Szpinak jest zazwyczaj kojarzony z Marynarzem Popeyem i jego wielkimi mięśniami i zawiera wiele korzystnych składników odżywczych. Nie urosną ci od niego mięśnie, ale doskonale wzbogaci wiele przepisów. Świeży szpinak jest doskonały do przygotowania sałatek, kanapek, bagietek i innych przekąsek. Możesz go także użyć jako ozdoby do licznych dań głównych, ale jego zastosowania nie kończą się na tym.
Ponadczasowy klasyk to szpinak ze śmietaną, ziemniakami i jajkiem. Wystarczy mrożony, posiekany szpinak, śmietana lub mleko i odrobina przypraw. Świeży lub mrożony szpinak jest także doskonały do sosów, których możesz użyć w połączeniu z makaronem czy nawet popularnymi gnocchi. Możesz go także użyć do przygotowania risotto, ale nie możemy też zapominać o zupie szpinakowej, która umili ci zimne zimowe wieczory.
Jeśli wolisz smak świeżego szpinaku, nie musi on być jedynie bazą do sałatki; możesz go także użyć we wrapie.
Szpinak doda także twoim daniom koloru
Szpinak nie tylko zapewnia unikalny smak i składniki odżywcze, ale także ciekawy zielony kolor. Możesz użyć szpinaku lub szpinaku w proszku, by kreatywnie zabarwić naleśniki, gnocchi, czy omlety. Jeśli wolisz szybkie i lekkie posiłki, szpinakowe smoothie na pewno cię zadowoli. Wystarczy zmieszać szpinak z owocami, jogurtem lub białkiem serwatkowym w proszku i przepyszny, pożywny napój gotowy.
Szpinak może być doskonałym kompanem w wypiekach. Może zabarwić twoje desery w przykuwający uwagę sposób bez wpływania na ich smak. Może być on także dodatkiem do wytrawnych muffinek, quiche, czy innych wypieków na słono.
Wielkanocny stół nie może obyć się bez farszu. Nie tylko smakuje on doskonale, ale ma także idealny profil odżywczy, który na pewno docenią sportowcy. Ciesz się nim bez dodatków lub jako część złożonego posiłku.
Crêpes wypełnione szpinakiem, łososiem i jajkiem sadzonym to idealny wybór dla wszystkich, którzy lubią wytrawne śniadania. Zapewniają one przyzwoitą ilość białka, które jest przydatne przed lub po treningu.
Zastanawiasz się, jak przygotować zbilansowany lunch bez mięsa? Dziś zdecydowaliśmy się na połączenie makaronu, ciecierzycy i parmezanu. Dodaj odrobinę warzyw liściastych, przypraw do smaku i przepyszny lunch jest gotowy.
Jajka to podstawowy produkt śniadaniowy, który lubi wiele osób, w tym entuzjaści fitnessu. Dziś pokażemy ci prosty sposób na wyniesienie tego przepysznego klasyka na zupełnie nowy poziom.
Znudziła ci się oklepana pierś z kurczaka z ryżem? Spróbuj nafaszerować ją serem, szpinakiem i suszonymi pomidorami. Sparujesz ją z sałatką?
Koktajle są zdrowym i smacznym sposobem na dostarczenie swojemu organizmowi składników odżywczych, witamin i energii. Znajdziesz tutaj 10 przepisów na przepyszne koktajle, które dodadzą energii twojemu dniu.
Przepis fitness na placki ze słodkich ziemniaków z łososiem zawiera dużo białka, zdrowych tłuszczów i tylko niewielką ilość kalorii, dzięki czemu nadaje się na zdrowy obiad lub kolację. Pyszności.
Im więcej można znaleźć pomysłów na wytrawne śniadania, tym lepiej. Jajecznicę, jajka na twardo lub na miękko je się cały czas i szybko się nudzą. Właśnie dlatego dzisiaj przedstawiamy cudowny, zielony omlet, który smakuje jeszcze lepiej, niż wygląda.
Quiche to pyszna wytrawna tarta z kruchym ciastem i kremowym nadzieniem, którą uwielbiają wszyscy, nie tylko Francuzi. Możesz ją również przygotować w domu, w bardziej zrównoważonej kombinacji i z pysznym smakiem dyni.
Dynia może zamienić zwykłe gnocchi w apetyczny posiłek, który świetnie wygląda i jeszcze lepiej smakuje. Połączyliśmy je ze szpinakiem i tofu i otrzymaliśmy zbilansowany posiłek pełen białka i węglowodanów złożonych. Zapewni Ci uczucie sytości i dostarczy Twojemu organizmowi niezbędnych mikroelementów.
