Kończą ci się pomysły, jak dodać białko do swojej diety? Nie ma problemu, kurczak to zawsze dobry pomysł. Oto przepis na pyszne grillowane szaszłyki z kurczaka w sosie z kwaśnych orzeszków. Jego przepyszny zapach wypełni twoją kuchnię i wprowadzi nowe smaki do twojej diety. Dodatkowo jedna porcja zawiera do 41 g białka. Spróbujesz?
Składniki na mięso:
- 300 g piersi kurczaka
- oliwa z oliwek do gotowania w sprayu
- szczypta mielonego czarnego pieprzu
- szczypta soli i ostrej papryki
Składniki na sos
- 30 g masła orzechowego w proszku
- 15 ml syropu klonowego
- 10 ml sosu sojowego
- 10 ml słodkiego sosu chili
- 50-80 ml wody
- ½ soku z cytryny
Składniki do dekoracji:
- orzeszki ziemne
- pietruszka
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Przygotowanie:
Piersi z kurczaka kroimy w kostkę. Następnie dodajemy sól, pieprz i zostawiamy w lodówce na co najmniej 60 minut. W międzyczasie, przygotowujemy sos. Mieszamy masło orzechowe w proszku, syrop klonowy, sos sojowy i chili. Do mieszanki dodajemy sok z cytryny i trochę wody, w zależności od konsystencji sosu.
Nakłuwamy kurczaka i grillujemy na odrobinie oliwy z oliwek. Można użyć domowego grilla lub patelni. Podajemy go z ryżem i warzywami, polanego sosem orzechowym. Przed podaniem, dekorujemy danie orzechami arachidowymi i pietruszką. Bon appetit.
| Wartości odżywcze | w 1 porcji (łącznie 2 porcje) |
|---|---|
| Kalorie | 284 |
| Węglowodany | 21 g |
| Białko | 41 g |
| Tłuszcz | 9 g |
Możesz również skorzystać z tego przepisu fitness podczas letniego grilla z przyjaciółmi. Jest on prosty w przygotowaniu, wyjątkowo smaczny i zdrowy. Jeśli podoba ci się ten przepis, wesprzyj nas dzieląc się nim. Autorką przepisu jest Simona Malková.
DODAJ NOWY KOMENTARZ