Kac: dlaczego się pojawia i jak szybko się go pozbyć
Kiedy mija kac i jak pozbyć się tak szybko, jak to możliwe? Woda, bulion, białko, ćwiczenia i inne potwierdzone rady na kaca mogą pomóc.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová jest terapeutką żywieniową z ponad 10-letnim doświadczeniem klinicznym oraz certyfikowaną trenerką fitness. Uzyskała dyplom z terapii żywieniowej i licencjat ze stosowanych aktywności fizycznych na Uniwersytecie Palackiego (jednym z wiodących uniwersytetów w Europie Środkowej). Posiada doświadczenie w pracy jako kliniczna terapeutka żywieniowa w dużym szpitalu uniwersyteckim, a od 2017 r. pracowała jako autorka dla wiodących regionalnych platform zdrowotnych i fitness. W GymBeam zajmuje obecnie stanowisko Product Development Specialist, koncentrując się na rozwoju innowacyjnych produktów. Jest również cenioną ekspertką medialną, której spostrzeżenia są regularnie cytowane przez czołowe krajowe media biznesowe i lifestylowe, w tym Vogue, Marianne i iGlanc. Ściśle specjalizuje się w żywieniu w sporcie, treningu siłowym i obalaniu niebezpiecznych mitów fitness. Swoje artykuły i wystąpienia na wydarzeniach Booster Academy opiera na Evidence-Based Medicine (EBM). Polega wyłącznie na danych naukowych z uznanych instytucji (ISSN, NSCA) i baz danych, takich jak PubMed i Examine.com. Swoją profesjonalną wiedzę z zakresu żywienia klinicznego, rozwoju produktów i sportu codziennie wykorzystuje w praktyce poprzez podnoszenie ciężarów, trening siłowy, biegi przełajowe i jazdę na rowerze.
20 Ćwiczeń, które przyniosą ci ulgę w bólu pleców
Wypróbuj skuteczne ćwiczenia na plecy, które przyniosą ci ulgę i które rozruszają cię po długich godzinach siedzenia lub wymagającym treningu.
Czy można przytyć pięć kilogramów w czasie świąt?
Czy to naprawdę możliwe, aby przytyć pięć lub więcej kilogramów w okresie od Bożego Narodzenia do Sylwestra? Ile dodatkowych kalorii musielibyśmy zjeść i jak długo trwa spalanie takiej ilości kalorii poprzez sport?
Jakich składników odżywczych najczęściej brakuje weganom i jak je suplementować?
W diecie wegańskiej może brakować białka, witaminy B12, żelaza i innych ważnych substancji. Jakie są najlepsze roślinne źródła tych składników odżywczych?
Jak stracić na wadze po ciąży?
Jak stracić na wadze po ciąży? Ten artykuł powie ci, jakich produktów spożywczych unikać podczas karmienia piersią, jak zacząć ćwiczyć i jaką rolę w utracie wagi pełni karmienie piersią.
Jak wybrać najlepszy suplement na stawy?
Co powinny zawierać wysokiej jakości suplementy diety na stawy? W tym artykule zapoznamy Cię z najskuteczniejszymi substancjami wspierającymi zdrowie stawów, a także doradzimy Ci, jak wybrać najlepszy kompleksowy suplement na stawy.
6 Najczęstszych błędów śniadaniowych i jak je naprawić
Śniadanie ma duży wpływ na to, jak czujemy się w trakcie dnia. Zapoznajmy się z częstymi błędami śniadaniowymi, które prowadzą do zmęczenia po jedzeniu oraz dyskretnego przybierania na wadze. Jednocześnie pokażemy ci, jak powinno wyglądać zdrowe śniadanie.
11 Ćwiczeń z taśmami treningowymi na drążku do ćwiczeń dla silniejszych ramion, pleców i korpusu
Jak poprawnie ćwiczyć na drążku do ćwiczeń z taśmami treningowymi? W tym artykule znajdziesz 11 skutecznych ćwiczeń na silniejsze ramiona, plecy oraz korpus.
Przykładowy plan posiłków dla diety 2000 kcal
Chcesz schudnąć i próbujesz znaleźć sposób, aby to zrobić? Chętnie Ci w tym pomożemy! W tym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie tygodniowy, przykładowy jadłospis 2000 kcal.
Work-life balance: Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu osobistym?
Jak poprawić równowagę między życiem zawodowym a osobistym? Oto jak zwiększyć produktywność i codzienne planowanie, aby osiągnąć większą satysfakcję w pracy i w życiu osobistym.