Zaloguj się
Recept - Vajíčka na raňajky trikrát inak

Przepis fitness: Trzy przepisy na jajka na śniadanie

Jajka na śniadanie mają wiele zalet. Smakują doskonale, zapewniają ci niezbędną energię i są bogate w białko. Dlatego są uwielbiane przez osoby, które preferują zdrowy i aktywny styl życia. Przygotowaliśmy dla ciebie nie jeden, lecz trzy przepisy na jajka na śniadanie, które pomogą ci dobrze zacząć dzień! Wypróbuj je wszystkie, żeby znaleźć swój ulubiony!

Jajecznica

Składniki:

  • 4 jajka
  • łyżeczka czystego Ghee
  • warzywa – pomidory, sałata, papryka, cebula dymka
  • twoje ulubione świeże zioła
  • sól

Wskazówki:

Wylej zmieszane jajka na chłodną patelnię, dodaj ghee po kilku minutach, mieszaj, dopóki jajka nie będą gotowe. Im dłużej mieszasz, tym mniej kremowe będą jajka. Dopraw je solą, dymką i ziołami. Podawaj z dużą ilością warzyw. Bon appetite!

Jajecznica
Wartości odżywcze1 porcja (1 porcja łącznie)
Kalorie468
Białko29 g
Węglowodany9 g
Tłuszcze34 g
Błonnik5 g

Omlet z Halloumi

Składniki:

Te produkty mogą Cię zainteresować:

Wskazówki:

Smaż ser halloumi na suchej patelni. Jednocześnie wymieszaj jajka z solą w misce i dodaj pokrojoną w kostkę szynkę. Spryskaj patelnię olejem i wlej mieszankę jajek. Przykryj patelnię pokrywą na 5 minut. Gdy omlet będzie gotowy, wypełnij go pokrojonym serem i awokado. Podawaj omlet ze świeżymi ziołami z dodatkiem świeżych warzyw. Smacznego!

Omlet z Halloumi
Wartości odżywcze1 porcja (1 porcja łącznie)
Kalorie724
Białko51 g
Węglowodany10 g
Tłuszcze52 g
Błonnik6 g

Jajka w koszulkach z awokado

Składniki:

Wskazówki:

Zagotuj wodę w większym garnku. Następnie dodaj ocet do wody i zrób silny wir, mieszając wodę. Natychmiast, wlej jajko do wody. Gotuj jajko przez około 4-5 minut. W międzyczasie posmaruj chleb ajvarem i pastą z awokado. Wyjmij jajko z wody i umieść je na chlebie. Dopraw solą, pieprzem, chilli i ziołami. Smacznego!!

Jajka w koszulce z awokado
Wartości odżywcze1 porcja (1 porcja łącznie)
Kalorie634
Białko36 g
Węglowodany27 g
Tłuszcze40 g
Błonnik11 g

Wierzymy, że te trzy wspaniałe przepisy na jajka na śniadanie pomogą ci dobrze rozpocząć dzień. Nie zapomnij przesłać tych pysznych i odżywczych przepisów na śniadanie swojej rodzinie i przyjaciołom.

Podziel się swoimi dziełami na naszych kanałach social media za pomocą #gymbeamsk.