Applied Nutrition i Joya Produkty wegetariańskie

W kategorii produktów wegetariańskich znajdziesz:

• Zboża i pseudozboża, które są podstawą roślinnej diety. Ryż, gryka, komosa ryżowa i amarantus doskonale pasują do wielu dań wegetariańskich. Mogą być wykorzystywane jako dodatek lub jako główny składnik w wytrawnych, lub słodkich sufletach, placuszkach, muffinach oraz w wytrawnej lub słodkiej owsiance.

• Produkty zbożowe, takie jak makaron, kuskus czy bulgur są idealne do przygotowywania szybkich lunchów lub kolacji. Docenisz także smaczną bazę na pizzę, dzięki której możesz mieć pizzę gotową na stole w dziesięć minut. Dzięki pszennej tortilli możesz przygotować przepysznego wrapa na lunch lub brunch jeszcze szybciej. 

• Warzywa strączkowe są doskonałym źródłem roślinnego białka. Są idealne do przygotowywania zup, odżywczych sałatek, kremów do smarowania lub przepysznego falafela. Makaron z soczewicą także jest doskonałym wyborem, jeśli chodzi o opcje bazujące na roślinach strączkowych. 

• Ryby takie jak smaczny łosoś, tuńczyk czy sardynki wzbogacą twoją dietę nie tylko o białko, ale również i o zdrowe tłuszcze. Możesz wykorzystywać je jako bazę do past do smarowania, sosów do makaronu lub jako nadzienie do wrapów z tortilli.

• Roślinne alternatywy dla mięsa, takie jak tofu, tempeh czy seitan świetnie sprawdzają się jako źródło białka zarówno dla wegetarian, jak i dla wegan. Możesz podawać je ze zbożowym dodatkiem, wykorzystać je do przygotowania wegańskiego burgera lub stworzyć przepyszny sos do makaronu.

• Płynne białka jajek są praktycznym sposobem na dodanie wysokiej jakości białka jajek do swojej diety. Możesz pić je samodzielnie lub wykorzystać je do przygotowania omletów czy innych fit przepisów. 

• Orzechy są doskonałą przekąską z zawartością białka, błonnika i zdrowych tłuszczy. Rozkoszuj się nimi samodzielnie, z owsianką lub wykorzystuj je do przygotowania przepysznego chlebka bananowego, babki lub innych przepysznych deserów.

• Masłami orzechowymi można rozkoszować się na placuszkach, z granolą lub po prostu jeść je łyżką ze słoika. Ponadto możesz stworzyć z nimi fantastyczny przepis, taki jak te ciastka z masłem orzechowym bez pieczenia lub lody z masłem orzechowym. Jeśli jesteś łasuchem na słodycze, docenisz także różne smakowe masła orzechowe lub kremy proteinowe.

• Nasiona takie jak chia, lnu, słonecznika czy dyni staną się twoim pierwszym wyborem do owsianek zbożowych, sałatek, ciastek lub przygotowywania puddingu chia.

• Owsianka, granola czy płatki śniadaniowe są podstawą zdrowego śniadania. Możesz je urozmaicić jogurtem, kefirem czy białkiem serwatkowym w proszku.

• Liofilizowane owoce świetnie sprawdzają się w owsiance i doskonale pasują do naleśników, placuszków czy twoich ulubionych ciast.

• Superfoody takie jak chlorella, spirulina, zielony jęczmień czy matcha wzbogacą twoją dietę mnóstwem niezbędnych składników odżywczych.

• Batony proteinowe, flapjacki i pozostałe przekąski idealnie nadają się na przekąskę w drodze i w pracowite dni, zaspokajając głód i zachcianki na słodycze w moment. 

• Białko w proszku, bez względu na to, czy serwatkowe lub roślinne, pomoże ci zaspokoić twoje dzienne zapotrzebowanie na białko, co z pewnością zostanie docenione przez sportowców i aktywne osoby. 

• W ofercie znajdziesz także oleje, sosy, kremy do smarowania, słodziki, dżemy, shoty owocowe, pełnowartościowe zamienniki posiłków i inne smaczne produkty, które wpisują się w dietę wegetariańską.

Wszystkie te produkty można wykorzystać do stworzenia bezmięsnych domowych przepisów. Jeśli szukasz inspiracji na pyszne dania, sprawdź naszą różnorodną kolekcję wegetariańskich przepisów.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat wegetariańskiej diety, włączając jej zalety i związane z nią ryzyka, sprawdź nasz artykuł: Wegetarianizm: zalety i wady bezmięsnej diety