Przepis fitness: Wysokobiałkowy suflet ryżowy
Co przygotować na śniadanie lub obiad, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz przyjąć sporą ilość białka? Dedykowany suflet ryżowy z białkiem i twarogiem będzie idealnym wyborem.
ryż
Ryż jest prawdopodobnie najpopularniejszym dodatkiem w świecie fitness. Jest świetnym źródłem węglowodanów, które są lekkostrawne, dzięki czemu idealnie nadaje się zarówno do posiłków przed-, jak i potreningowych. Dostępnych jest wiele jego rodzajów, takich jak ryż basmati, jaśminowy, do sushi, a nawet specjalny ryż do risotto. W ten sposób możesz wybrać ten, który najlepiej pasuje do przygotowywanego dania.
Ryż jako danie główne
Ryż w roli dania głównego pojawia się w kuchniach wielu narodów. Jeśli wolisz klasyczne podejście, możesz podawać go z dowolnym mięsem lub jego roślinnymi zamiennikami podsmażonymi na patelni. Jeśli jednak chcesz pobawić się smakami, możesz odkryć kuchnię azjatycką i przygotować dania takie jak poke bowl, potrawka z kurczaka z kurkumą i mlekiem kokosowym, curry, Butter chicken lub inne przepisy z kuchni indyjskiej. Ryż jest również obecny w kuchni meksykańskiej, na przykład w przygotowaniu chilli con carne.
Ryż jako część śniadania lub przekąska
Ryż jest nie tylko częstym dodatkiem do mięsa lub jego roślinnych alternatyw; można go również wykorzystać do stworzenia pysznych słodkich przysmaków. Co powiesz na suflet z ryżem, twarogiem i owocami lub kremową owsiankę ryżową? Jest bardzo sycąca, ale nie obciąża zbytnio żołądka, pozwalając zachować aktywność podczas treningu. Fantastycznym wyborem jest też połączenie ryżu z mlekiem kokosowym lub śmietanką i stworzenie ryżu mlecznego lub pysznego deseru.
Niskokaloryczne alternatywy dla ryżu
Dla tych, którzy chcą zmniejszyć spożycie kalorii i węglowodanów, aby schudnąć, ryż z kalafiora zdecydowanie należy do popularnych alternatyw. Inną świetną opcją jest niskokaloryczny ryż ZERO, który pozwala na przygotowanie ryżu mlecznego lub dania głównego o znacznie mniejszej ilości kalorii.
Przepis fitness: Kurczak teriyaki
Jeśli lubisz soczyste mięso z pysznym, aromatycznym sosem, kurczak Teriyaki jest doskonałym wyborem. Spróbujesz go z ryżem, czy zdecydujesz się na inny dodatek?
Przepis fitness: Krewetki po azjatycku w sosie słodko-słonym z ryżem
Dzisiejszy przepis zachwyci każdego, kto jest obecnie na diecie i szuka pysznych posiłków, które zaspokoją uczucie głodu bez dodawania zbyt wielu kalorii do dziennego spożycia. Doskonale sprawdzi się jako lekki lunch lub kolacja.
Przepis fitness: Seitan z brokułami w sosie azjatyckim
Dzisiejszy przepis bez mięsa jest pełen białka. Użyliśmy roślinnego seitanu jako głównego składnika, który świetnie komponuje się z brokułami i naszym azjatyckim sosem. Potem już tylko od ciebie będzie zależało, czy będziesz delektować się tą pyszną mieszanką z ryżem lub innym dodatkiem.
Przepis fitness: Quiche z dynią, szpinakiem i mozzarellą
Quiche to pyszna wytrawna tarta z kruchym ciastem i kremowym nadzieniem, którą uwielbiają wszyscy, nie tylko Francuzi. Możesz ją również przygotować w domu, w bardziej zrównoważonej kombinacji i z pysznym smakiem dyni.
Przepis fitness: Kurczak z kurkumą i mlekiem kokosowym
To danie z delikatnymi azjatyckimi nutami zachwyci cię zarówno swoim czarującym aromatem, jak i doskonałym smakiem. Ponadto ma wysoką zawartość białka, więc jest idealne jako potreningowy posiłek.
Przepis fitness: Wegańskie stir-fry z tofu i warzywami
Stir-fry to prosta metoda przygotowywania potraw, w której wszystko krótko smaży się na rozgrzanej patelni. Użyliśmy tofu, grzybów, warzyw i bez wysiłku stworzyliśmy pyszne wegańskie danie.
3 przepisy na zdrowe smoothie o smaku czekolady, jabłka i buraka lub szpinaku
Lubisz smoothie na śniadanie lub jako przekąskę? W takim razie przydadzą Ci się nasze trzy przepisy na pożywne, pyszne i łatwe do zrobienia smoothies z dostępnych składników. Wolisz owocowe czy czekoladowe?
Przepis fitness: Curry z dyni z podsmażanym tofu i ryżem jaśminowym
Zachwyć swoje zmysły niezwykłym przepisem na curry z dyni Hokkaido z podsmażanym tofu i ryżem jaśminowym. Ten sycący przysmak ma zbilansowane wartości odżywcze.
Przepis fitness: Soczysta pierś z kurczaka w sosie pomarańczowym
Wypróbuj przepyszne połączenia słodkiego i słonego smaku w szybkim przepisie na pierś z kurczaka w sosie pomarańczowym. Ten przepyszny, wysokobiałkowy posiłek będzie gotowy w kilka minut!