Przepis fitness: Przepyszne tiramisu z wysoką zawartością białka

Kiedy myślisz o kuchni włoskiej, zapewne na myśl od razu przychodzi ci makaron lub pizza. Ale dzisiaj postanowiliśmy przygotować coś słodkiego. Nasz wybór to włoskie tiramisu, które zdobędzie twoje serce swoim przepysznym słodkim smakiem i kawowymi nutami. Nasze tiramisu zawiera dużo mniej tłuszczu i cukru oraz jest więcej białka niż tradycyjny przepis. Rezultatem jest przepyszny deser, którym możesz rozkoszować się bez wyrzutów sumienia nawet podczas redukcji wagi. Zaspokoi twoją ochotę na coś słodkiego i jednocześnie Cię nasyci.

Te produkty mogą Cię zainteresować:

Przygotowanie:

Na początek przygotuj warstwę owsianej bazy. Wsyp płatki owsiane, dodaj odtłuszczone mleko i szczyptę cynamonu do garnka i gotuj przez około 5 minut. Następnie dodaj 30 ml zaparzonej kawy, białko czekoladowe, masło migdałowe, rozgniecionego banana i dokładnie wymieszaj. Jeśli masa będzie zbyt gęsta, możesz dodać wody.

Następnie zacznijmy przygotowywać krem. Wszystko, co musisz zrobić, to dokładnie wymieszać twaróg z białkiem waniliowym w misce.

Przygotuj miskę, kubek lub szklankę, w której ułożysz warstwy tiramisu. Zacznij naprzemiennie dodawać warstwę owsianą i kremową. To od ciebie zależy, ile pojedynczych warstw uzyskasz. Powinieneś otrzymać 3 porcje z podanej ilości składników. Jednak ostateczna liczba porcji zależy od Ciebie

Kiedy skończysz układać warstwy, czas na udekorowanie. Posyp wierzch kakao w proszku. Możesz użyć sitka, żeby równomiernie posypać cały wierzch. Pozostaje jedynie udekorować dodając ziarna kawy i gotowe.

Wartości odżywcze	1 porcja (w sumie 3 porcje)
Kalorie	387
Białko	38 g
Węglowodany	40 g
Tłuszcze	7 g
Błonnik	6 g

Mimo, że możesz zjeść całe tiramisu od razu, polecamy zostawienie go w lodówce na minimum godzinę, żeby stężało. Wtedy będzie ci smakowało jeszcze bardziej.

Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych i otaguj #gymbeampl.