie dostosowując się do twoich obowiązków w ciągu tygodnia. FUTURE łączy cię na początku z trenerem personalnym i tworzy plan treningowy bazujący na twoich celach i początkowym poziomie sprawności. Możesz komunikować się z trenerem poprzez czat na żywo (po angielsku) i omawiać swoje pytania, osiągnięcia lub zmiany w rutynie treningowej w zależności od potrzeb. ^[19]

11. Aaptiv

Treningi audio i wideo, playlisty motywacyjne, statystyki, programy treningowe, monitorowanie pulsu podczas ćwiczenia

Jeśli nie chcesz cały czas patrzeć na telefon, telewizor lub monitor podczas ćwiczenia, wypróbuj aplikację Aaptiv. Specjalizuje się w treningach audio i wideo, które instruują cię doskonale poprzez dźwięk. Trener szczegółowo tłumaczy sposób wykonania poszczególnych ćwiczeń z muzyką w tle. Możesz wybrać swoją własną muzykę lub połączyć Aaptiv ze swoim kontem Spotify, aby ulepszyć swoje treningi dzięki swoim ulubionym utworom.

Aplikacja praktycznie łączy twój preferowany styl ruchu z twoim ulubionym gatunkiem muzyki. Na początku pyta cię o twoje preferencje i sugeruje dopasowane treningi. Oferuje nie tylko ćwiczenia z masą własnego ciała, ale i inne aktywności fizyczne, takie jak jazda na rowerze stacjonarnym, bieganie lub wspinaczka. Statystyki, programy treningowe i monitorowanie pulsu podczas ćwiczenia także są dostępne. ^[20]

12. Tabata Timer and HIIT Timer

Śledzenie treningu interwałowego

Sprytne apki fitness nie muszą być przepełnione funkcjonalnościami. Przykładem tego jest Tabata Timer and HIIT Timer. To prosta aplikacja, która skutecznie dba o wszystkie potrzeby treningu interwałowego. Można jej używać do treningu Tabaty, HIIT, z kettlebellami lub masą własną, czy do interwałów biegowych lub sprintów. Co więcej, jest darmowa i oferuje mierzenie interwałów dla wielu rodzajów aktywności. Jest także dostosowana do początkujących, którzy mogą później dopasować interwały tak, by odpowiadały ich tempu. Możesz nawet zapisywać swoje własne plany interwałowe, którym towarzyszyć będą sygnały audio. ^[22]

Aplikacje żywieniowe

1. MyFitnessPal

Monitorowanie odżywiania, zdrowie i funkcje treningowe

MyFitnessPal jest wspierany przez dobrze znaną markę Under Armour i służy jako narzędzie do monitorowania odżywiania. Pomaga ci określać cele, obojętnie czy dotyczą one wzrostu mięśni, utraty wagi czy liczenia kalorii. Ma także funkcję dzienniczka treningowego i znajdziesz w nim tabele wartości odżywczych. Możesz określić swoje własne cele makro i monitorować nie tylko swoją aktywność sportową, ale i swoje spożycie płynów. Na początku była to aplikacja żywieniowa i stopniowo rozszerzyła się również o funkcje treningowe, oferujące nie tylko tradycyjne opcje, ale i różne inne aktywności, takie jak Zumba czy kickboxing. MyFitnessPal pamięta nawet także o codziennych aktywnościach, takich jak prace w ogrodzie czy sprzątanie, monitorując kalorie spalone podczas tych aktywności. Posiada także funkcję liczenia kroków, forum społecznościowe, dzielenie się osiągnięciami i różne wskazówki.

2. Yazio

Śledzenie wartości odżywczych, tabele kalorii

Aplikacja Yazio jest doskonałym przyrządem dla każdego, dla kogo wyzwaniem jest liczenie kalorii. Wyróżnia się dzięki swojemu interfejsowi przyjaznemu dla użytkownika, który jest prosty i z którym każdy sobie poradzi. Celem tego intuicyjnego interfejsu jest zamienienie nudnego procesu liczenia kalorii w angażujące i edukacyjne doświadczenie, które pomoże ci przybliżyć się do swoich celów. Fundamentem Yazio jest kalkulator kalorii i makroelementów ze skanerem kodów kreskowych, śledzeniem spożycia płynów, licznikami czasu postu przerywanego i wyzwaniami, aby pomóc ci pozostać zmotywowanym. Wersja pro oferuje także codzienny przewodnik żywieniowy dostosowany do twoich konkretnych celów. ^[12]

3. MyNetDiary

Śledzenie wartości odżywczych, tabele kalorii, forum społecznościowe

Kolejnym popularnym narzędziem do liczenia kalorii jest aplikacja MyNetDiary. Umożliwia ci monitorowanie nie tylko tego, co jesz, ale również ile ćwiczysz. Aplikacja ma bazę danych setek tysięcy produktów spożywczych, zapewniając bardzo dokładne tabele kaloryczne. Częścią jej doświadczenia użytkownika jest społeczność, która nawzajem się motywuje. Na forum społecznościowym MyNetDiary możesz się nawet natknąć na certyfikowanego dietetyka, który często doradza użytkownikom w przypadku jakichkolwiek pytań. Aplikacja była nawet częścią badania w 2013 roku, które ogłosiło MyNetDiary najlepszym narzędziem wspierającym redukcję wagi. Według autorów badania ta aplikacja zawiera najbardziej zróżnicowane strategie i informacje związane z utratą wagi, opierając się na dowodach naukowych. ^{[13 – 14]}

4. NOOM

Plany żywieniowe, cotygodniowe wyzwania, trener wirtualny

Aplikacja żywieniowa NOOM jest szczególnie popularna pośród osób na diecie i tych, którzy uwielbiają zdrowy styl życia. Oferuje spersonalizowany plan żywieniowy, cotygodniowe wyzwania i dostęp to wirtualnego zespołu trenerów. Ponadto znajdziesz w niej praktyczne lekcje, które pomagają użytkownikom zrozumieć, jak wybory żywieniowe wpływają na ich zdrowie. Narzędzia edukacyjne uzupełnia możliwość śledzenia twoich postępów oraz plany treningowe, które dodają aktywność fizyczną do twojej zbilansowanej diety. Dostępny jest darmowy okres próbny, ale późniejsze użytkowanie aplikacji podlega miesięcznej opłacie. ^[21]

Aplikacje żywieniowe ułatwiają liczenie kalorii

Połączone aplikacje natywne od producentów akcesoriów

Wielu producentów akcesoriów fitness oferuje obecnie swoje własne natywne rozwiązania oprócz aplikacji innych firm. Zwykle działają one najlepiej z ich firmowymi produktami, a kompatybilność z innymi markami może być ograniczona, jak i również ich niektóre funkcje.

1. Garmin Connect

Właściciele zegarków sportowych lub smartwatchy od Garmin mogą polegać na aplikacji Garmin Connect. Jest to kompleksowe narzędzie, które służy za źródło różnych danych dotyczących kondycji i zdrowia. Może monitorować aktywności sportowe i tworzyć treningi. Różne wyzwania także są dostępne, umożliwiając ci rzucenie wyzwania swoim znajomym z zakresu konkretnych aktywności. Analiza danych zdrowotnych, liczenie kroków, śledzenie dystansu i tempa, synchronizacja z popularną aplikacją do biegania Strava i rankingi innych użytkowników także są dostępne w tej aplikacji. ^[23]

2. Samsung Health

Samsung także oferuje swoje własne rozwiązanie z obszaru fitnessu i zdrowia o nazwie Samsung Health. Aplikacja jest instalowana z wyprzedzeniem na niektórych modelach smartfonów Galaxy. Do jej zalet zalicza się obsługa szerokiej gamy języków i interfejs przyjazny dla użytkownika. Aplikacja na telefon może liczyć kroki, śledzić dystans i szacować, ile kalorii się spaliło. Po połączeniu z zegarkiem Galaxy może także zająć się monitorowaniem aktywności sportowych takich jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, treningi obwodowe czy piesze wędrówki. Ponadto oferuje pomiar składu ciała, śledzenie snu i możliwość monitorowania spożycia płynów. ^[24]

3. Huawei Health

Dla właścicieli smartfonów i smartwatchy od Huawei jest aplikacja natywna Huawei Health. U podstawy jest bardzo podobna do aplikacji Samsunga, ale w tym przypadku została stworzona do produktów tego chińskiego producenta. Również umożliwia liczenie kroków, monitorowanie różnych sportów, korzystanie z funkcji zdrowotnych, śledzenie przebytego dystansu lub spalonych kalorii. ^[25]

4. Apple Fitness+

Użytkownicy urządzeń Apple mają dostęp do aplikacji Apple Fitness+. Jest dostępna na iPhone, iPady, Apple TV i zegarki Apple. Zawiera 12 rodzajów treningów, włączając HIIT, jogę lub nawet medytację. Ponadto jest przeznaczony dla szerokiego grona użytkowników i oferuje ćwiczenia odpowiednie dla początkujących, średniozaawansowanych, a nawet profesjonalnych sportowców. Indywidualne treningi trwają od 5 do 45 minut, a aplikacja może stworzyć program treningowy dopasowany do twoich potrzeb. Możesz wypróbować ją za darmo przez pierwszy miesiąc, ale później wymaga opłacania miesięcznego członkostwa. ^[26]

5. Fitbit

Podobnie do Apple Fitness+ aplikacja Fitbit operuje na podobnej zasadzie i została stworzona do akcesoriów firmy produkującej smartwatche i trackery fitness. W przeciwieństwie do Apple Fitness+ podstawowa wersja Fitbit jest darmowa i może monitorować aktywności sportowe, mierzyć tętno oraz śledzić cykl menstruacyjny. Płatna wersja oferuje dodatkowo filmiki treningowe, przepisy fitness oraz funkcję cyklu snu, który monitoruje twoje nawyki związane ze snem. ^[27]

Podsumowując

Świat aplikacji fitness jest obecnie większy, niż kiedykolwiek wcześniej. Z szerokiej dostępnej gamy każdy może coś wybrać w zależności od swoich preferencji. Podstawowe aplikacje oferują monitorowanie aktywności sportowych, pokonanego dystansu, mierzenie czasu oraz przybliżone śledzenie spalonych kalorii.

Bardziej wymagający użytkownicy z pewnością docenią bogatszą ofertę funkcji, włączając filmiki treningowe. Płatne aplikacje zapewniają kompleksowe rozwiązanie ze spersonalizowanymi planami treningowymi. Ponadto mają narzędzia dla zachowania motywacji i różne dodatkowe funkcje. Możesz także zdecydować się na aplikację od firm takich jak Garmin, Fitbit, Apple, Huawei czy Samsung, jeśli posiadasz ich akcesoria. Dzięki temu zyskasz przydatne narzędzia, które ułatwią ci twoją drogę do twoich celów fitness.

Jaka aplikacja fitness jest twoją ulubioną?

Trening w domu

Odzież fitness

Źródła:

[1] Physical activity levels increased by smartphone apps and fitness trackers – https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/12/22/physical-activity-levels-increased-by-smartphone-apps-and-fitnes.html

[2] HARRY BULLMORE, MORGAN FARGO AND BRIDIE WILKINS - 25 best fitness apps to download in 2023, for home & gym workouts, running, yoga & more – https://www.womenshealthmag.com/uk/gym-wear/tech/g27279675/best-fitness-apps/

[3] Vladlen Shulepov - Fitness Apps in 2023: Benefits, Types and Key technology – https://riseapps.co/benefits-of-using-a-fitness-app/

[4] Benefits Of The Heart Rate Monitor App – https://www.eka.care/services/benefits-of-the-heart-rate-monitor-app

[5] The Benefits of Using Fitness Technology and Trackers in the Gym – https://www.fitnessfirst.co.uk/blog/benefits-of-using-fitness-technology-and-trackers-in-the-gym

[6] Advantages and Disadvantages of Using Fitness Apps – https://lerablog.org/health/services/advantages-and-disadvantages-of-using-fitness-apps/

[7] Freeletics – https://www.freeletics.com/en/

[8] FitOn – https://fitonapp.com/

[9] MyFitnessPal – https://www.myfitnesspal.com/

[10] Sweat App – https://www.sweat.com/

[11] Runtastic – https://www.runtastic.com/

[12] Yazio – https://www.yazio.com/en

[13] MyNetDiary – https://www.mynetdiary.com/

[14] Sherry Pagoto, Kristin Schneider, Mirjana Jojic, Michele DeBiasse, Devin Mann - Evidence-Based Strategies in Weight-Loss Mobile Apps – http://files.mynetdiary.com.s3.amazonaws.com/MyNetDiary_American_Journal_of_Preventive%20Medicine.pdf