Fasola to roślina strączkowa, którą możesz wykorzystywać zarówno w słodkich, jak i wytrawnych przepisach. Może wzbogacać twoją dietę o węglowodany złożone, białko, błonnik, witaminy i minerały. Jest to odżywczy produkt, który jest idealny do włączenia do twojej diety wraz z innymi roślinami strączkowymi minimum dwa do trzech razy w tygodniu. Jeśli masz problemy ze wzdęciami, to spróbuj wymoczyć fasolę w wodzie przed ugotowaniem. Następnie wylej wodę i ugotuj ją w świeżej wodzie.
Jeśli myślisz, że nie lubisz fasoli, to możesz dać jej jeszcze jedną szansę. Istnieje nie tylko czerwona fasola, ale i biała, czarna, mung, adzuki czy nawet maślana. A jeśli problematyczny jest dla ciebie długi czas przygotowania, to kup fasolę przygotowaną do natychmiastowego spożycia, taką jak fasola w zalewie w puszce lub bez zalewy w torebce.
Klasycznym wyborem jest zupa fasolowa, którą można przygotować w kremowej wersji. Następnie mamy gulasz fasolowy, do którego będziesz potrzebować tylko fasolę, ziemniaki, śmietankę i przyprawy.
Jednakże jeśli chcesz przygotować odżywcze danie główne, to nie zapomnij wypróbować gulaszu z fasoli, fasolę po meksykańsku lub kowbojsku, popularne chili con carne lub inne dania z kuchni meksykańskiej. Możesz przygotować wszystkie te dania bez mięsa i stworzyć pełnoprawny lunch, którym będą mogli się rozkoszować nawet weganie.
To mówiąc, fasola może być wykorzystywana także do przygotowania dań, które służą za substytuty mięsa i pasują doskonale do ziemniaków lub innych dodatków. Możesz wypróbować fasolowe rösti, rissoles czy falafel. Podobnie możesz dodać fasolę do sałatek i kremów do smarowania.
Co zaskakujące, fasola jest także idealna do przygotowania ciast i innych słodkich przepisów. Po zblendowaniu można ją z łatwością dodać do ciasta, tworząc doskonałe ciasto fasolowe pełne składników odżywczych. Do ulubieńców zalicza się brownie lub blondies z białej czekolady, w których smak roślin strączkowych jest ukryty pod przepysznym kakao.
Spróbuj egzotycznego pikantnego przysmaku chili con carne z dużą ilością białka. Piękne kolory, niesamowity smak i połączenie wyjątkowych składników sprawiają, że nie można mu się oprzeć!
Słodkie ziemniaki to duży trend nie tylko dzięki ich doskonałemu smakowi, ale i również dzięki ich niesamowitej zawartości składników odżywczych, które są dobroczynne dla naszego organizmu. Wypróbuj nowego przepisu na nadziewane słodkie ziemniaki po meksykańsku.
Sprawimy wielu z Was przyjemność poniższym przepisem! Jeśli jesteś miłośnikiem kuchni meksykańskiej, na pewno spodoba ci się ten przepis na burrito wołowe. Oprócz wysokiej jakości dawki białka z wołowiny, komosa ryżowa i fasola, dostarczą ci również przyzwoitą ilość błonnika i węglowodanów złożonych. Chodź z nami przygotować ten egzotyczny uliczny przysmak!
Szybki, zdrowy, fit i pełen czekoladowego smaku? Tak, to również najnowszy przepis na brownie z czerwonej fasoli! Gwarantujemy, że po skosztowaniu tego deseru, będziesz go regularnie przygotowywać. Co więcej, nawet nie poczujesz w nim fasoli! Zabierzmy się do jego przygotowania!
Przygotuj zdrowe kulki proteinowe z czarnej fasoli, a natychmiast się w nich zakochasz. Nie potrzebujesz dużo czasu ani składników, aby je przygotować!
Przepis fitness na wegańskie brownie z czarnej fasoli z polewą orzechową. Zawiera do 18 g białka w jednej porcji, dzięki czemu można je spożywać jako zdrowe śniadanie lub przekąskę.
