To ciasto jest idealne dla każdego, kto nie przepada za słodyczami. Ta wytrawna alternatywa zachwyci każdego entuzjastę fitnessu, który chce porządnie zadbać o regenerację swoich mięśni przy każdej okazji. Przygotowanie jest proste, więc zrobisz je w pół godziny.
Składniki:
- 300 g obranych, pokrojonych pomidorów
- 240 g mozzarelli light
- 4 tortille
- 3 łyżeczki suszonego oregano
- 2 puszki piersi z kurczaka
- garść bazylii
- olej rzepakowy w sprayu do gotowania
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Sposób przygotowania:
Ułóż jedną tortillę na spodzie formy do ciasta i dociśnij ją do boków. Posmaruj ją 1/3 sosu pomidorowego, posyp 1/4 tartej mozzarelli i dodaj 1/3 piersi z kurczaka, świeżą bazylię i suszone oregano.
Następnie ułóż kolejną tortillę, ponownie posmaruj 1/3 sosu pomidorowego, posyp 1/3 piersi z kurczaka, dodaj 1/3 tartej mozzarella i trochę bazylii. Kontynuuj, dodając trzecią tortillę i powtórz proces. Następnie dodaj czwartą tortillę i posyp ją pozostałą mozzarellą. Popsikaj wierzch olejem rzepakowym do gotowania w sprayu, włóż do piekarnika nagrzanego wcześniej do 180 °C i piecz przez 20 minut. Kiedy będzie upieczona, odstaw ją na chwilę do wystygnięcia, pokrój na 8 kawałków i podawaj.
| Wartości odżywcze | 1 porcja (w sumie 8 porcji) |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 281 kcal |
| Białko | 21 g |
| Węglowodany | 30 g |
| Tłuszcz | 8 g |
| Błonnik | 2,5 g |
Jeśli nie jesteś fanem słodyczy, to zdecydowanie zakochasz się w tej wytrawnej wersji. Możesz ją wykorzystać, żeby zaskoczyć swojego kumpla z siłowni, bo na pewno będzie zachwycony tym posiłkiem pełnym białka.
Nie wahaj się i podziel się z nami swoim dziełem w mediach społecznościowych przy użyciu hashtagu #gymbeampl
DODAJ NOWY KOMENTARZ