Zawsze się spieszysz rano, ale lubisz też zjeść obfite i pożywne śniadanie o tej porze? Mamy dla ciebie rozwiązanie w postaci twarogowego puddingu chia z owocami, który możesz przygotować dzień wcześniej, a rano po prostu rozkoszować się jego wspaniałym smakiem! Przeczytaj więcej o jego prostym przygotowaniu!
Składniki:
- 150 g drobnego twarogu
- 130 g jogurtu greckiego
- 75 ml mleka
- 18 g nasion chia
- garść liofilizowanych borówek
- świeży owoc
- środek słodzący do smaku
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Przygotowanie:
Najpierw mieszamy nasiona chia z mlekiem, jogurtem i środkiem słodzącym. Następnie pozostawiamy tę mieszankę do spęcznienia w lodówce na co najmniej 2 godziny. W międzyczasie mieszamy twaróg z dowolnym środkiem słodzącym i kroimy owoce na mniejsze kawałki. Następnie przekładamy nasiona chia, twaróg i świeży owoc z liofilizowane owocami do 2 filiżanek. Jako ostatnią warstwę dajemy owoce i podajemy!
| WARTOŚCI ODŻYWCZE | W 1 PORCJI (ŁĄCZNIE 2 PORCJE) |
|---|---|
| Kalorie | 214 |
| Białko | 17 g |
| Węglowodany | 23 g |
| Tłuszcz | 6 g |
Wierzymy, że ten przepis na twarogowy pudding chia z owocami nie tylko ułatwi, ale również uprzyjemni ci poranek. Jeśli chcesz ułatwić to również swoim przyjaciołom, nie zapomnij podzielić się z nimi przepisem.
DODAJ NOWY KOMENTARZ