Jak wzmocnić i ukształtować pośladki oraz nogi
Krągłe pośladki i smukłe uda nie są czymś niemożliwym. Jak można je osiągnąć poprzez stopniowe małe zmiany w diecie i treningu? Wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz w tym artykule.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová jest terapeutką żywieniową z ponad 10-letnim doświadczeniem klinicznym oraz certyfikowaną trenerką fitness. Uzyskała dyplom z terapii żywieniowej i licencjat ze stosowanych aktywności fizycznych na Uniwersytecie Palackiego (jednym z wiodących uniwersytetów w Europie Środkowej). Posiada doświadczenie w pracy jako kliniczna terapeutka żywieniowa w dużym szpitalu uniwersyteckim, a od 2017 r. pracowała jako autorka dla wiodących regionalnych platform zdrowotnych i fitness. W GymBeam zajmuje obecnie stanowisko Product Development Specialist, koncentrując się na rozwoju innowacyjnych produktów. Jest również cenioną ekspertką medialną, której spostrzeżenia są regularnie cytowane przez czołowe krajowe media biznesowe i lifestylowe, w tym Vogue, Marianne i iGlanc. Ściśle specjalizuje się w żywieniu w sporcie, treningu siłowym i obalaniu niebezpiecznych mitów fitness. Swoje artykuły i wystąpienia na wydarzeniach Booster Academy opiera na Evidence-Based Medicine (EBM). Polega wyłącznie na danych naukowych z uznanych instytucji (ISSN, NSCA) i baz danych, takich jak PubMed i Examine.com. Swoją profesjonalną wiedzę z zakresu żywienia klinicznego, rozwoju produktów i sportu codziennie wykorzystuje w praktyce poprzez podnoszenie ciężarów, trening siłowy, biegi przełajowe i jazdę na rowerze.
Roślinne alternatywy mięsa: Które z nich są najlepsze, ile zawierają białka i czy mogą w pełni zastąpić mięso?
Tofu, tempeh, seitan i inne roślinne alternatywy mięsa często zastępują białko zwierzęce w diecie. Jakie składniki są używane w roślinnych alternatywach mięsa i co możesz z nich przygotować?
Usain Bolt: Jamajski sprinter, który zachwycił cały świat swoimi występami
Usain Bolt to charyzmatyczny sprinter, który zachwycił świat swoją szybkością. Pobił kilka rekordów świata i zdobył złoto na trzech kolejnych Igrzyskach Olimpijskich. Co stało za jego sukcesem?
Sen: Najskuteczniejszy wspomagacz energii i spalacz tłuszczu
Dlaczego sen wspomaga wydolność sportową oraz przyspiesza utratę wagi? Poznaj podstawowe informacje tutaj.
W jakim wieku nasz metabolizm zwalnia? Znacznie później, niż ci się wydaje
Czy winą za przybieranie na wadze należy obarczać wiek? Wyniki badań międzynarodowego zespołu naukowców prawdopodobnie wszystkich zaskoczą. W tym artykule pokażemy, jak przyspieszyć metabolizm.
Adaptogeny: Naturalne substancje, które pomagają radzić sobie ze stresem
Adaptogeny pomagają lepiej znosić stres i radzić sobie z wymagającym stylem życia. Niektóre z nich wspomagają również wydajność sportową i funkcje immunologiczne. Które z nich są najlepsze i jak je stosować?
Dowiedz się, jak ćwiczyć na drążku do podciągania z tymi 10 ćwiczeniami dla początkujących i zaawansowanych sportowców
Jak poprawnie ćwiczyć na drążku do podciągania i opanować podciągnięcia? W tym artykule znajdziesz 10 skutecznych ćwiczeń na silniejsze ramiona, plecy oraz mięśnie brzucha.
11 najlepszych suplementów dla biegaczy, kolarzy i innych sportowców wytrzymałościowych
Suplementy diety pomagają w poprawie wydajności sportowej biegaczy, kolarzy czy pływaków. Które z nich są najlepsze, jak działają i jak je stosować?
Skurcze, Zmęczenie, Nerwowość lub Sen. Na co jeszcze wpływa magnez?
Magnez może wspomagać wydolność sportową, poprawiać sen, łagodzić symptomy PMS lub zapobiegać skurczom. Jakie są jego pozostałe właściwości i najlepsze źródła?
Michael Phelps: sportowiec, który zmienił świat pływania. Co kryje się za jego sukcesem?
Poznaj niesamowitą historię najbardziej utytułowanego olimpijczyka na świecie. Zdobył on w sumie 28 medali olimpijskich, w tym 23 złote, 3 srebrne i 2 brązowe. Co musiał zrobić, aby być najlepszym?