Jak sprawić, by świąteczne wypieki były zdrowsze?
Możesz regularnie zajadać się ciastami, ciasteczkami i innymi słodyczami, nawet jeśli jesteś na diecie. Przyjrzyjmy się, czym zastąpić cukier i masło, aby stworzyć dobrze zbilansowane wypieki.
Simona Svobodová
Simona Svobodová jest ekspercką redaktorką magazynu GymBeam z doświadczeniem w dziennikarstwie sportowym od 2016 roku. Uzyskała tytuł magistra na Wydziale Nauk Społecznych Uniwersytetu Masaryka (jednego z wiodących uniwersytetów w Europie Środkowej). Swoje formalne wykształcenie w dziedzinie zdrowia poszerzyła o profesjonalny certyfikat doradcy ds. żywienia uznanego organu edukacyjnego, Fitness Institut. W trakcie swojej kariery zdobyła bogate doświadczenie w redakcjach największych krajowych dzienników i wiodących regionalnych platform sportowych. W zespole redakcyjnym ściśle specjalizuje się w odchudzaniu, sportach wytrzymałościowych, śnie i wellbeingu. Jako wykwalifikowana dziennikarka stosuje rygorystyczne standardy analityczne w swoim pisarstwie. Jej teksty opierają się na podejściu Evidence-Based Medicine (EBM) i wyłącznie na międzynarodowych metaanalizach, przeglądach systematycznych i recenzowanych badaniach. Swoją wiedzę teoretyczną sprawdza w praktyce poprzez bieganie, jazdę na rowerze i jazdę na nartach.
Jak poprawić koncentrację i zachować skupienie w pracy i podczas nauki?
Nie możesz się skoncentrować? W dzisiejszym artykule przedstawimy Ci wskazówki, jak poprawić koncentrację, a tym samym zwiększyć produktywność. Przestań marnować swój czas.
10 Najczęstszych błędów, które kobiety popełniają na siłowni i które opóźniają rezultaty
Jak ćwiczyć na siłowni i szybko dostrzec rezultaty? Unikanie tych najczęstszych błędów jest pomocne. Stwórz optymalny plan treningowy z odpowiednią częstotliwością, długością i intensywnością twoich treningów.
Jak wybrać odpowiednie białko na utratę wagi lub przyrost masy mięśniowej?
Białka są słusznie umieszczone wśród najbardziej popularnych suplementów diety. W tym artykule omówimy, jakie są różnice między poszczególnymi białkami w proszku i które należy stosować w celu utraty wagi lub przyrostu masy mięśniowej.
Jakie działanie mają reishi, boczniaki ostrygowate i inne lecznicze grzyby?
Shiitake, maitake i chaga to grzyby lecznicze, które mają wiele korzyści dla organizmu. Przyjrzyjmy się, które z nich mogą wzmocnić naszą odporność i zwalczać różne choroby.
Jak zmienia się Twój umysł i ciało, gdy zaczynasz ćwiczyć i zdrowo się odżywiać?
Ćwiczenia i zdrowa dieta mogą zapewnić nie tylko szczuplejszą sylwetkę i jędrniejszą skórę, ale także większą ilość mięśni czy lepszy sen. Przyjrzyjmy się korzyściom płynącym z prowadzenia zdrowego trybu życia.
Jean-Claude Van Damme: Bohater akcji, który zdołał pokonać uzależnienie od narkotyków
Jean-Claude Van Damme to bohater akcji, który zasłynął dzięki swoim legendarnym kopnięciom z wyskokiem i obrotem czy szpagatom. Ale czy wiedziałeś, że w swoim życiu zmagał się również z chorobą dwubiegunową i narkotykami? Poznaj jego pełne zwrotów akcji życie.
Najczęściej popełniane błędy po treningu, które opóźniają postępy
Ciężko trenujesz? W takim razie szkoda byłoby stracić postępy przez błędy popełniane po treningu, których możesz uniknąć. Przyjrzyjmy się najczęstszym z nich.
Owoce: ile kalorii i jakie witaminy i minerały zawierają?
Owoce zawierają wiele ważnych witamin i minerałów, a także błonnik pokarmowy, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia. W tym artykule przyjrzymy się profilom odżywczym kilku rodzajów owoców i podamy wskazówki, jak przygotować z nich pyszne dania.
Czy bezglutenowa dieta odchudzająca jest naprawdę szybka i trwała?
Dla wielu z nas, pierwszy krokiem do stracenia na wadze jest odrzucenie pieczywa i glutenu. Ale czy jest to właściwa droga poszukiwania rozwiązania? W tym artykule w końcu poznasz prawdę o dietach bezglutenowych.