Które orzechy są najbardziej pożywne i jakie mają właściwości zdrowotne?
Orzechy są pełne składników odżywczych i przynoszą liczne korzyści zdrowotne. Czym różnią się migdały, pistacje, orzechy nerkowca, orzechy włoskie lub orzechy pekan?
Zuzana Gáliková
Zuzana Gáliková jest specjalistką ds. żywienia i ekspercką redaktorką magazynu GymBeam z ponad 10-letnim doświadczeniem. Uzyskała tytuł magistra na kierunku Specjalista ds. Żywienia na Wydziale Lekarskim Uniwersytetu Masaryka (jednego z największych i najbardziej prestiżowych uniwersytetów w Europie Środkowej). W trakcie swojej kariery zdobyła cenne doświadczenie kliniczne, w tym przez trzy lata pracowała w poradni przyklinicznej, koncentrując się na leczeniu cukrzycy i otyłości. Do zespołu redakcyjnego GymBeam wniosła również bogate doświadczenie w tworzeniu treści eksperckich – w tej dziedzinie pracuje od 2018 roku dla wiodących środkowoeuropejskich platform zdrowotnych i fitness.
Ściśle specjalizuje się w żywieniu klinicznym i profilaktycznym. W swojej praktyce i artykułach stosuje rygorystyczne podejście oparte na dowodach (Evidence-Based Medicine) i opiera się wyłącznie na badaniach naukowych z międzynarodowo uznanych baz danych, takich jak PubMed i ScienceDirect. W wolnym czasie aktywnie łączy specjalistyczną wiedzę teoretyczną z praktyką, uprawiając CrossFit, trening siłowy, bieganie i wędrówki górskie.
Które nasiona są najbardziej pożywne i jakie mają właściwości zdrowotne?
Nasiona są bogate w witaminy, zdrowe tłuszcze i inne składniki odżywcze. Jakie są zalety nasion chia, lnu lub konopi? Tego dowiesz się z dzisiejszego artykułu.
Kwas D-asparaginowy lub DAA: działanie i dawkowanie dla zdrowia i wyników sportowych
DAA lub kwas D-asparaginowy jest znany jako wzmacniacz testosteronu, lub zamiennik sterydów. W dzisiejszym artykule zdradzimy, jakie są jego pozostałe korzyści dla zdrowia.
Enzymy trawienne: jak mogą pomóc zmniejszyć objawy wzdęć brzucha i uczucie ciężkości po posiłku?
Enzymy trawienne są niezbędne do prawidłowego trawienia. Ich niedobór może objawiać się na przykład nietolerancją laktozy, wzdęciami lub bólem brzucha. W tym artykule dowiesz się, kiedy i jak suplementować enzymy trawienne.
Migdały: jak wpływają na serce, skórę czy mózg i ile należy ich spożywać każdego dnia?
Migdały nie tylko świetnie smakują w niezliczonych przepisach kulinarnych, ale także oferują wiele korzyści zdrowotnych. O ich korzyściach i roli migdałów podczas utraty wagi dowiesz się z naszego artykułu.
Stewia: jak ten substytut cukru wpływa na utratę wagi i zdrowie?
Stewia jest znana ze swojej zerowej wartości kalorycznej, która czyni ją cenionym substytutem cukru podczas odchudzania. Czy wiesz jednak, że ma ona również inne korzyści zdrowotne? W niniejszym artykule dowiesz się o nich więcej.
Maca: jakie są efekty działania tego superfood i jak należy go suplementować?
Maca nie jest zwykłą rośliną. W rzeczywistości jest uważana za superfood i badania donoszą o jej wpływie na mózg, płodność, libido czy poziom testosteronu. O innych interesujących korzyściach płynących z jej stosowania dowiesz się z dzisiejszego artykułu.
Kwasy tłuszczowe omega-3: ja wpływają na mózg, serce, wzrok oraz mięśnie i jak je stosować?
Kwasy tłuszczowe omega-3 to coś, czego nie powinno się zaniedbywać w swojej diecie. Są one korzystne dla twojego serca, mózgu oraz mięśni. Dzisiejszy artykuł odkryje ich pozostałe zalety oraz jak włączyć je do swojej diety.
Psyllium: jak wpływa na utratę wagi, trawienie, mikrobiom i jak go stosować?
Psyllium jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Posiada zdolność do normalizacji trawienia i oferuje dodatkowe korzyści zdrowotne. Jakie są jego zalety i jak należy go stosować? W niniejszym artykule znajdziesz wszystkie potrzebne informacje.
Arginina: efekty działania i dawkowanie w celu poprawy wydajności sportowej i zdrowia
Arginina należy do boosterów NO, które pomagają dotlenić krew i napompować mięśnie do wysiłku. Dodatkowo jednak ma ona również pozytywny wpływ na serce i odporność. W dzisiejszym artykule dowiesz się więcej na jej temat.