Czy lubisz potrawy, które są słodkie i słone? My uwielbiamy to połączenie, a ten nowy przepis na soczystą pierś z kurczaka w sosie pomarańczowym z ryżem od razu stał się jednym z naszych ulubionych posiłków! Dodatkowo możesz rozkoszować się tym dietetycznym posiłkiem o każdej porze i dostarczać swojemu organizmowi mnóstwo białka. Przygotujmy ten szybki rarytas!
Składniki:
- 500 g piersi z kurczaka
- 160 ml soku pomarańczowe (2 pomarańcze)
- 20 g cukru trzcinowego
- 15 g skrobi kukurydzianej
- 2 ząbki czosnku
- kawałek imbiru (o długości 5 cm)
- 10 ml octu ryżowego
- oliwa z oliwek w sprayu
- sól i zmielony czarny pieprz do smaku
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Przygotowanie:
Pokrój pierś z kurczaka w kostkę, dodaj sól i pieprz. Drobno posiekaj czosnek i imbir i podsmaż je przez chwilę w oliwie. Następnie dodaj pierś z kurczaka i podsmaż przez kilka minut. W międzyczasie przygotuj sos poprzez zblendowanie soku pomarańczowego, cukru, skrobi kukurydzianej oraz octu ryżowego. Polej sosem prawie usmażoną pierś z kurczaka i podgotuj wszystko na małym ogniu przez około 10 minut. Podawaj kurczaka w sosie pomarańczowym z ryżem i udekorowanego świeżą pomarańczą. Smacznego!
Wartości odżywcze | 1 porcja bez ryżu (w sumie 3 porcje) |
|---|---|
| Kalorie | 243 |
| Białko | 37 g |
| Węglowodany | 17 g |
| Tłuszcz | 3 g |
Wierzymy, że ten przepis na soczystą pierś z kurczaka w sosie pomarańczowym również stanie się jednym z twoich ulubionych, kiedy go wypróbujesz. Jeśli podobał ci się ten przepis, nie zapomnij wysłać go swoim najbliższym.
Nie wahaj się podzielić z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych i otaguj #gymbeampl.
DODAJ NOWY KOMENTARZ