Gryka to zboże, które jest lekkostrawne i wyróżnia się swoją wysoką zawartością białka, witamin oraz minerałów. W związku z tym powinieneś włączyć ją do swojej diety. Wpadliśmy na doskonały pomysł i stworzyliśmy placki z naszej odżywczej owsianki gryczanej, przy użyciu zdrowych składników. Dodatkowo ten przepis jest także wegański. Musisz go wypróbować!
Składniki:
- 130 ml mleka migdałowego
- 120 g dojrzałych bananów
- 70 g owsianki gryczanej instant o smaku kokosa i kakao
- 10 g mielonego lnu
- 1 łyżki octu jabłkowego
- ½ łyżeczki sody do pieczenia
- ½ łyżeczki cynamonu
- szczypta soli himalajskiej
Składniki do dekoracji:
- 100 g wybranych owoców jagodowych
- bezkaloryczny syrop do naleśników
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Przygotowanie:
Rozgnieć banany widelcem, dodaj mleko i wymieszaj dobrze. Następnie dodaj owsiankę, len, ocet, sodę, cynamon oraz sól i wymieszaj dobrze, aż do momentu, kiedy składniki dobrze się połączą. Powinieneś uzyskać jednolitą, gęstą masę. Popsikaj patelnię do naleśników olejem kokosowym i użyj łyżki, aby stworzyć małe placki. Smaż je na złoty kolor z obu stron. Na koniec udekoruj je owocami, dodaj bezkaloryczny syrop i podawaj! Smacznego!
| Wartości odżywcze | 1 porcja (w sumie 1 porcja) |
|---|---|
| Kalorie | 463 |
| Białko | 12 g |
| Węglowodany | 88 g |
| Tłuszcz | 7 g |
Wierzymy, że każdy, kto kocha słodkie i zdrowe jedzenie uważał, ponieważ te wegańskie placki gryczane zdecydowanie są tego warte! Jeśli ten przepis zwrócił twoją uwagę, udostępnij go w swoich mediach społecznościowych.
Nie wahaj się podzielić swoim dziełem z nami w mediach społecznościowych przy użyciu #gymbeamsk.
DODAJ NOWY KOMENTARZ