Sałatka Jennifer Aniston stała się viralem dzięki popularności aktorki jako autorki lekkich, zdrowych i pożywnych dań. Jej podstawą jest połączenie komosy ryżowej, ciecierzycy, ogórka, czerwonej cebuli, fety oraz świeżych ziół, tworzących idealny lekki lunch lub kolację. Docenisz ją szczególnie podczas upalnych, letnich dni.
Będziemy potrzebować:
- 240 g ugotowanej ciecierzycy (można też użyć ciecierzycy w zalewie)
- 150 g komosy ryżowej
- 100 g fety
- 100 g obranych pistacji
- 30 ml oliwy z oliwek
- 1 ogórek
- 1 czerwona cebula
- sok z 1 i ½ cytryny
- garść mięty
- garść natki pietruszki
- pieprz mielony do smaku
- sól do smaku
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Instrukcje:
Ugotuj komosę ryżową zgodnie z instrukcją. Drobno posiekaj cebulę i zioła, pokrój ogórki na małe kawałki i pokrusz fetę. Podpraż na suchej patelni i grubo posiekaj pistacje. Odcedź ciecierzycę i włóż wszystkie składniki do dużej miski. Dodaj ugotowaną komosę ryżową, oliwę z oliwek i sok z cytryny oraz dopraw sałatkę solą i pieprzem według uznania.
Wymieszaj i podawaj.
| Wartość energetyczna | 530 kcal |
| Białko | 19 g |
| Węglowodany | 46 g |
| Tłuszcze | 28 g |
| Błonnik | 9 g |
Jeśli chcesz zjeść świeży i odżywczy lunch, który możesz szybko przygotować i zabrać ze sobą wszędzie, to sałatka tej popularnej aktorki jest świetnym wyborem.
Nie wahaj się podzielić swoimi kreacjami w mediach społecznościowych, oznaczając je hashtagiem #gymbeampl.
DODAJ NOWY KOMENTARZ