Orzechy ziemne nieprażone i niesolone pełne zdrowych tłuszczy, białka i witamin

Najlepszej jakości nieprażone i niesolone orzechy ziemne. Sa one owocami roślin orzecha ziemnego i pochodzą z Ameryki Południowej. Być może tego nie wiedzieliście, ale orzechy ziemne nie są w rzeczywistości orzechami lecz roślinami strączkowymi. Jednakże, mają one podobną ilość i zawartość tłuszczów jak orzechy (bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe). Orzeszki ziemne są zdrowym pokarmem i dzięki regularnemu ich spożywaniu zapobiegniesz wielu poważnym problemom zdrowotnym. Mimo wysokiej wartości kalorycznej orzechów ziemnych, są one odpowiednim źródłem pokarmu podczas zrzucania wagi.

Zawierają one tłuszcze nienasycone, węglowodany, białka, witaminy grupy B (B6, B9), które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układów nerwowego oraz krążenia, a także witaminę E i magnez. Ich zawartość minerałów jest równie ważna. Ich spożywanie może zapobiegać cukrzycy, chorobie sercowo-naczyniowej oraz chorobie Alzheimera. Nie są one jednak odpowiednie dla każdego, ponieważ zawierają alergeny żywieniowe. Chronią one przed otyłością, utratą masy mięśniowej, miażdżycą naczyń krwionośnych oraz rakiem. Wspomagają wytwarzanie testosteronu, rozwój mięśni oraz utratę tłuszczu.

Prażone orzechy ziemne stanowią dużą część dań azjatyckich - spróbuj dodać garść do "chińskiego jedzenia". Możesz wrzucić je do osolonej, wrzącej wody, gotować krótko na wolnym ogniu i łagodnie podpiec w piekarniku. Zaskoczą Cię one bardzo przyjemnie nawet jako składnik deserów, ciast oraz różnych słodkich nadzień.

Unroasted peanuts i ich oddziaływanie oraz zalety:

• wspomagają trawienie
• ułatwiają wypróżnianie
• dają poczucie sytości na dłuższy czas
• normują poziom cukru we krwi
• zapobiegają apetytowi na słodycze oraz głodowi
• uzupełniają dobry cholesterol w organizmie
• pomagają usuwać zły cholesterol z naczyń krwionośnych
• wspomagają rozwój mięśni
• zapobiegają rakowi
• zapobiegają chorobom układu sercowo-naczyniowego
• zapobiegają cukrzycy
• zapobiegają otyłości
• podtrzymują zdrowie układu nerwowego
• poprawiają funkcjonowanie mózgu
• przyspieszają metabolizm

Orzechy ziemne a utrata wagi

Orzechy ziemne są odpowiednie jako zdrowy suplement na utratę wagi. Zawierają dobry dla zdrowia tłuszcz, który pomaga organizmowi w trawieniu, wypróżnianiu, a także ogólnym, prawidłowym funkcjonowaniu. Dla utraty wagi spożywaj jako przekąskę 15 do 20 g, nie więcej, ponieważ w tym przypadku ich wartość energetyczna jest trudniejsza do spalenia. Więcej orzechów ziemnych możemy spożywać podczas intensywnej aktywności fizycznej, ale jak to mówią - nie do przesady.

Zalecana dzienna dawka orzechów ziemnych

Zalecamy zjadanie orzechów ziemnych codziennie, lecz maksymalnie 15 do 20 gram. Taka dawka jest przydatna dla utraty wagi, utrzymania wagi oraz poprawy ogólnego stanu zdrowia.

Wartości odżywcze