Czy lubisz delikatne, czekoladowe desery, które dosłownie rozpuszczają się na twoim języku? Jeśli tak, to musisz wypróbować nasze czekoladowe brownie. Dodaliśmy również banany do ciasta, aby stworzyć idealną konsystencję oraz dodać słodkiego smaku. Oczywiście nie zapomnieliśmy o białku. Kawałki czekolady na wierzchu są po prostu wisienką na torcie, dzięki czemu brownie będzie perfekcyjne.
Składniki:
- 200 g dojrzałych bananów (około 2 kawałki)
- 90 g pełnoziarnistej mąki orkiszowej
- 60 ml odtłuszczonego mleka
- 50 g ksylitolu
- 50 g białka czekoladowego
- 40 g gorzkiej czekolady / kawałków czekolady do posypania na wierzchu
- 40 g oleju rzepakowego
- 20 g kakao
- 1 jajko
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
Te produkty mogą Cię zainteresować:
Przygotowanie:
Zacznij od rozgniecenia bananów na papkowatą konsystencję w dużej misce. Następie dodaj jajka, olej oraz mleko i połącz dokładnie. Dodaj przesianą mąkę, kakao, proszek do pieczenia, białko oraz ksylitol do płynne mieszanki i ponownie wymieszaj. Przygotuj małą formę (21 × 21 cm), wyłóż ją papierem do pieczenia i wylej równomiernie ciasto. Posyp czekoladą lub kawałkami czekolady na wierzchu.
Włóż do piekarnika nagrzanego wcześniej do 180 °C i piecz przez około 25 minut. Przed pokrojeniem pozostaw brownie do ostudzenia.
Wartości odżywcze | 1 kawałek (w sumie 9 kawałków) |
|---|---|
| Wartość energetyczna | 169 kcal |
| Białko | 8 g |
| Węglowodany | 15 g |
| Tłuszcze | 8 g |
| Błonnik | 2,5 g |
Przepis video na Brownie bananowe pełne białka:
Brownie czekoladowe to przepyszny deser, który dosłownie rozpływa się na języku. Zawiera tylko 169 kcal w jednym kawałku, więc możesz się nim rozkoszować bez wyrzutów sumienia nawet podczas redukcji wagi.
Nie wahaj się udostępnić nam swojego dzieła w mediach społecznościowych i otaguj #gymbeampl.
DODAJ NOWY KOMENTARZ