Lubisz cukinię i szukasz sposobu na lekką przekąskę fitness pełną białka? Ciasto z cukinii jest idealnym wyborem dla wszystkich, którzy preferują słone posiłki i desery oraz przestrzegają dziennego limitu kalorii. Podaruj sobie to oryginalne ciasto i zaopatrz swój organizm w białko bez zbędnych obaw, ponieważ jedna porcja zawiera tylko 133 kalorie. Możesz podawać to ciasto ze świeżymi warzywami, ale także z szynką lub tuńczykiem. Smacznego!
Składniki:
- 1 duża cukinia
- 75 g bezsmakowego białka True Whey
- 5 jaj średniej wielkości
- starta mozzarella niskotłuszczowa (opcjonalnie)
- 125 ml wody
- 3 g soli
- 1 łyżka pieprzu czosnkowego
- oliwa z oliwek w sprayu
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Przygotowanie:
Zaczynamy od przygotowania cukinii, która musi być odpowiednio umyta i starta na tarce o grubych oczkach. Pozostawiamy ją w misce na około 5 – 10 minut, a następnie osuszamy za pomocą ściereczki kuchennej. W misce ubijemy jajka, dodajemy przyprawy, białko i wodę, a na samym końcu dodajemy osuszoną cukinię. Jeśli chcesz urozmaicić przepis, możesz również dodać startą mozzarellę.
Ciasto dokładnie mieszamy, a następnie wylewamy na blachę do pieczenia o wymiarach około 20×20 cm. Przed wylaniem ciasta zaleca się położenie papieru do pieczenia na blaszce lub spryskanie jej oliwą z oliwek w aerozolu. Ciasto pieczemy w temperaturze 175 ° C przez około 45 minut aż do momentu, gdy środek ciasta zostanie prawidłowo upieczony. Pozostawiamy ciasto do ostygnięcia na co najmniej 10 minut przed krojeniem. Gotowe!
| Wartości odżywcze | na jedną porcję (łącznie 4 porcje) |
|---|---|
| Kalorie | 133 |
| Białko | 17 g |
| Węglowodany | 2 g |
| Tłuszcze | 6 g |
Ten słony przysmak zawierający 133 kalorii w jednej porcji to idealna przekąska lub lekka kolacja, po której nie musisz się obawiać przybrania na wadze. Czy przekonaliśmy Cię do wypróbowania tego prostego przepisu fitness? Jeśli przygotujesz go w domu, koniecznie prześlij nam zdjęcie. A jeśli spodobał Ci się przepis, wesprzyj go, udostępniając innym.
DODAJ NOWY KOMENTARZ