10 Skutecznych ćwiczeń na korpus i pośladki z fit ball
Jak ćwiczyć z fit ball? W tym artykule znajdziesz 10 skutecznych ćwiczeń ze wskazówkami dla silniejszego korpusu, nóg oraz pośladków.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová jest terapeutką żywieniową z ponad 10-letnim doświadczeniem klinicznym oraz certyfikowaną trenerką fitness. Uzyskała dyplom z terapii żywieniowej i licencjat ze stosowanych aktywności fizycznych na Uniwersytecie Palackiego (jednym z wiodących uniwersytetów w Europie Środkowej). Posiada doświadczenie w pracy jako kliniczna terapeutka żywieniowa w dużym szpitalu uniwersyteckim, a od 2017 r. pracowała jako autorka dla wiodących regionalnych platform zdrowotnych i fitness. W GymBeam zajmuje obecnie stanowisko Product Development Specialist, koncentrując się na rozwoju innowacyjnych produktów. Jest również cenioną ekspertką medialną, której spostrzeżenia są regularnie cytowane przez czołowe krajowe media biznesowe i lifestylowe, w tym Vogue, Marianne i iGlanc. Ściśle specjalizuje się w żywieniu w sporcie, treningu siłowym i obalaniu niebezpiecznych mitów fitness. Swoje artykuły i wystąpienia na wydarzeniach Booster Academy opiera na Evidence-Based Medicine (EBM). Polega wyłącznie na danych naukowych z uznanych instytucji (ISSN, NSCA) i baz danych, takich jak PubMed i Examine.com. Swoją profesjonalną wiedzę z zakresu żywienia klinicznego, rozwoju produktów i sportu codziennie wykorzystuje w praktyce poprzez podnoszenie ciężarów, trening siłowy, biegi przełajowe i jazdę na rowerze.
Najlepsza żywność i składniki odżywcze sprzyjające opaleniźnie i młodej skórze
Marzysz o brązowej opaleniźnie i zdrowej skórze o młodzieńczym, pozbawionym zmarszczek wyglądzie? W takim razie z pewnością nie powinnaś przegapić przyjmowania tych dziewięciu składników odżywczych, które przyczyniają się do uzyskania efektu opalenizny na słońcu i w solarium, a także wspierają zdrowie skóry.
Dobre samopoczucie psychiczne, utrata wagi i lepszy sen. Jakie są zalety spędzania czasu na łonie natury?
Dzięki spędzaniu czasu na łonie natury możesz pozbyć się dodatkowych kilogramów oraz negatywnych myśli. Poznaj inne powody, dlaczego warto wybrać się na pieszą wycieczkę.
Popraw siłę i sprawność fizyczną. Wypróbuj trening ze slam ball.
Wypróbuj szybki i skuteczny trening na całe ciało ze slam ball. Skutecznie wesprze i poprawi twoją siłę eksplozywną, koordynację i utratę wagi.
Jak ćwiczyć z taśmami treningowymi do zawieszania? Poznaj te skuteczne ćwiczenia na całe ciało
Taśmy treningowe do zawieszania pozwalają na wzmocnienie rdzenia ciała, zbudowanie masy mięśniowej i skuteczną utratę wagi. Pokażemy Ci jak to zrobić.
Co robić w przypadku naciągnięcia lub naderwania mięśnia i jak je od siebie odróżnić?
Kontuzja mięśnia może przydarzyć się każdemu sportowcowi. Co robić w ramach pierwszej pomocy i jak rozpoznać, czy mięsień jest naciągnięty czy naderwany?
Jak wybrać najlepsze białko w proszku dla utraty wagi?
Wysokiej jakości białko w proszku może skutecznie pomóc zwiększyć twoje spożycie białka. Jakie wybrać, aby uzyskać wszystkie korzyści białka dla utraty wagi?
Lance Armstrong: Największy oszust w historii sportu czy legenda kolarstwa?
Poznaj niesamowitą historię kolarza, który pokonał raka, siedem razy wygrał Tour de France i był główną postacią w skandalu dopingowym.
Zyskaj jędrne i krągłe pośladki bez sztangi. Spróbuj treningu z taśmami oporowymi
Wypróbuj nasz szybki i skuteczny trening na wzmocnienie pośladków, do którego będziesz potrzebować jedynie taśm oporowych i maty do ćwiczeń.
Pozbądź się tłuszczu z brzucha i zrób formę z naszym prostym przewodnikiem
Od zawsze marzyłeś, żeby schudnąć i zrobić twarde mięśnie brzucha, ale nie wiesz jak? Nie czekaj i sprawdź nasze 13 porad, które pomogą ci w kwestii diety, treningu i innych sfer, żeby zapewnić ci twardy brzuch.